Banán - a világ legvonzóbb sportolójának táplálkozási titka.

Banán - 1. kép.

Alica Schmidt magával ragadó szépséggel rendelkezik - Fotó: ST

„Mindig van banán a bőröndömben.”

A banánt mindig is nélkülözhetetlen élelmiszerként ismerték a profi sportolók számára. Az atlétika királynője, Alica Schmidt számára pedig ez a gyümölcs még fontosabb.

Alica Schmidt, 1998-ban született, német atléta, aki 400-800 méteres versenyekre specializálódott. Bajnok lett a 4x400 méteres váltófutásban az U23-as Európa-bajnokságon, és számos kiemelkedő eredményt ért el mind hazai, mind nemzetközi szinten.

Szakmai eredményei mellett Schmidtre az online közösség és a média a "bolygó legszexisebb női sportolójaként" emlékezik, egészséges testalkattal, lenyűgözően szép arccal és magával ragadó stílussal.

Banán - 2. kép.

Schmidt az olimpián versenyez - Fotó: ST

Schmidt diétája az intuitív étkezés elvén alapul – azaz a tested érzései és jelzései szerint étkezünk –, a szénhidrátok, fehérjék és egészséges zsírok kiegyensúlyozott bevitelével kombinálva.

Minimalizálja a vörös húsok fogyasztását, előnyben részesítve a könnyebb fehérjeforrásokat, mint a hal, a tojás és a görög joghurt. Edzésnapja során Schmidt sosem felejt el magával vinni nassolnivalókat: fehérjeszeleteket, elektrolit dúsító italokat, és különösen a házi készítésű banánkenyeret vagy répatortát.

„Mindig van egy-két banán a táskámban” – osztotta meg Schmidt a Women's Health magazinnal.

A banán szerves részét képezi Schmidt étrendjének. Reggeli futás után gyakran eszik egy friss banánt, amit egy regeneráló turmixszal vagy egy BCAA-kkal és gyorsan felszívódó szénhidrátokkal dúsított itallal, a Recovery Aminos-szal párosít.

Banán - 3. kép.

Schmidt uzsonnásidejének képe - Fotó: INSTAGRAM

A banán délutánonként is megjelenik, amikor extra energiára van szüksége. Becslések szerint Schmidt körülbelül 2-3 friss banánt fogyaszt naponta.

Ezen kívül Schmidtnek van egy másik titka is: a házi készítésű banánkenyérje. Általában 3-4 pépesített banánt használ egy vekni kenyérben, amelyet 8 szeletre oszt – minden szelet körülbelül 0,5 banánnak felel meg.

Schmidt jellemzően napi 2-3 szelet süteményt eszik, ami 1-2 banánnak felel meg. Tehát összesen Schmidt körülbelül 3-5 banánt fogyaszthat el naponta.

Milyen előnyei vannak a banánnak?

Miért esznek a világ legelbűvölőbb női sportolói annyi banánt? Sporttudományi szempontból a banán könnyen emészthető szénhidrátokat biztosít, amelyek segítenek gyorsan feltölteni az energiát a megerőltető edzés után.

A banán káliumot is tartalmaz, egy fontos elektrolitot, amely támogatja az idegrendszer működését és az izom-összehúzódást.

Banán - a világ legelbűvölőbb sportolójának táplálkozási titka - 5. kép.

Schmidt varázsa - Fotó: ST

Rachael Ajmera táplálkozási szakértő szerint a banán kényelmes, könnyen emészthető szénhidrát- és káliumforrás, amely edzés előtt vagy után is fogyasztható nassolnivalóként, és banánonként az átlagos káliumszükséglet 10-14%-át fedezheti.

Káliumban, nátriumban, magnéziumban és megfelelő szénhidrátokban gazdag étrenddel kombinálva a banán elősegíti a jobb izomműködést és csökkenti az elektrolit-egyensúlyhiányt, amely befolyásolhatja a sportteljesítményt.

Schmidt friss banán és házi készítésű banánkenyér kombinációja egyértelműen bizonyítja táplálkozási filozófiáját: gyors energia, frissítő érzés, hordozhatóság és optimális regenerálódás.

A banán nem az egyetlen csodaszer, de elengedhetetlen része a regenerálódási stratégiának, energiát biztosít és támogatja a megfelelő izomtámogatást.

Csodáljunk meg Schmidt néhány további magával ragadó képét:

Banán - 5. kép.