A szakértők 3 aranyszabályt osztanak meg a gyümölcsfogyasztásról

A gyümölcsök nagyszerű vitamin-, ásványianyag- és rostforrások, amelyek létfontosságú tápanyagokat biztosítanak a szervezet számára.

A gyümölcsök napi étrendbe való beillesztése a legjobb, amit tehetsz. A gyümölcsök természetesek és gazdagok cukrokban, például szacharózban, fruktózban és glükózban, amelyek esszenciális energiát és tápanyagokat biztosítanak a szervezet számára. A Hindustan Times szerint számos vitamint, ásványi anyagot és enzimet tartalmaznak, mindegyiknek megvannak a maga előnyei.

Vannak bizonyos alapelvek, amelyek segítenek maximalizálni a gyümölcsök előnyeit.

Itt az Indiában élő táplálkozási szakértő, Tanisha Bawa megoszt néhány alapelvet, amelyek segítségével maximalizálhatjuk a gyümölcsfogyasztás előnyeit.

1. Egyél erőszak helyett

Egyél gyümölcsöt gyümölcslé helyett! A gyümölcslé fogyasztása során rostokat, vitaminokat, ásványi anyagokat és enzimeket vonnak el a szervezetből. A gyümölcslé fogyasztása után elég gyorsan a gyomorba kerül, ami a fruktóz túlterhelés miatt cukorszint-emelkedéshez vezet. Emellett növelheti a húgysavszintet is, ami további egészségügyi problémákhoz vezethet.

Egyél gyümölcsöt a lé helyett!

2. Ne egyen közvetlenül étkezés után

Ha közvetlenül étkezés után fogyasztunk gyümölcsöt, az a gyomorba kerül, és az elfogyasztott étellel együtt elkezd lebomlani. Ezért a gyomornak most több savat kell kiválasztania, ami miatt a gyümölcs nagyon gyorsan lebomlik, és sok egészségre jótékony tápanyagot veszít.

3. Egyél dióféléket gyümölcsevés előtt

A diófélék segítenek ellensúlyozni a gyümölcsök okozta vércukorszint-emelkedést, mivel zsírforrást jelentenek, ezért bölcs dolog először dióféléket fogyasztani – írja a Hindustan Times.

Forráslink: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-chia-se-3-nguyen-tac-vang-de-an-trai-cay-185230508175034381.htm