Fogyj 6 kg-ot egy hónap alatt egy rossz szokás elhagyásával

Az amerikai James Swanwick közel 6 kg hasi zsírtól szabadult meg azzal, hogy 30 napig tartózkodott az alkoholtól.

Swanwicknek egy amerikai étteremben eszébe jutott az ötlet, amikor hirtelen hányingere és emésztési zavarai lettek. Akkor még nem sejtette, hogy ez az apró döntés örökre megváltoztatja az életét.

Swanwick nem alkoholista, de egyszer rájött, hogy ez a szokás szükséges a társas kapcsolatok kiépítéséhez. „Abban az időben valószínűleg egy hétig bírtam ki ital nélkül, így nehéz volt egy hónapra lemondani az alkoholról” – mondta.

Swanwick azt mondta, hogy az első két hétben nehezen boldogult. Összejöveteleken vizet rendelt, miközben a barátai mind ivottak, és gúnyolódás és gúnyolódás érte. De Swanwick kitartott a döntése mellett.

A Drin Aware szerint 30 nap után 5,9 kg-ot fogyott, aminek nagy részét a hasa körüli zsír tette ki, ami az a terület, ahol a zsír könnyen raktározódik a rendszeresen alkoholt fogyasztó férfiaknál. Ráadásul Swanwick jobban aludt és egészségesebbnek érezte magát.

„Jobban aludtam, jobban néztem ki, elkezdtem edzőterembe járni, jelentkeztem az ESPN Sportcentre műsorának műsorvezetői posztjára, és megkaptam. Meglepődtem, mert 30 nap ital nélkül az egész életem megváltozott” – mondta.

Miután sikeresen leadott 5 kilót, Swanwick úgy döntött, hogy egy évig folytatja a józanságot. További 60 nap elteltével hideg sört, vörösbort és gint kezdett kívánni. Azonban ellenállt a késztetésnek, és fokozatosan megszokta, hogy nem iszik. A józanság harmadik hónapjára Swanwick „fantasztikusan” érezte magát, és inspirálta magát, hogy folytassa útját. Meglepődött, hogy alkohol nélkül is képes bővíteni kapcsolatait, szórakozni, vicces lenni és vonzó lenni.

James Swanwick, az ESPN sporthíradója . Fotó: James Swanwick

Barátai azonban gyakran megnehezítették számára a dolgát. Néhányan titokban még vodkát is kevertek az üdítőitalába, és azokat adták neki inni.

6 hónap elteltével Swanwick jó formában volt, tele volt energiával, és az egészségi állapota is jelentősen javult. Egy év alatt sikeresen 11 kg-ot fogyott. Szerette volna megjutalmazni magát egy pohár könnyű borral, de egy kortyot sem bírt meginni.

„Abban a pillanatban azt mondtam magamnak: »Gondold át ezt«, és letettem a pohár bort. Rájöttem, hogy mindössze egy év alatt 11 kg-ot fogytam, jobban éreztem magam, jobban aludtam, és több minőségi kapcsolatom volt. Most tévés műsorvezető vagyok. Nem cserélném el egy pohár borért” – mondta.

Swanwick nyíltan beszélt az útjáról, és létrehozott egy „30 napos józan kihívást”. Kilenc kulcsfontosságú tippje az alkoholról való leszokáshoz a következő: tartsd távol az alkoholt a háztól; kérdezd meg magadtól, miért iszol; ne tekintsd az alkoholt jutalomnak; összpontosíts a leszokás döntésére; uralkodj a gondolataidon; változtass a személyes szokásaidon; találd meg az örömöt a józan életben; írj le naplóba 20 dolgot, amiért hálás vagy minden nap; és oszd meg másokkal a leszokásról szóló döntésedet.

Az ausztrálok évente jövedelmük több millió dollárját költik alkoholra egészségügyi szakértők szerint. A Health Direct szerint az alkohol hatással van az agy, a szív, a máj, a gyomor és a termékenység egészségére. A túlzott alkoholfogyasztás növeli a vérnyomást, növeli a rák kialakulásának kockázatát, valamint csökkenti a tesztoszteronszintet, a spermiumok számát és a férfiak termékenységét.

Thuc Linh ( a Daily Mail szerint)

Forráslink: https://vnexpress.net/giam-6-kg-trong-mot-thang-nho-tu-bo-mot-thoi-quen-xau-4637049.html