Az esti séta váratlan előnyei

[hirdetés_1]

A gyaloglás az egyik legnépszerűbb reggeli testmozgás. Számos kutatási bizonyíték támasztja alá, hogy az ilyenkor végzett gyaloglás segít megerősíteni a szívet és a tüdőt, csökkenti a koleszterinszintet, támogatja a fogyást, valamint erősíti a csontokat és az ízületeket – állítja a Health Shots (India) egészségügyi weboldal.

Lợi ích bất ngờ của đi bộ vào buổi tối - Ảnh 1. — Az esti séta vagy gyors gyaloglás segít abban, hogy könnyebben elaludj és jobban aludj.

Az esti séta, bár kevesebben emlegetik, számos pozitív hatással van az egészségre.

Segít megerősíteni a testet

Azok számára, akik elfoglaltak a munkával, a reggel nem biztos, hogy alkalmas időszak a testmozgásra. De amikor véget ér a munkaidő, az este nagyon alkalmas időpont a testmozgásra.

Annak ellenére, hogy egész nap keményen dolgoztál, 30 perc séta nem túl nehéz. Sőt, az esti séta segíthet a testednek felfrissülni.

Pihenj

Az egészségügyi szakértők szerint az esti séta nemcsak segít ellazulni, csökkenteni a stresszt és a szorongást, hanem stimulálja azokat az izmokat is, amelyeket napközben ritkán használunk. Ez különösen előnyös az irodai dolgozók számára, akiknek sokat kell ülniük.

Alvásszabályozás

A stressz és a szorongás számos alvási problémát okoz a fiataloknál. Ezért az esti séta segít szabályozni az érzelmeket és jobban aludni. Számos kutatási bizonyíték bizonyítja, hogy az esti testmozgás nagyon jótékony hatással van az alvásra, megkönnyíti az elalvást és mélyebb alvást eredményez. Meg kell azonban jegyezni, hogy lefekvés előtt nem szabad túl sokat mozogni, mert az növelheti a testhőmérsékletet és alvási nehézségeket okozhat.

Hátfájás enyhítése

Az egész napos íróasztalnál ülés és a számítógép képernyőjének bámulása könnyen nyak-, váll- és hátfájást okozhat. Ha ez az állapot elhúzódik, krónikus hátfájáshoz vezethet. Egy esti séta segíthet csökkenteni a gerinc mentén lévő ízületek feszültségét és merevségét.

Növelje az izomerőt

Egy gyors esti séta segíthet az erő és az állóképesség növelésében a vádlidban. Idővel a lábizmaid sokkal erősebbek és rugalmasabbak lesznek a Health Shots szerint.

[hirdetés_2]
Forráslink