 |
| Kerüld az előre csomagolt sütiket, ha fogyni próbálsz. (Forrás: Pixabay) |
1. A kávé sok cukrot, tejet és tejszínt tartalmaz.
A reggeli kávéfogyasztás segít ébren maradni, izgalmat ad a munkához, és számos egészségügyi előnnyel járhat a benne található antioxidánsoknak köszönhetően.
Azonban sokan tejet, cukrot vagy tejszínt adnak a kávéjukhoz, így ez az ital hatalmas mennyiségű kalóriát és cukrot tartalmaz, ami nem ideális az egészség és az alak szempontjából.
„Ezek az italok magas cukor- és zsírtartalmúak, valamint kalóriatartalmúak. Könnyen túl is fogyaszthatók, és idővel szokássá válhatnak” – mondja Malia Frey egészségügyi coach és fogyókúrás szakértő.
A tejeskávé, sós kávé... fogyasztásának szokása sok kalóriát és cukrot eredményez.
2. Csomagolt sütemények és kekszek
Dr. Rasoul Montazeri elmondta, hogy a csomagolt süteményeket és kekszeket gyönyörű, vonzó csomagolásban árulják, ami miatt akkor is kedvet kapunk a megvásárlásukhoz, ha valójában nincs rájuk szükségünk.
Ha fogyni vagy az alakod javítására törekszel, az orvosok azt tanácsolják, hogy minden alkalommal, amikor szupermarketbe vagy élelmiszerboltba mész, kerüld el az ilyen típusú termékeket árusító területet.
„Sok finomított lisztet és transzzsírt tartalmaznak, amelyek elősegítik a hasi zsír lerakódását” – magyarázza az orvos a fő okot, amiért korlátozni kell ennek az ételnek a fogyasztását.
3. Feldolgozott hús
„A feldolgozott húsok nemcsak a rák kockázatát növelik, hanem sok telített zsírt és kalóriát is tartalmaznak” – nyilatkozta Malia Frey szakértő a kolbászokról, füstölt húsokról, szalámiról, jamponról...
Hozzátette, hogy számos jó fehérjeforrás létezik, például a csirke, a marhahús... ezért előnyben kell részesíteni a fogyasztásukat eredeti formájukban, amely friss és tápértékben gazdag. A magas nátriumtartalmú feldolgozott élelmiszerek fogyasztása könnyen vízvisszatartást és ödémát okozhat.
A feldolgozott húsok, mint például a kolbászok, felvágottak, szalámi, szalonna... gyakran sok telített zsírt, sót és tartósítószert tartalmaznak, amelyek mind hozzájárulhatnak a súlygyarapodáshoz és a zsír, különösen a zsigeri zsír felhalmozódásához.
4. Fagyasztott ételek
A fagyasztott ételek nagyon praktikusak a forgalmas napokon, amikor nincs elég időnk főzni. Ez azonban nem az a fajta étel, amelyet napi fogyasztásra ajánlanak.
Habár sok márka egészségesnek és alacsony kalóriatartalmúnak hirdeti termékeit, mégis tartalmaznak kevésbé ideális összetevőket, és elveszítik tápértéküket, mivel nem a legfrissebb állapotukban vannak.
„Bár ezek az ételek adagkontrolláltak és alacsony kalóriatartalmúak, gyakran magas a nátrium-, cukor- és egyéb egészségtelen összetevők tartalma. Emellett növelhetik a feldolgozott élelmiszerektől való függőséget, ami elhízáshoz és egészségügyi problémákhoz vezethet” – magyarázza Frey.
A szakértők azt javasolják, hogy próbáljunk időt szakítani arra, hogy otthon, eredeti, friss és tápláló alapanyagokból, táplálkozási szempontból kiegyensúlyozott ételeket készítsünk.
Azt mondta: „Ha saját maga választja ki az alapanyagokat és otthon főz, frissebb, táplálóbb ételeket élvezhet, miközben szabályozza a kalóriákat és csökkenti a felesleges fűszereket.”
Forrás: https://baoquocte.vn/bon-loai-thuc-pham-che-bien-san-can-tranh-thuong-xuyen-de-giam-mo-thua-va-cai-thien-voc-dang-324943.html
Hozzászólás (0)