Mi a legjobb vérnyomásindex U50-hez? Amikor ez a jel megjelenik, azonnal korrigálni kell!

GĐXH - A normál vérnyomásindex ismerete segít az alacsony és a magas vérnyomás korai felismerésében, valamint a korai kezelés megkezdésében.

Mi a normális vérnyomásérték U50 esetén?

Az átlagos vérnyomásérték az egészséges ember vérnyomásának tartománya. A két vérnyomásérték a diasztolés vérnyomás (az alsó szám) és a szisztolés vérnyomás (a felső szám).

Normális esetben egy személy vérnyomása a nap folyamán ingadozik, általában hajnali 1 és 3 óra között a legalacsonyabb, a legmagasabb pedig 8 és 10 óra között. Amikor megerőltetjük magunkat, mentálisan stresszesek vagyunk, vagy erős érzelmeket élünk át, az a vérnyomás emelkedését okozhatja. A vérnyomás csökken, amikor a test pihen és ellazul.

Illusztrációs fotó

Orvosszakértők szerint a vérnyomásszint idővel és különböző életkorokban változik. Az életkor előrehaladtával az artériák falaiban több ateroszklerózisos plakk halmozódik fel, és azok rugalmassága csökken, ami arra kényszeríti a szívet, hogy erősebben összehúzódjon a vér kilövellése érdekében. Ez az állapot, ha elhúzódik, vérnyomás-emelkedéshez vezet. Ezért a 120/80 Hgmm-es optimális vérnyomásszint mellett minden korcsoportnak más a biztonságos vérnyomásszintje.

Az ajánlások szerint középkorú vagy 50 éves embereknél a normális vérnyomás 116/81 - 142/89 Hgmm között van (szisztolés vérnyomásindex 116-142 Hgmm, diasztolés vérnyomásindex 81-89 Hgmm), melynél a legoptimálisabb vérnyomásszint 129/85 Hgmm.

Miért kell az 50 év felettieknek rendszeresen mérniük a vérnyomásukat a betegségek megelőzése érdekében?

Különösen az 50-es éveikben járó emberek vagy általában a középkorúak biológiai ciklusukban számos változáson mennek keresztül, amelyek közül a legjelentősebb a hormonális változások, amelyek fogékonyabbá teszik őket a nem fertőző betegségekre. Ezért, ha a vérnyomást nem kezelik és nem ellenőrzik rendszeresen, az könnyen magas vagy alacsony vérnyomáshoz vezethet.

Magas vérnyomás : 140/90 Hgmm feletti vérnyomás esetén definiálják. Mivel a normál vérnyomás és a magas vérnyomás közötti határ nagyon keskeny, és a magas vérnyomás tünetei nagyon ritkák, a betegek több mint 50%-ánál nem észlelik ezt a betegséget. Eközben a magas vérnyomás a szív- és érrendszeri betegségek, például a stroke, az agyi érkatasztrófa, a szívelégtelenség, a veseelégtelenség, a látásvesztés, a memóriavesztés... vezető oka.

Alacsony vérnyomás : Akkor beszélünk alacsony vérnyomásról, ha a vérnyomásindex alacsonyabb, mint 90/60 Hgmm. Az alacsony vérnyomásnak azonban két formája van: a fiziológiás alacsony vérnyomás tünetek nélkül, és a kóros alacsony vérnyomás tipikus tünetekkel, mint például fáradtság, szédülés, fejfájás, ájulásérzés..., amelyeket kezelni kell.

3 módszer a normál vérnyomásszint fenntartására 50 éves korban

Illusztrációs fotó

Tartson be tudományosan megalapozott és ésszerű étrendet

Az étrendnek nagy hatása van a vérnyomás stabilitására. A tudományosan megalapozott és ésszerű étrend segít a szervezetnek megtartani a testsúlyát, korlátozza az elhízás, a hiperlipidémia... kockázatát. Konkrétan: Biztosítsa a fehérje, keményítő, rost, zsír, vitaminok és ásványi anyagok egyensúlyát; korlátozza a sóbevitelt, illetve a sós ételeket, italokat, például az alkoholt, a sört, a kávét, az üdítőitalokat, és mondjon nemet a cigarettára.

Rendszeres testmozgás

A tudományosan megalapozott és ésszerű étrend mellett az egészséges életmód és a testmozgási szokások kialakítása is rendkívül fontos a normál vérnyomásszint fenntartásához. Ezért naponta legalább 30 percet kell mozogni, és mindig ügyelni kell a jó közérzetre és a kényelemre.

Rendszeres egészségügyi ellenőrzések

Rendkívül fontosak a rendszeres, félévenkénti egészségügyi ellenőrzések. A rendszeres egészségügyi ellenőrzések nemcsak a betegségek korai felismerésében segítenek, hanem megelőzik is azokat, és a korai kezelés a felismerés után növeli a kezelés hatékonyságát. A rendszeres vérnyomásmérés különösen segít a vérnyomásszint kezelésében, ezáltal megfelelő edzés- és aktivitási módszerek kidolgozásában a legoptimálisabb vérnyomásindex elérése érdekében.

Hogyan mérjük a vérnyomást a legpontosabb eredmények érdekében?

- Mérés előtt üljön le és pihenjen 15 percig.

- Mérés előtt 2 órával ne dohányozzon és ne igyon kávét.

- Mérési pozíció: feküdjön az ágyon, vagy üljön, hátát egy széknek támasztva, lábai a padlón, lábai keresztbe nem tett lábakkal, karjai egyenesen, szívmagasságban, mérés közben maradjon csendben.

- Amikor először mindkét karon mérik a vérnyomást, a következő mérésekhez a magasabb vérnyomásszintű kart választják ki.

- Mérje meg kétszer ugyanazon a karon, 2 perc különbséggel. Ha a két mérés közötti szisztolés vérnyomás > 10 Hgmm-rel tér el, mérje meg harmadszor is újabb 2 perc elteltével. Vegye figyelembe a két legutóbbi mérés vérnyomásának átlagát.

- A betegek reggel vagy délután, illetve a magas vérnyomás tüneteinek jelentkezésekor mérhetik a vérnyomásukat.

Forrás: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/chi-so-huet-ap-cua-u50-bao-nhieu-la-tot-nhat-khi-co-dau-hieu-nay-can-dieu-chinh-ngay-17225031310575089.htm