A lábujjhegyen járás növeli a magasságot?

A lábujjhegyen járás hatékony gyakorlat a lábizmok erősítésére és a testtartás javítására. Sokan úgy vélik, hogy ez a fajta járás segít növelni a testmagasságot. Igaz ez?

Mi a lábujjhegyen járás?

A lábujjhegyen járás a lábujjainkon vagy a talppárnáinkon járás, a sarkainkat felemelve a talajról. Ez a járástechnika edzéstervként szolgál a lábak tónusának fokozására, a vádlik erősítésére és az egyensúly javítására. Bár könnyűnek tűnhet, a lábujjhegyen járás számos alsó testizmot használ, például a vádlit, a bokáit és még a törzset is.

A lábujjhegyen járás számos egészségügyi előnnyel jár, mint például a szív védelme, a lábizmok erősítése, a vese qi feltöltése, a lábak vérkeringésének fokozása, a belső szervek melegítése és táplálása...

A lábujjhegyen járásnak számos egészségügyi előnye van.

A lábujjhegyen járás növeli a magasságot?

Annak megértéséhez, hogy a lábujjhegyen járás növelheti-e a testmagasságot, fontos megvizsgálni, hogyan történik a növekedés. A növekedési lemezek, vagyis azok a helyek, ahol a lábakban a hosszú csontok nőnek, elsősorban gyermekkorban és serdülőkorban nőnek. Amikor ezek a lemezek a pubertás után összeforrnak, szinte lehetetlen természetes úton növelni a testmagasságot.

Tehát, míg a lábujjhegyen járás segít megerősíteni a vádlit és javítani az egyensúlyt, nincs tudományos bizonyíték arra, hogy ez közvetlenül összefüggésbe hozható lenne a felnőtteknél megnövekedett magassággal.

A lábujjhegyen járás azonban közvetve hozzájárulhat a testtartás javításához azáltal, hogy megmozgatja az alsó végtagok izmait és stabilizáló izmait, amelyek segítenek a testnek egyenesebben állni, és magasabbnak tűnünk.

Továbbá, a gerinc és a vállak jobb illeszkedése segít abban, hogy magasabbnak tűnj, még akkor is, ha a tényleges magasságod változatlan marad.

A „Children with Idiopathic Toe Walking (ITW)” című folyóiratban megjelent tanulmány rávilágít az alsó végtagok ízületeinek mozgástartományában és erejében mutatkozó különbségekre a lábujjhegyen járó gyermekek és a lábujjhegyen nem járó gyermekek között. Bár ez a tanulmány a lábujjhegyen járás betegségben szenvedő gyermekekre összpontosított, kiemeli az alsó végtagok erejének fontosságát a fizikai aktivitásban.

A lábujjhegyen járás nem növeli a magasságot, de javítja a testtartást, magasabbnak tűnik tőle.

Néhány hatékony módszer a magasság növelésére

A rendszeres testmozgás erősíti az izmokat és a csontokat, segít a szervezetnek fenntartani az egészséges testsúlyt, és elősegíti az emberi növekedési hormon (HGH) termelődését. Az iskoláskorú gyermekeknek legalább napi 1 órát kell mozogniuk. Ez idő alatt a következőkre kell összpontosítaniuk:

• Erősítő gyakorlatok, mint például fekvőtámaszok vagy felülések, állhúzások...
• Hajlékonyságot növelő gyakorlatok, mint például a II. harcos pózban végzett jóga, hegyi póz, kobra póz...
• Aerob tevékenységek, fogócskázás, ugrókötelezés vagy kerékpározás...

A felnőtteknek rendszeresen kell mozogniuk az általános egészség megőrzése, a csontritkulás kockázatának csökkentése és a magasság megőrzése érdekében. Az elvégzendő testmozgások közé tartozik a gyaloglás, a teniszezés, a heti többszöri jógagyakorlás, az úszás stb.

A lábujjhegyen járás nem a leggyorsabb módja a magasabb testtartás elérésének, de ez a fajta járás segít magasabbnak látszani azáltal, hogy javítja a testtartást, erősíti az alsótestet...

Forrás: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/di-bo-nhon-chan-co-lam-tang-chieu-cao-172241204212243351.htm