Egészséges hétvége: Gondoskodj a „szívkertedről” zöld vízzel

Egy, az éghajlatváltozás inkluzív irányításáról szóló kerekasztal-konferencián megdöbbenve hallottam azokat a jeleket, amelyek szerint a természeti katasztrófák és árvizek gyakorisága világszerte számos helyen gyorsan növekszik, és ez alól Vietnam sem kivétel.

A károk számadatai és a szokatlan árvizek mindenkit elgondolkodtatnak. A túlélési készségek, különösen az úszás, már nem „jó, ha van”, hanem „kötelező” dolgokká váltak. Világosan tudom, hogy hiányzik egy fontos készség, amivel megvédhetem magam vészhelyzetben.

Khỏe cuối tuần: Chăm sóc 'vườn tâm' từ làn nước xanh - Ảnh 1. — A kezdeti időkben egy fogyatékkal élő tanár ingyen tanított úszni.

Az igazi lökést az adta, amikor megírtam a „Zöldebb életért” című cikket a Thanh Nien újságban – egy fogyatékkal élő úszóról, aki fáradhatatlanul osztja meg tudását a szegény diákokkal. A szereplőnek a korlátai leküzdésében mutatott útja elgondolkodtatott: „Ha ő meg tudja csinálni, miért ne próbálnám meg én?”. Így hát úgy döntöttem, megtanulok úszni.

Szerencsére az oktatóm is fogyatékkal élt. A tökéletlen testek megértésén keresztül ismerkedtünk meg. Türelmesen megmutatta nekem minden apró mozdulatot, a légzéstől és a lazítástól kezdve egészen odáig, hogyan engedjem, hogy a testem beleolvadjon a vízbe.

És már egyetlen edzés után képes voltam úszni. Könnyednek és boldognak éreztem magam, mintha egy új ajtó nyílt volna meg előttem. Mély, felejthetetlen benyomást keltett.

A kapcsolat köre szélesebb és melegebb

Amióta elkezdtem a kék vízben úszni, az egészségi állapotom jelentősen megváltozott: jobb fizikai erőnlétem van, mélyebb az alvásom, stabilabb a hangulatom. A gyenge lábaim is hajlékonyabbak és kevésbé fájnak, mint korábban. A medencében sok emberrel is találkozom: idősekkel, akik az egészségük javítása érdekében gyakorolnak, gyerekekkel, akik a fulladás megelőzését tanulják, fiatalokkal, akik munka utáni kikapcsolódásra vágynak. A kapcsolataim köre szélesebb és melegebb lett.

Khỏe cuối tuần: Chăm sóc 'vườn tâm' từ làn nước xanh - Ảnh 2. — Amióta megtanultam úszni, sok új barátot szereztem.

Pszichológiai szempontból az úszás nemcsak fizikai előnyökkel jár, hanem hatékony terápia a mentális egészség megőrzésében is. Számos tanulmány kimutatta, hogy az úszás segít csökkenteni a stresszhormonokat, növeli az endorfinok – a „boldogsághormonok” – kiválasztását, és mély relaxációs állapotot hoz létre, hasonlóan a meditációhoz. Az az érzés, hogy a testünket a víz megtámasztja, segít visszatérni a belső egyensúlyhoz.

Más szóval, az úszás egy módja annak is, hogy gondoskodjunk a saját „mentális kertünkről”: a víz enyhíti a stresszt, elmossa az aggodalmakat és megöntözi azokat a „földeket”, amelyekről rég elfelejtettünk gondoskodni.

Az iskolai szemináriumaimon gyakran kérdezem a diákoktól: „Hányan tudnak úszni?”. Meglepően kevés felemelt kezet kapok. Sokan bevallják, hogy félnek a víztől, vagy még soha nem találkoztak vele. Ez aggaszt, mert kiszámíthatatlan természeti katasztrófák idején az úszástudás nemcsak a személyes biztonságot segíti, hanem társadalmi felelősség is.

Az utam során mindig arra biztatom a fiatalokat: ne várjanak, kezdjenek el úszni tanulni amint lehet. A változás csak akkor jön el, ha merjük legyőzni a félelmet. És örülök, amikor üzeneteket kapok a diákoktól: "Tanár úr, az inspirációdnak köszönhetően regisztráltam a tanulásra, és tudok úszni!", vagy "Tanár úr, annyira nagyszerű tudni úszni!". És még nagyobb öröm, amikor egy barátom, aki korábban nagyon félt a víztől, proaktívan megkérdezi: "Ha lesz rá lehetőség, úszhatunk együtt?".

Számomra az úszás nemcsak az egészséges embereknek való, hanem mindazoknak is, akik erősebbek szeretnének lenni. Szóval, készen állsz arra, hogy megmártózz a hűs vízben, hogy az életed felfrissülőbb és boldogabb legyen?

A víz mindig ott van, szelíd, tiszta és készen áll, hogy támogasson minket. Csak próbáld ki, és talán rátalálsz a "szív kertjére", amely csak arra vár, hogy újjáéledjen.

A kapcsolat köre szélesebb és melegebb

Hozzászólás (0)