A tudomány meglepő módszert fedezett fel a nők hőhullámainak csökkentésére

Nincsenek gyógyszerek, nincsenek szakorvosi látogatások, a nőknek csak minden nap meg kell hallgatniuk egy felvételt és elképzelniük a hűvös levegőt, a hőhullámok száma pedig néhány hét alatt több mint a felére csökken.

Sok nő súlyos hőhullámokat tapasztal a menopauza kezdetén - Fotó: FREEPIK

A lágy szellő, a folyó víz vagy a friss hegyi levegő nemcsak kellemes hangok, de a vizualizációjuk valójában segíthet abban, hogy a test hűvösebbnek érezze magát. A JAMA Network Open folyóiratban megjelent új jelentés szerint az önhipnózis terápia, amely a hűvösség mentális képeit használja, jelentős enyhülést hozhat a menopauza alatti hőhullámokkal küzdő nőknek.

Egy 250 posztmenopauzális nő bevonásával végzett klinikai vizsgálatban a tudósok azt találták, hogy az irányított hangfelvételekkel végzett önhipnózis szignifikánsan hatékonyabb volt a tünetek csökkentésében, mint a fehér zaj hallgatása.

Bár a hipnózis hatékonyságát korábban is bizonyították, a régebbi módszerek gyakran személyes konzultációt igényelnek egy szakemberrel – mondta Gary Elkins, a Baylor Egyetem klinikai egészségpszichológusa. Ezzel szemben ez az új kísérlet lehetővé teszi a nők számára, hogy otthon, közvetlen segítség nélkül alkalmazzák a technikát.

JoAnn Manson, a Harvard Orvosi Egyetem endokrinológusa nagyra értékeli a hipnózis hozzáférhetőbbé tételére irányuló lépést.

A nők körülbelül 85%-a tapasztal hőhullámokat a menopauza alatt, ami alvászavarokat és éjszakai izzadást okozhat, jelentősen befolyásolva életminőségüket. Bár a hormonális és nem hormonális terápiák ma már engedélyezettek, sok nő a viselkedési megközelítéseket részesíti előnyben a gyógyszerek elkerülése érdekében.

A tanulmányban alkalmazott terápia mély relaxációs állapotba vezette a hallgatókat, specifikus terápiás szuggesztiókkal és mentális képekkel kombinálva. A filmekben gyakran látható lengő ingaóra képével éles ellentétben a résztvevők egy rövid felvételt hallgattak meg, amely segített nekik ellazítani a testüket, olyan jeleneteket képzelve el, amelyek hűvös és kényelmes érzést keltettek, például egy havas hegy közepén állni vagy friss, hideg levegőt belélegezni.

Miután hat hétig napi felvételeket hallgattak, a hipnoterápiát alkalmazó csoport 53%-os csökkenést regisztrált a hőhullámok gyakoriságában és súlyosságában, szemben a fehérzaj csoport 41%-os csökkenésével.

Figyelemre méltó, hogy a módszer hatékonysága az idő múlásával is nőtt. A 3 hónapos követés során a hipnózisos csoportban a csökkenés akár 61%-os is volt, míg a kontrollcsoportban csak 44%. Ez azt mutatja, hogy amikor a felhasználók elsajátítják az önhipnózis képességét és fenntartják azt, az egészségügyi előnyök fenntarthatóak és hosszú távúak lesznek.

A hőhullámok enyhítése mellett a vizsgálat azt is kimutatta, hogy a módszer javította az alvást és csökkentette a stresszt. Elkins úr elmondta, hogy a vizsgálatban részt vevő nők életminősége „jelentősen javult”.

Vissza a témához

VNA

Forrás: https://tuoitre.vn/khoa-hoc-phat-hien-cach-bat-ngo-giup-ha-con-boc-hoa-o-phu-nu-20251203202904855.htm