A gyakori sportsérülések 25%-a a boka és a lábfej területén fordul elő, és a heti 21 km-t meghaladó állóképességi futás könnyen boka- és lábfej-sérülésekhez vezethet.
Ezt az információt Dr. Phan Vuong Huy Dong, a Ho Si Minh-városi Sportorvosi Szövetség elnöke osztotta meg a Gia An 115 Kórházban február 25-én megrendezett, a sportlábsérülésekről szóló tudományos konferencián.
Dr. Dong szerint Luka Vitez és kollégái által nemrégiben végzett felmérés kimutatta, hogy a hetente több mint 21 km-t teljesítő állóképességi futók számos boka- és lábsérüléstől szenvednek, mint például az Achilles-ín gyulladása, bokafájdalom, sípcsont-túlterhelés szindróma, boltozatfájdalom, lábközépcsont-fejfájdalom stb. A sérülés kockázata még nagyobb az idősebb embereknél, a túlsúlyosaknál, a magasaknál, a bemelegítéshez nem szokott embereknél és az amatőr sportolóknál.
A lábfej összetett szerkezetű, ami a sérülések kezelését gyakran megnehezíti az orvosok számára. A népszerű sportágakban a sérülések 25%-a a boka és a lábfej régiójában fordul elő. Néhány gyakori sérülés közé tartozik a Morton-neuróma, a metatarsális csontfájdalom, az ízületi sérülések és a hátsó sípcsonti ín sérülései. Ezek közül a Chopart-ízületi sérülések 35%-a sporttal kapcsolatos, különösen azok, amelyek forgó mozgásokkal járnak. Ezen sérülések közül sokat rosszul diagnosztizálnak vagy figyelmen kívül hagynak, és a nem megfelelő kezelés olyan szövődményekhez vezethet, mint a lúdtalp deformitása.
Dr. Dong azt tanácsolja, hogy ha gyakran futunk, vagy profi futásra készülünk, fontos, hogy mielőtt bármilyen tevékenységbe kezdenénk, általános egészségügyi ellenőrzésen vegyünk részt, különösen a mozgásszervi és boka egészségét illetően, hogy meghatározzuk a testünk számára legmegfelelőbb testmozgás intenzitását és típusát.
Sportolás előtt érdemes minden egészségügyi problémával foglalkozni (ha van ilyen). Például a pronációval rendelkezőknek megfelelő talpbetétekkel kell igazítaniuk a lábfejüket. A futóknak megfelelő edzésre van szükségük egy képzett edzőtől, aki biztosítja, hogy legalább a szükséges erő-, állóképesség-, rugalmasság- és reflextréninget kapják. Az edzésprogramnak egyénre szabottnak kell lennie, kerülve az intenzitás hirtelen növelését.
„A hetente futandó kilométerek száma az orvos, az edző és maga a sportoló értékelésétől, valamint az edzésprogram előrehaladásától függ” – mondta az orvos.
A bokasérülések megelőzése érdekében elengedhetetlen a mögöttes állapotok szűrése és kezelése. Az edzés során figyelmet kell fordítani a láb elülső, hátsó, középső, oldalsó és belső izmainak következetes erő-, állóképesség- és rugalmasságfejlesztő gyakorlataira.
Egy orvos egy lábsérült beteget kezel. Fotó: A kórház tájékoztatása szerint.
Dr. Vo Phuoc Minh, a Gia An 115 Kórház szakorvosa kijelentette, hogy sok nyak- és lábsérülés nemcsak a mindennapi életet és a munkát befolyásolja, hanem nagyon súlyos következményekkel is járhat, ha nem avatkoznak be időben és nem kezelik hatékonyan. A kezelés késleltetése súlyosbítja az állapotot, ami miatt a betegek elszalasztják az orvosi kezelés lehetőségeit, invazívabb beavatkozásokra, például műtétre van szükségük, és megnöveli a felépüléshez és a mindennapi tevékenységekhez való visszatéréshez szükséges időt.
Sérülések esetén azonnal orvosi vizsgálatra és kezelésre van szükség. Ne legyen önelégült vagy hanyag, és különösen kerülje az olajok, forró kenőcsök vagy gyógynövényes szerek önálló alkalmazását, hogy késlekedjen az orvosi ellátás igénybevételével.
A RICE módszerrel történő azonnali elsősegélynyújtás a sérülések esetén az első 48-72 órán belül nagyban támogatja a későbbi kezelést, beleértve:
R (pihenés): Pihenés, a sérült terület mozgásának leállítása.
I (jég): Hideg borogatást kell alkalmazni a sérült területre 5-10 percig, naponta 5-6 alkalommal ismételve.
C (kompresszió): Kössük be a sérült területet a duzzanat és az ödéma csökkentése érdekében.
E (emelési magasság): A sérült területet a szív szintje fölé emeljük a vérzés csökkentése érdekében.
Le Phuong
[hirdetés_2]
Forráslink
Hozzászólás (0)