Mit tegyünk a mozgásbetegség elkerülése érdekében?

A vonaton vagy repülőn utazás közbeni zenehallgatás serkenti a szervezetet olyan hormonok termelésére, mint az endorfin, a dopamin és a szerotonin, ami javítja a hangulatot és csökkenti a fejfájást és a mozgásbetegséget.

Sokan tapasztalnak fejfájást, fáradtságot, szédülést és hányingert utazás közben, ami nagyban befolyásolja a pszichológiájukat és az egészségüket. Hoang Quyet Tien orvos, a Ho Si Minh-városi Tam Anh Általános Kórház Orvosi Információs Központjának munkatársa elmondta, hogy a becslések szerint minden harmadik ember szenved utazási betegségben, autóbetegségben és légibetegségben, amelyek mértéke az időponttól függően változó. A nők és a gyermekek fogékonyabbak erre az állapotra.

Dr. Tien szerint a zene megoldást jelenthet a mozgásbetegség okozta fejfájás csökkentésére. Kedvenc zenéink hallgatása során a paraszimpatikus idegrendszerre hat, ami kellemes érzést kelt. A zene endorfinok – a szervezet természetes fájdalomcsillapító hormonjai – termelésére serkenti a szervezetet, javítva a hangulatot. Ilyenkor a szervezet dopamin és szerotonin hormonokat is szabadít fel a stressz enyhítésére, korlátozva a mozgásbetegség tüneteit.

Zenehallgatás közben az agy figyelme elterelődik, a dallam érzetére koncentrál, és elfelejti a mozgásbetegség okozta fejfájással és hányingerrel kapcsolatos tüneteket.

A zenehallgatás segít csökkenteni a fejfájást vonaton vagy autóval utazás közben. Illusztráció: Freepik

A fejfájással küzdők választhatnak zenét kedvenc dalaik közül, vagy dalszöveg nélküli relaxációs zenét, lassú tempót, ismétlődő dallamot, fa hangszereket használva a stressz oldására. Az ASMR zene változatos hangokkal, például hullámokkal, esővel, kopogással, susogással, szintén pihentető hatású.

A zenét halkan kell lejátszani, zajszűrő fejhallgatóval javítható a hangminőség és csökkenthető a környező zaj, így csendesebb teret teremtve.

A fejfájás és a mozgásbetegség korlátozása érdekében az embereknek eleget kell aludniuk és könnyű ételeket kell enniük indulás előtt, kerülniük kell a fűszeres, zsíros ételeket. Használjanak aromaterápiás illatokat, például mentát, levendulát, narancshéjat, mandarint..., szopogassanak menta és gyömbér ízű cukorkákat.

Válasszon jól szellőző ülést, például a vezető közelében vagy az autó közepén, a hajó hátuljában, vagy repülőgépeken és vonatokon az ablak közelében. A felnőttek orvosi utasításra szedhetnek mozgásbetegség elleni gyógyszert. Kerülje az olvasást vagy a telefon használatát mozgásban lévő autó vagy vonat közben, mivel ez súlyosbíthatja a tüneteket.

Dr. Tien néhány természetes tápanyagot javasol, például áfonyát és ginkgo bilobát, amelyek segítenek leküzdeni a szabad gyököket és fokozzák az agy vérkeringését, csökkentve a fejfájás tüneteit. Az orvos azt javasolja, hogy a fejfájástól, az utazás utáni elhúzódó hányingertől, a kiszáradástól, az alacsony vérnyomástól és a fáradtságtól szenvedők kórházba menjenek kivizsgálásra.

Xuan Diem

Az olvasók kérdéseket tesznek fel az idegrendszeri betegségekkel kapcsolatban, hogy az orvosok válaszolhassanak rájuk

Forráslink: https://vnexpress.net/lam-gi-de-khong-bi-say-tau-xe-may-bay-4694448.html