Bár a meztelen alvás ideálisnak tűnhet a hűvösség megőrzésére a tikkasztó nyári éjszakákon, egy brit pszichológus arra figyelmeztet, hogy a meztelen alvás alvászavarokat okozhat.
Azt javaslom, hogy ne aludjunk meztelenül, mert az izzadság így a bőrünkön ül, ahelyett, hogy a ruháink szálai felszívnák és lehűtenék a bőrünket – magyarázza Suzy Reading alvásszakértő és brit egészségügyi coach a New York Post szerint.
Ehelyett azt javasolja, hogy „laza, szellős, könnyű, természetes szálakból készült” ruhát viseljünk, lehetőleg pamutot, és lehetőleg világos színekben.
A szakértők azt javasolják, hogy viseljenek "laza, szellős, könnyű, természetes szálakból készült" ruházatot, lehetőleg pamutot, és lehetőleg világos színeket.
Tippek a jó alváshoz
Kerüld a fűszeres vagy zsíros ételeket, mivel ezek megemelik a testhőmérsékletet és megnehezítik az alvást.
Legyen óvatos az erjesztett ételekkel vagy szójaszósszal, tofuval, citrusfélékkel, pácolt húsokkal és érlelt sajtokkal. Ezek tiramin aminosavat tartalmaznak, amely fokozhatja az agyi aktivitást és megnehezítheti az elalvást – magyarázza Suzy Reading.
Az olvasási szakértők azt is javasolják, hogy lefekvés előtt kerüljék az alkoholt, mivel az rontja az alvás minőségét és „szakaszos felébredést” okoz, ami reggel kimerültséget okozhat.
Ha közös ágyban alszotok, külön takarók használata biztosíthatja, hogy te és az ágypartnered is jól aludjatok.
Tudományosan bizonyított, hogy lefekvés előtt 1-2 órával fürödni segít a jobb alvásban.
Egy jó tanács, hogy lefekvés előtti fürdés segíthet könnyebben elaludni.
Tudományosan bizonyított, hogy a lefekvés előtt 1-2 órával vett fürdés segíti az alvást – magyarázza Reading. Úgy működik, hogy a törzs hőjét a végtagokba vonja, ahol az leadódik.
„A test fürdés utáni hőleadása az, ami elősegíti az alvást” – tette hozzá Reading a New York Post szerint.
[hirdetés_2]
Forráslink
Hozzászólás (0)