A Z generáció és a millenniumi generáció korábban fekszik le, mint a korábbi generációk

Amerikai kutatások kimutatták, hogy a Z generáció és a millenniumi generáció jobban értékeli az alvást, mint a korábbi generációk.

A Sleep Number alkalmazáson végzett elemzés kimutatta, hogy a Z generáció (az 1997 és 2015 között születettek) és a millenniumi generáció (az 1980 és 1996 között születettek) korábban fekszenek le és mélyebben alszanak, mint a korábbi generációk.

„Hirtelen az emberek úgy érzik, hogy menő korán lefeküdni, elfogadottabbá vált” – mondta Emma Kraft, a Kaliforniai Egyetem, Berkeley 19 éves hallgatója. „Számomra semmi érdekes nem történik este 9 óra után.”

Kraft célja, hogy minden este 11:30-ra ágyban legyen, hogy legalább kilenc órát aludjon. Nincs ezzel egyedül. A RentCafe amerikai időfelméréssel kapcsolatos elemzése szerint 2022-re a húszas éveikben járó felnőttek átlagosan 9 órát és 28 percet fognak aludni, ami 8%-os növekedést jelent 2010-hez képest.

A Betegségmegelőzési és -ellenőrzési Központok (CDC) azt javasolják, hogy a felnőttek legalább hét órát aludjanak éjszakánként. Az utóbbi időben sok fiatal amerikai tapasztalta, hogy több energiára van szüksége a normális működéshez, ezért a korai lefekvés és a mély alvás trenddé vált.

„Először azt hittem, hogy ettől a szokástól lustának tűnök, és megpróbáltam változtatni rajta” – mondta a 32 éves Kelly Baskin. „Miután azonban látta, hogy a társai a közösségi médiában fitogtatják, hogy mennyire fontos számukra az alvás, meggondolta magát, és kényelmesen aludt körülbelül 8-9 órát éjszakánként.”

A Z generáció és a millenniumiak többet és mélyebben alszanak, mint a korábbi generációk. Fotó: Freepik

Valójában az alváshiány befolyásolhatja a fizikai és mentális egészséget. Az elegendő alvás elősegítheti az izmok növekedését, támogathatja a szervezetet a növekedési hormon (HGH) felszabadulásában, serkentheti a fehérjeszintézist, szabályozhatja a sérült izomrostokat és új izomszövetet hozhat létre. A Chicagói Egyetem 2000-es, 150 férfin végzett tanulmánya kimutatta, hogy a mély alvást élvező emberek több növekedési hormont választottak ki.

Az elegendő alvás segít erősíteni a szív- és érrendszeri egészséget, stabilizálni a vércukorszintet, csökkenteni a szervezet gyulladásait, segítve az embereket abban, hogy könnyen elérjék fogyási céljaikat.

A jó éjszakai alvás éberséget és koncentrációs képességet biztosít a napi tevékenységek hatékony elvégzéséhez. Egy aktív nap végén a tested teljesen kipihent, és energiával teli új napra készül.

Thuc Linh ( a NY Post és a Daily Mail szerint)

Forráslink: https://vnexpress.net/gen-z-va-millennials-di-ngu-som-hon-the-he-truoc-4709849.html