A szakértők által ajánlott teafajta, amelyet minden nap fogyasztanak

Amikor hidegre fordul az idő, sokan a jegeskávét vagy gyümölcslevet egy csésze meleg teára cserélik.

Az olyan ismert teafajták közül, mint a fekete tea, az oolong tea vagy a gyógytea, a táplálkozási szakértők rámutatnak, hogy a zöld tea a legjobb választás az egészség szempontjából, ha naponta fogyasztják, állítja a Health egészségügyi weboldal.

Cindy Chou, egy amerikai táplálkozási szakértő elmondta, hogy a zöld tea magas antioxidáns-tartalommal rendelkezik, amelyek segítenek megvédeni a sejteket a szabad gyökök káros hatásaitól.

Ezek közül kiemelkedő az epigallocatechin-gallát (EGCG) nevű flavonoidcsoport és az L-teanin aminosav, két olyan vegyület, amelyek szerepet játszanak az agy, a szív- és érrendszer, valamint az immunrendszer támogatásában.

A táplálkozási szakértők szerint a zöld tea a legjobb választás az egészség szempontjából, ha naponta fogyasztjuk.

Fotó: MI

Javítja az agyműködést és csökkenti a demencia kockázatát

Maggie Moon, egy amerikai táplálkozási szakértő szerint a zöld tea képes javítani az agyműködést.

Egy 2017-es tanulmány áttekintése kimutatta, hogy a rendszeres zöld tea fogyasztása javította a koncentrációt, a memóriát és csökkentette a szorongást.

Egy 2025-ös tanulmány azt is megállapította, hogy az idősebb felnőttek, akik rendszeresen ittak zöld teát, kevesebb agykárosodást szenvedtek el, mint azok, akik nem, csökkentve a demencia kockázatát.

Jó a szívnek

A zöld tea a szív védelmében is segít, mivel képes csökkenteni a rossz LDL-koleszterin és az összkoleszterin szintjét.

Az egészséges koleszterinszint fenntartása csökkentheti az érelmeszesedés kockázatát, elősegítheti a vérkeringést és javíthatja a szív egészségét.

Bár a fekete tea is hasonló előnyökkel jár, a zöld teát magasabb antioxidáns-tartalma miatt tartják jobbnak.

Csökkentse a rák kockázatát

A zöld tea kismértékben csökkentheti a húgyhólyag-, gyomor- és nyelőcsőrák kockázatát. Ez a hatás az EGCG-nek köszönhető, amely egy olyan vegyület, amely gátolhatja a rákos sejtek növekedését.

Megjegyzések a zöld tea fogyasztásával kapcsolatban

Jennifer Bianchini, egy az Egyesült Államokban dolgozó táplálkozási szakértő szerint egy 240 ml-es csésze zöld tea körülbelül 30-50 mg koffeint tartalmaz.

A legtöbb egészséges felnőtt számára a napi 400 mg alatti koffeinbevitel (ami körülbelül 8 csésze zöld teának felel meg) biztonságosnak tekinthető. A tolerancia azonban személyenként változhat.

A várandós és szoptató nőknek napi 200 mg-ra kell korlátozniuk a koffeinbevitelüket, míg a 12 év alatti gyermekeknek teljesen kerülniük kell a koffeinbevitelt.

A szakértők azt javasolják, hogy a zöld teát körülbelül 30 perccel étkezés után fogyasszuk, hogy elkerüljük a vas és a kalcium felszívódásának zavarását.

A cukor vagy tej hozzáadása csökkentheti az antioxidánsok hatékonyságát, ezért a legjobb eredmény elérése érdekében tisztán fogyassza.

Minden teafajta jótékony hatással van az egészségre magas antioxidánstartalma miatt. A zöld tea azonban továbbra is az optimális választás, mivel képes megvédeni a sejteket, támogatni az agyműködést és javítani a szív- és érrendszer egészségét.

A napi 2-3 csésze zöld tea fogyasztásának szokása számos hosszú távú előnnyel járhat a szervezet számára.

Forrás: https://thanhnien.vn/loai-tra-chuyen-gia-khuyen-uong-moi-ngay-185251110222451711.htm