Vigyázz a hirtelen halál kockázatával, ha túl keményen edzel

A nagy intenzitású testmozgás vagy a túledzés instabil szív- és érrendszeri állapotban szívmegálláshoz és hirtelen halálhoz vezethet, ha nem kezelik azonnal.

A nagy intenzitású testmozgás vagy a túledzés instabil szív- és érrendszeri állapotban szívmegálláshoz és hirtelen halálhoz vezethet, ha nem kezelik azonnal.

Számos tanulmány kimutatta, hogy a megerőltető testmozgás könnyen hirtelen szívmegálláshoz vagy hirtelen szívhalálhoz vezethet szívbetegségben szenvedőknél. Ezenkívül a megerőltető testmozgás növeli az aritmia kockázatát is, különösen hipertrófiás kardiomiopátiában vagy koszorúér-betegségben szenvedő betegeknél.

A sürgősségi orvosok akut miokardiális infarktusban szenvedő beteget kezelnek.

Huynh Thanh Kieu mester, orvos, II. szakorvos, a Ho Si Minh-városi Tam Anh Általános Kórház Szív- és Érrendszeri Központjának 1. kardiológiai osztályának vezetője szerint a mozgásszegény életmód 50%-kal növeli a szívbetegségek kockázatát.

A rendszeres testmozgás segít csökkenteni a stroke és a szívroham kockázati tényezőit, beleértve a cukorbetegséget, a diszlipidémiát, a magas vérnyomást, az elhízást stb.

Ezenkívül a rendszeres testmozgás növeli a jó koleszterin (HDL-C) szintjét is, hozzájárulva a koszorúerek endothelfunkciójának javításához és az érelmeszesedés korlátozásához.

Az Amerikai Szívgyógyászati ​​Társaság azt javasolja, hogy mindenki hetente 150 percet töltsön mérsékelt intenzitású testmozgással, például gyors gyaloglással, kerékpározással, úszással..., vagy 75 percet intenzív intenzitású testmozgással, például kocogással, súlyemeléssel, tenisszel....

Sokan azonban túlságosan is vágynak a fogyásra, a gyors tónusos testre vagy a sportversenyeken való részvételre, ezért szakértői tanács vagy útmutatás nélkül rohannak bele a nagy intenzitású edzésbe. Ez szív- és érrendszeri eseményeket, többek között szívrohamot, szívritmuszavart és hirtelen halált okozhat.

A kutatások azt mutatják, hogy a sporttal kapcsolatos halálesetek fő oka felnőtteknél a koszorúér-betegség, serdülőknél pedig a kardiomiopátia vagy a ritmuszavar.

Más szívbetegségek, mint például a szívizomgyulladás, a szívbillentyű-betegség, a veleszületett szívbetegség vagy a pulmonális hipertónia, szintén hozzájárulhatnak a testmozgás közbeni halálhoz.

Dr. Pham Nguyen Vinh docens, a Kardiovaszkuláris Központ igazgatója szerint nagy intenzitású edzés során a szív gyorsabban ver és erősebben pumpálja a vért, ami a normálisnál több oxigént igényel.

Érelmeszesedés okozta koszorúér-betegségben szenvedőknél az érfalra nehezedő nyomás (nyomás) a plakk leválását okozhatja. A plakk az ér lumenében lebeg, és ha a szívben vagy az agyban áll meg, elzárja ezeket az ereket, ami stroke-ot és miokardiális infarktust okozhat.

Azoknál, akiknél korábban nem észlelt szív- és érrendszeri betegség áll fenn, a túlzott megerőltetés hatással van a szívizomra, rossz időben aktiválja a szív elektromos rendszerét, és hirtelen szívmegállást okoz, ami halálhoz vezethet a tornaterem padlóján.

Ezenkívül sok edzőterembe járó szteroidokat és teljesítményfokozó szereket használ az izomnövekedés elősegítésére. Ezeknek az anyagoknak gyakran vannak mellékhatásaik a szívre, beleértve a magas vérnyomást, a magas vérzsírszintet és a szívizom-megnagyobbodást, amelyek mindegyike növeli a szívroham kockázatát.

Kieu doktor egy 20 éves férfi beteg esetét említette, akit légszomj, zihálás és szédülés miatt szállítottak a sürgősségire.

Azt mondta, az elmúlt 3 nap nagy részét az edzőteremben töltötte, mert egy kerületi súlyemelő versenyen készült részt venni. Délután fokozta az edzés intenzitását, és 30 perc múlva hirtelen elájult.

A vizsgálat után az orvos hipertrófiás kardiomiopátiának nevezett genetikai állapotot diagnosztizált nála. A túlzott testmozgás szabálytalan szívverést okoz, ami miatt a szív elektromos rendszere elveszíti az irányítást.

