A görögdinnye váratlan előnyei az edzőterembe járók számára

[hirdetés_1]

A káliumban gazdag ételek kapcsán gyakran a banán jut eszünkbe. Egy átlagos, 120 gramm súlyú banán körülbelül 420 mg káliumot tartalmaz. Eközben a görögdinnye még több káliumot tartalmaz, mint a banán, állítja a Livestrong (USA) egészségügyi weboldal.

Lợi ích bất ngờ của dưa hấu với người tập gym - Ảnh 1. — Gazdag kálium- és vízforrásának köszönhetően a görögdinnye segít fenntartani a víz- és elektrolit-egyensúlyt az edzőterembe járók számára.

Egy átlagos méretű görögdinnye körülbelül 4000 mg káliumot tartalmaz. Tehát mindössze 2 szelet görögdinnye, vagyis egy görögdinnye 1/8-a 500 mg káliumot tartalmaz, többet, mint egy banán.

A kálium egy nagyon fontos ásványi anyag az egészség szempontjából. A szervezetnek naponta körülbelül 3500-4700 mg káliumra van szüksége. A szervezetbe jutva a kálium segít szabályozni a pulzusszámot, stabilizálni a vérnyomást, fenntartani az izmok, az idegek és a sejtek aktivitását, valamint megelőzni a stroke-ot. Ezenkívül a megfelelő káliumbevitel segít csökkenteni a narancsbőrt okozó zsírszövet kialakulásának kockázatát, és megelőzi a csontritkulást.

Az edzőterembe járók vagy sportolók számára a görögdinnyében található bőséges kálium- és víztartalom segít a szervezetnek egyensúlyban tartani a testmozgás során elvesztett víz és elektrolitok mennyiségét. A megfelelő káliumbevitel segíti az izmok regenerálódását és jobb fejlődését, miközben megelőzi az izomgörcsöket testmozgás közben. A káliumhiány befolyásolja az izmok rugalmasságát, ami miatt az izmok gyorsan elfáradnak és gyengülnek.

A kálium és a víz mellett a görögdinnye sok A- és C-vitamint, valamint különösen béta-kriptoxantint is tartalmaz. A gyümölcsben található béta-kriptoxantin képes megvédeni az ízületeket a gyulladásoktól.

Lợi ích bất ngờ của dưa hấu đối với người tập gym - Ảnh 2. — A kálium és a víz mellett a görögdinnye sok A- és C-vitamint, valamint különösen béta-kriptoxantint is tartalmaz.

Ráadásul a görögdinnye gazdag antioxidáns likopinban is. A likopin az az anyag, amely a görögdinnye jellegzetes vörös színét adja. Ez az anyag nemcsak az Alzheimer-kór megelőzésében segít, hanem lassítja a csontsejtek lebomlását is, ezáltal segítve a csontok erősítését. Az erős csontok csökkentik a sérülések kockázatát edzés közben.

A görögdinnye alacsony oxaláttartalmú gyümölcs. Ezért a vesekővel küzdők, vagy akiknek korlátozniuk kell az oxalátbevitelt, egészségük miatt aggódás nélkül fogyaszthatnak görögdinnyét.

Finom görögdinnye vásárlásához az emberek szívesebben választják azokat, amelyeknek a héja részben megsárgul. Különösen a görögdinnye héja nem horpadt be, a görögdinnye nehezebbnek érződik, mint más, azonos méretű görögdinnyék, és ha ujjal megkopogtatjuk, úgy hangzik, mintha belül üreges lenne. A Livestrong szerint ezek finom és érett görögdinnyék.

[hirdetés_2]
Forráslink