A csendes betegség világszerte 500 millió embert érint

(Dan Tri) - A csontritkulás az idősek csonttöréseinek, mozgáskorlátozottságának és életminőség-romlásának fő oka.

A csontritkulás egy csendes, de veszélyes betegség, amely különösen gyakori az 50 év feletti embereknél.

A Nemzetközi Osteoporosis Alapítvány (IOF) statisztikái szerint a csontritkulás világszerte körülbelül 500 millió embert érint, akik közül az 50 éves és idősebb nők 21,2%-a, a férfiak 6,4%-a szenved ebben a betegségben.

Világszerte évente 37 millió csontritkulással összefüggő törést regisztrálnak 55 év feletti embereknél, ami percenként körülbelül 70 esetet jelent. Becslések szerint 50 év felett a nők 1/3-a és a férfiak 1/5-e legalább egy csontritkulással összefüggő törést tapasztal.

A csontritkulás egy olyan betegség, amely különösen gyakori az 50 év felettiek körében, világszerte körülbelül 500 millió embert érint (Illusztráció: Shutterstock).

Az információkat Dr. Pham Ngoc Oanh mesterképzéses hallgató, a Ho Si Minh-városi Betegségellenőrzési és Megelőzési Központ Táplálkozástudományi és Nem Fertőző Betegségek Tanszékének vezetője osztotta meg a Táplálkozástudományi és Nem Fertőző Betegségek Klubjának ülésén, melynek témája a Csonttáplálkozás - Megoldások az időskori csontritkulás támogatására volt .

Az orvos hangsúlyozta, hogy a csontritkulás nemcsak globális probléma, hanem különösen aggasztó az olyan gyorsan elöregedő országokban és városokban is, mint Ho Si Minh-város, ahol jelenleg több mint 1,5 millió idős ember él, ami a lakosság mintegy 16%-át teszi ki.

Ez hatalmas kihívást jelent az egészségügyi és társadalombiztosítási rendszerek számára, átfogó és fenntartható megoldásokat igényel az idősek életminőségének javítása érdekében.

Dr. Oanh szerint a csontritkulás megelőzéséhez és kezelésének támogatásához mindenkinek tudományosan megalapozott táplálkozási rendre van szüksége. Különösen az idősek vagy a mozgásszervi megbetegedések kockázatának kitett emberek számára rendkívül fontos az alapvető tápanyagok pótlása a csontrendszer erősítése érdekében.

A kalcium egy esszenciális ásványi anyag, amely a csontok és a fogak szerkezetét alkotja, segít fenntartani a stabil csontsűrűséget, megelőzi a csontritkulást és részt vesz a szervezet más fontos funkcióiban.

A kalcium természetes forrásai olyan élelmiszerekben találhatók, mint a tej, tejtermékek (sajt, joghurt), garnélarák, mezei rák, hal és zöld zöldségek, mint az amaránt, a malabár spenót, a zeller...

A magnézium és a foszfor két fontos ásványi anyag, amelyek segítik a csontok növekedését és erős szerkezetük fenntartását. Ez a két anyag a legtöbb élelmiszerben megtalálható, és nagy mennyiségben van jelen a babban, gabonafélékben, tejben, tojásban, marhahúsban, csirkében stb. A foszfor bőségesen található a babban, magvakban, gabonafélékben, tejben, tojásban és húsokban.

A D-vitamin elősegíti a kalcium és a foszfor felszívódását az emésztőrendszeren keresztül, és csökkenti a vesén keresztüli kiválasztást. A D-vitamint a szervezet főként napfényből szintetizálja, és olyan élelmiszerekkel pótolható, mint a tej, a tojássárgája, a csukamájolaj stb.

A K-vitamin segít a kalcium csontokhoz való kötődésében és részt vesz a véralvadási folyamatban. A K-vitaminban gazdag élelmiszerek főként a sötétzöld leveles zöldségek, mint például a spenót, a pak choy, a kelkáposzta és a brokkoli. Ezenkívül a K-vitamin megtalálható a tojásban, a húsban, az olajokban, például a szójaolajban, a napraforgóolajban és a szőlőmagolajban is.

Fehérje : esszenciális összetevő, amely segít az izomépítésben, a csontváz védelmében és az idősek izomvesztése miatti csonttörések csökkentésében. A fehérje bőségesen megtalálható a húsban, halban, tojásban, tejben, babban stb.

Ezenkívül az embereknek fel kell adniuk a sós ételek fogyasztásának, a dohányzásnak és az ülő életmódnak a szokását is. Ezek a szokások idővel észrevétlenül csökkentik a csontsűrűséget.

A sós ételek fogyasztása fokozza a szervezet kalciumkiválasztását a vizeleten keresztül, csökkentve a csontokban tárolt kalcium mennyiségét. Az Egészségügyi Világszervezet azt javasolja, hogy minden ember naponta legfeljebb 5 g sót fogyasszon. Ez a mennyiség azonban Vietnámban még mindig magasabb, 8,4 g/nap/fő.

A dohányzás befolyásolja a kalcium felszívódását, gátolja a csontképző sejtek aktivitását és csökkenti a csontsűrűséget, ami növeli a csontritkulás kockázatát.

A fizikai aktivitás hiánya az izom- és csontsűrűség gyengüléséhez vezet, ami izomtömeg-vesztéshez és a csontritkulás, valamint az esések kockázatának növekedéséhez vezet idősebb felnőtteknél.

Oanh doktor azt javasolja, hogy mindenki rendszeresen, legalább napi 30 percet, heti 5 napon folyamatosan, mérsékelt intenzitáson, az egészségi állapotától függően mozogjon, hogy javítsa a csontsűrűséget és csökkentse a csontritkulás kockázatát.

Forrás: https://dantri.com.vn/suc-khoe/can-benh-tham-lang-anh-huong-500-trieu-nguoi-tren-the-gioi-20250701085934612.htm