Szerencsére megfelelő elsősegélyben részesült, és időben megérkezett a kórházba, így nem történtek veszélyes szövődmények. Mielőtt hazaengedték, a fizikai állapotának megfelelő testmozgást javasolták neki, és arra utasították, hogy térjen vissza kontrollvizsgálatokra és kontrollvizsgálatokra, hogy az esetleges rendellenességeket időben felismerhessék.

„Ha a szívbetegség jól kontrollált és a testmozgást megfelelően végzik, a szív- és érrendszeri szövődmények kockázata nagyon alacsony, mindössze 0,31–2,1-szer/100 000 ember évente” – erősítette meg Vinh docens, hozzátéve, hogy azoknál az embereknél, akik rendszeresen sportolnak, ez a kockázat még alacsonyabb, mint azoknál, akik mozgásszegény életmódot folytatnak.

A szakértő Dana Vollmer úszó esetét is megemlítette, aki 2012-ben olimpiai aranyérmet nyert és világcsúcsot állított fel annak ellenére, hogy hosszú QT-szindrómája, egy genetikai eredetű szívbetegsége volt.

Ez a szív elektromos aktivitásának zavara, ami szabálytalan szívveréshez vezet, és a beteg bármikor leállását okozhatja. A jó betegségellenőrzésnek és az ésszerű edzésprogramnak köszönhetően Dana nemcsak úgy sportol, mint egy átlagos sportoló, hanem legyőzi a betegséget, és világbajnoki aranyérmet nyert.

A fentiek miatt a biztonságos edzés érdekében a következőkre kell odafigyelni: Alapvető szív- és érrendszeri vizsgálatokat kell végezni, különösen a 40 év felettiek és a szívbetegségben szenvedők esetében.

Az alapvető szív- és érrendszeri szűrővizsgálati csomag tartalmaz egy EKG-t (a szív elektromos aktivitásának mérése nyugalmi állapotban, a szív szerkezetének és ritmusának rendellenességeinek diagnosztizálása), egy terheléses tesztet (a szív fizikai megterhelésre adott válaszának monitorozása), egy echokardiográfiát (a szív véráramlásának, szerkezetének és működésének értékelésére), valamint egy családi kórtörténet-ellenőrzést (annak megállapítására, hogy valaki meghalt-e szívbetegségben, vagy volt-e szívrohama).

Konzultáljon orvosával a megfelelő testmozgással kapcsolatban. Ha szívbetegsége, szívrohama vagy krónikus betegsége, például mozgásszervi problémái, veseelégtelensége vagy cukorbetegsége volt, kérdezze meg orvosát, hogy milyen típusú és intenzitású testmozgás a megfelelő az Ön számára.

Edzés közben ne felejts el hetente 1-2 napot pihenni, hogy a testednek legyen ideje regenerálódni. Kerüld a túledzést, mert ez kiégéshez, sérüléshez és gyenge teljesítményhez vezethet.

Melegíts be megfelelően. Ez segít bemelegíteni a tested, felkészíteni az izmaidat a fő edzésre, és serkenti a keringési rendszeredet, hogy oxigéndús vért pumpáljon a testedbe.

Edzés után töltsön 10-15 percet jógázással vagy nyújtással a regenerálódás és a mobilitás felgyorsítása érdekében. Ezek a gyakorlatok segítenek növelni a mozgástartományt, megelőzni az izommerevséget és csökkenteni a sérüléseket.

Ne sportoljon, ha túl éhes vagy túl jóllakott. Az éhségérzettel végzett testmozgás könnyen hipoglikémiát okozhat, míg a túl sok teltség azt okozhatja, hogy a vér az emésztőrendszerben koncentrálódik. A megnövekedett gyomortérfogat összenyomja a rekeszizmot, korlátozva a szív és az agy oxigénellátását, ami ájuláshoz vezethet.

Edzés közben figyelj a tested jelzéseire. Ha bármilyen szokatlan tünetet tapasztalsz, például mellkasi fájdalmat, légszomjat, szédülést, izzadást stb., azonnal hagyd abba. Ha a tünetek 15-30 perc pihenés után sem javulnak, menj kórházba kivizsgálásra.

Készítse elő a szükséges orvosi felszerelést. A vérnyomásmérő, pulzusmérő, automata külső defibrillátor (AED), nitráttabletták stb. magánál tartása nemcsak a teljes edzésidő alatt segíti a gyakorlót a szív- és érrendszeri egészség nyomon követésében, hanem növeli a túlélés esélyét baleset esetén is.

A testmozgás mellett mindenkinek egészségesen kell étkeznie, kerülnie kell a dohányzást, korlátoznia kell az alkoholfogyasztást, eleget kell aludnia, kerülnie kell a stresszt... az általános egészségi állapot javítása érdekében. Az egészséges test nem csak a testmozgásból, hanem számos tényező kombinációjából áll.

Forrás: https://baodautu.vn/canh-giac-voi-nguy-co-dot-tu-khi-tap-the-thao-qua-suc-d228504.html