Diétáznom kellene közvetlenül Tet után?

A fogyókúrás diéta jó dolog, de megfelelő megközelítést igényel, különösen a Tet után. Ha helytelenül alkalmazzák, a diéta nemkívánatos mellékhatásokhoz vezethet az Eating Well (USA) weboldal szerint.

A tartós fogyás érdekében a szakértők a szigorú diéták helyett a kiegyensúlyozott étrend és a rendszeres testmozgás kombinációját javasolják.

Az egyik dolog, amit az embereknek figyelembe kell venniük, amikor közvetlenül a Tet utáni diétát választanak, az az, hogy az sokkot okozhat a szervezetnek. Ez azért van, mert a Tet alatt sokan nagyon szabadon étkeznek. Tehát a Tet után a kalóriaszegény étrend hirtelen bevezetése, akár teljes, magas keményítő- és cukortartalmú élelmiszercsoportok elhagyása, sokkot okozhat, sőt akár a diéta kudarcát is okozhatja.

A kontrollálatlan étkezési szokások szintén súlygyarapodást okozhatnak. Továbbá, az ünnepek utáni diéta követése bizonyos ételek korlátozását és a kalóriabevitel jelentős csökkentését igényli. Ez negatív hatással lehet a szervezet anyagcseréjére.

Ha túlságosan korlátozod a kalóriákat, a tested túlélési üzemmódba kapcsol, és lelassítja az anyagcserét, hogy korlátozza az energiafelhasználást. Ez hosszú távon megnehezíti a fogyást.

Ahelyett, hogy egyből belevágnánk egy ünnepek utáni diétába, az embereknek fokozatosan kellene az egészséges szokások kialakítására összpontosítaniuk. A szakértők azt javasolják, hogy kezdjük azzal, hogy egészséges ételeket, például zöldségeket, gyümölcsöket és fehérjében gazdag húsokat építünk be az étkezéseinkbe, elegendő vizet fogyasztunk, és rendszeresen mozogunk. Ez azért szükséges, mert így időt adunk az alkalmazkodásra és az egyensúly helyreállítására, mielőtt bármilyen nagyobb változtatásba kezdenénk az étrendünkben.

Az Eating Well szerint egy fontos dolog, amire az embereknek emlékezniük kell, hogy a fenntartható fogyást az egészséges szokások, például az étkezés és a testmozgás hosszú távú módosításával és fenntartásával lehet elérni, ahelyett, hogy rövid ideig szigorú diétával foglalkoznánk.

Forráslink: https://thanhnien.vn/co-nen-an-kieng-ngay-sau-tet-khong-185240202145954532.htm