Banán - a bolygó legszexisebb sportolójának táplálkozási titka

Banán - 1. kép.

Alica Schmidt elbűvölő szépséggel rendelkezik - Fotó: ST

"Mindig van banán a bőröndömben"

A banánt mindig is a profi sportolók „elválaszthatatlan” ételeként ismerték. Az atlétikai világ szépségkirálynője, Alica Schmidt számára pedig ez a gyümölcs még fontosabb.

Alica Schmidt, 1998-ban született, német sportoló, aki a 400-800 méteres távra specializálódott. Megnyerte a 4×400 méteres váltófutást az U23-as Európa-bajnokságon, és számos kiemelkedő eredményt ért el mind hazai, mind nemzetközi versenyeken.

Szakmai eredményei mellett Schmidtre az online közösség és a média "a bolygó legszexisebb női sportolójaként" emlékezik, egészséges testtel, magával ragadó arccal és csábító stílussal.

Banán - 2. kép.

Schmidt az olimpián versenyez - Fotó: ST

Schmidt diétája az intuitív étkezés elvén alapul – a tested érzései és jelzései szerint étkezz, kiegyensúlyozott szénhidrát-, fehérje- és tiszta zsírtartalmú étrenddel kombinálva.

Minimalizálja a vörös húsok fogyasztását, és a könnyű fehérjeforrásokat, például a halat, a tojást és a görög joghurtot részesíti előnyben. Edzésnapon Schmidt sosem felejt el magával vinni nassolnivalókat: fehérjeszeleteket, elektrolit italokat, és különösen házi készítésű banán- vagy répatortát.

„Mindig van egy-két banán a táskámban” – mondta Schmidt a Women's Health magazinnak.

A banán alapvető fontosságú Schmidt étrendjében. Gyakran eszik friss banánt reggeli futás után, egy regeneráló turmixot vagy egy BCAA-t és gyors szénhidrátot tartalmazó italt, a Recovery Aminos-t kísérve.

Banán - 3. kép.

Schmidt uzsonnájának fotója - Fotó: INSTAGRAM

A banán délután is megjelenik, amikor extra energiára van szüksége. A becslések szerint Schmidt körülbelül 2-3 friss banánt fogyaszt naponta.

Schmidtnek van egy másik titka is: a házi készítésű banánkenyér. Általában 3-4 pépesített banánt használ egy 8 szeletre vágott kenyérben - minden szelet körülbelül 0,5 banánnak felel meg.

Schmidt általában napi 2-3 szelet süteményt eszik, ami 1-2 banánnal többnek felel meg. Tehát összesen Schmidt körülbelül 3-5 banánt fogyaszthat el naponta.

Milyen előnyei vannak a banánnak?

Miért eszik a bolygó legszexisebb női sportolója annyi banánt? Sporttudományi szempontból a banán könnyen emészthető szénhidrátokat biztosít, amelyek segítenek gyorsan feltölteni az energiát egy megerőltető edzés után.

A banán káliumot is tartalmaz – egy fontos elektrolitot, amely segíti az idegek működését és az izom-összehúzódást.

Banán - a bolygó legvonzóbb sportolójának táplálkozási titka - 5. kép.

Schmitt varázsa - Fotó: ST

Rachael Ajmera táplálkozási szakértő szerint a banán kényelmes, könnyen emészthető szénhidrát- és káliumforrás, így nagyszerű edzés előtti vagy utáni nassolnivaló, mivel közepes méretű gyümölcsönként a káliumszükséglet 10-14%-át fedezi.

Káliumban, nátriumban és magnéziumban gazdag étrenddel, valamint megfelelő hidratálással kombinálva a banán elősegíti a jobb izomműködést és csökkenti az elektrolit-egyensúlyhiányt, amely befolyásolja a sportteljesítményt.

Schmidt friss banán és házi készítésű banánkenyér kombinációja egyértelműen bizonyítja táplálkozási filozófiáját: gyors energia, felemelő hangulat, hordozhatóság és optimális regenerálódás.

A banán nem univerzális megoldás, de elengedhetetlen része a megfelelő regenerálódásnak, energiaellátásnak és izomtámogatási stratégiának.

Csodáljunk meg még néhány bájos képet Schmidtről:

Banán - 5. kép.