Mi történik a testeddel, amikor böjtölsz

A böjtölés egy olyan étrend, amelyet sokan alkalmaznak egészségük javítása érdekében.

A Verywell Health egészségügyi oldal szerint napjainkban az egyik legnépszerűbb forma a szakaszos böjtölés, amely a nap vagy a hét folyamán az étkezés és a nem evés váltakozását jelenti.

Ashley Baumohl, az Egyesült Államokban dolgozó táplálkozási szakértő szerint a böjtölésnek számos egyértelmű előnye lehet az általános egészségre nézve, ha helyesen végzik.

Vércukorszint-szabályozás

A szakaszos böjtölés hatékony a vércukorszint szabályozásában. A prediabéteszes embereknél a vércukorszint és a vér trigliceridszintje is jelentősen csökkent a módszer alkalmazása után.

A szakaszos böjtölés segíthet a vércukorszint szabályozásában

Fotó: MI

Segít csökkenteni a gyulladást

A böjtölés segít csökkenteni a krónikus gyulladást is, ami számos súlyos betegség egyik oka.

Amikor a szervezetben csökken a gyulladás szintje, az immunrendszer jobban működik, és segít megelőzni a krónikus betegségeket, például a szív- és érrendszeri, valamint az anyagcsere-rendellenességeket.

Kutatások szerint a hosszú távú időszakos böjtölés jelentősen csökkenti a gyulladásos vérmarkerek szintjét és mérsékli a szív- és érrendszeri kockázati tényezőket.

Fogyás

A böjtölés egyik nyilvánvaló előnye, hogy segíti a fogyást. Amikor a szervezet egy bizonyos ideig nem jut energiához, a tárolt zsírt használja fel energiaként.

Ezenkívül a böjtölés segít szabályozni az éhségérzetet szabályozó hormonokat is, ezáltal támogatva a csökkentett táplálékbevitelt.

Az ezzel a diétával élők átlagosan 3-5 kg-ot fogyhatnak körülbelül 10 hét alatt.

Növelje a természetes növekedési hormon szintjét

A szervezet természetes növekedési hormonszintje fontos szerepet játszik az izomtömeg fenntartásában, a zsírégetésben, az anyagcsere javításában és az öregedés lassításában.

Már 24 óra böjtöt követően a növekedési hormon szintje jelentősen megemelkedik, és akár tízszeresére is nőhet, ha a böjt időtartama valamivel hosszabb.

Javítsa a szív egészségét

A minden második nap esés segít csökkenteni a vérnyomást, az összkoleszterinszintet és az LDL-koleszterinszintet, ezáltal csökkentve a szívbetegségek kockázatát, különösen az elhízott vagy átlagos testsúlyindexszel rendelkező embereknél.

Neuroprotekció

Ez a megközelítés segíti az idegsejtek aktivitásának támogatását, fenntartja a kognitív funkciókat, és potenciálisan megelőzheti a neurodegeneratív betegségeket, például az Alzheimer-kórt.

A szakaszos böjtölés csökkentheti bizonyos rákos megbetegedések kockázatát az anyagcsere-funkció javítása és a hatékony testsúlyszabályozás révén.

Fotó: MI

Csökkentse bizonyos rákos megbetegedések kockázatát

A böjtölés csökkentheti bizonyos rákos megbetegedések kockázatát az anyagcsere-funkció javítása és a hatékony testsúlyszabályozás révén.

Ha egészséges életmódot folytatsz megfelelő böjtöléssel kombinálva, a betegségmegelőzés hatása jobb lesz.

Meghosszabbítja az életet

Ezenkívül a megfelelő böjtölés hozzájárulhat az élet meghosszabbításához és a jó egészség hosszú távú megőrzéséhez is.

Ez a mechanizmus úgy működik, hogy csökkenti a krónikus betegségek kockázatát az életkorral, javítja az immunrendszert, a bélmikrobiotát és a szervezet természetes öregedésgátló folyamatait.

Megjegyzések böjt esetén

Olyan böjtölési módszert kell választanod, amely illik az életmódodhoz és a személyes egészségi állapotodhoz.

Böjt előtt igyál elegendő vizet, egyél elegendő tápanyagot, és kezdj egyszerűbb formákkal, hogy a tested fokozatosan hozzászokjon.

A böjt alatt végezzen könnyű testmozgást, és hagyja abba, ha fáradtnak érzi magát, vagy kellemetlen tüneteket tapasztal.

A szakaszos böjtölés azonban okozhat bizonyos mellékhatásokat, például fejfájást, éhséget, szédülést, ingerlékenységet, fáradtságot és kiszáradást. Ezek a mellékhatások gyakoriak azoknál az embereknél, akik túl sokáig böjtölnek, vagy helytelenül végzik azt.

Ezenkívül egyes csoportoknak teljesen kerülniük kell a böjtöt, beleértve a terhes vagy szoptató nőket, az időseket, a gyermekeket, az étkezési zavarokkal küzdőket és a speciális gyógyszereket szedőket.

Mielőtt bármilyen böjtöt elkezdenél, konzultálj orvossal , hogy megbizonyosodj arról, hogy az megfelel-e a személyes egészségi állapotodnak.

Forrás: https://thanhnien.vn/dieu-gi-xay-ra-voi-co-the-khi-ban-nhin-an-185250804235335224.htm