Ha szeptember 2-án ünnepelni mész, mire kell figyelned az egészséged érdekében?

Nguyen Thu Ha doktor – a Nam Sai Gon Nemzetközi Általános Kórház Táplálkozási és Dietetikai Osztályának munkatársa – elmondta, hogy a 2.9-es nemzeti ünnep sok család számára alkalmat ad arra, hogy közös kirándulásokat szervezzenek a stressz enyhítése és a családi kötelékek megerősítése érdekében. Különösen az idei hosszú ünnepi időszakban sok család hajlamos távoli helyekre utazni . Amikor a lakókörnyezet és az életmódbeli szokások megváltoznak, nagyon fontos odafigyelni a családtagok egészségére, különösen a dengue-láz, a kötőhártya-gyulladás... kitörése idején.

Az alábbiakban néhány tanácsot találsz az egészséged védelmére, amikor a szeptember 2-i ünnep alatt utazol.

Kerüld el a szúnyogcsípéseket, ha a szabadban kempingezel

A szabadtéri kempingezést választó családoknak hosszú ujjú ruhát, szúnyoghálót, szúnyogriasztó spray-t kell magukkal hozniuk a szúnyogcsípések megelőzése érdekében. Ne táborozzanak tavak, folyók és patakok közelében, mert ezekben szaporodnak a legtöbben a szúnyogok.

Utazáskor vigyünk magunkkal személyes tárgyakat, például fogkefét, törölközőt, arctörlőt stb., hogy elkerüljük a betegségek másoktól való elkapását. Kerüljük a szem, orr, száj érintését, illetve az ételek feldolgozását szappannal vagy kézfertőtlenítővel történő kézmosás nélkül.

Utazáskor vigyünk magunkkal személyes tárgyakat, például fogkefét, törölközőt és arctörlőt.

Figyelj oda az étrendedre

Emellett oda kell figyelnünk az étkezésünkre, mivel utazás közben gyakran eszünk éttermekben, ezért olyan helyeket kell választanunk, amelyek biztosítják az élelmiszer-higiéniát és -biztonságot, különösen a krónikus betegségben szenvedők számára, mint például: magas vérnyomás, cukorbetegség, zsírmáj, köszvény...

Ha doktor azt javasolja, hogy az emberek korlátozzák a sör és az alkohol fogyasztását. Korlátozzák a sok zsírt tartalmazó ételek, például a húskocsonya és az állati zsír fogyasztását... A köszvényeseknek korlátozniuk kell a sok purint tartalmazó ételeket, például a tenger gyümölcseit, a rákot, a csigákat, az állati szerveket...

„A magas vérnyomásban szenvedőknek korlátozniuk kell a telített zsírsavakat tartalmazó élelmiszerek, például a marhafaggyú, a bárányfaggyú, a kókuszolaj és a pálmaolaj, a teljes tej, a vaj, a tojásfehérje és a túl édes gyümölcsök, például a pudingalmák, a jackfruit és a licsi fogyasztását. Sok friss zöldséget és gyümölcsöt, gabonaféléket és magvakat kell fogyasztaniuk” – javasolja Dr. Ha.

A szülők utazás közben is odafigyelnek gyermekeik táplálkozására.

Tartsa be a gyermekek tápláló étrendjét

Dr. Ho Thanh Lich, a Nam Sai Gon Nemzetközi Általános Kórház munkatársa emellett azt javasolja, hogy a kisgyermekek számára a szülők próbáljanak meg tápláló étrendet biztosítani, például húst, halat, tojást, tejet, valamint növeljék a zöldségek, a C-vitaminban gazdag gyümölcsök és a joghurt fogyasztását.

Fogyassz elegendő vizet, felnőtteknek legalább napi 2 liternél többet, gyerekeknek a tej mellett narancslével, citromlével kell kiegészíteniük az ivásukat. Különösen ügyeljünk arra, hogy ne használjuk túlzottan a légkondicionálót, különösen kisgyermekes otthonokban. Mivel a légkondicionáló kiszáríthatja a gyermekek orrnyálkahártyáját, a gyermekek orrnyálkahártyája nagyon érzékeny, így nagyon fogékony az influenzavírusokra.

A napi rutin megváltoztatása és a szokatlan ételek fogyasztása fokozhatja az ünnepek alatt előforduló gyakori betegségek, például puffadás, emésztési zavarok, hasmenés és székrekedés kockázatát.

A szülők előkészíthetnek emésztést segítő gyógyszert, mozgásszervi megbetegedés elleni gyógyszert, lázcsillapítót, rugalmas pólyákat, kötszereket, ragtapaszokat, alkoholt, povidint, hidrogén-peroxidot, vattát, vattapálcikákat, forró olajat, eukaliptuszolajat, hűvös törölközőket stb., hogy szükség esetén használhassák őket.

Forráslink: https://thanhnien.vn/di-choi-le-29-luu-y-gi-cho-suc-khoe-185230831112110271.htm