Hideg időben mit kell tenni közvetlenül ébredés után, hogy elkerüljük a szívrohamot és a stroke-ot?

A szívrohamok és a szélütések száma drámaian megnő télen. A hideg lehet a felelős, és sokan elkövetnek egy hibát reggeli ébredés után, ami szintén hozzájárulhat az egészségromláshoz.

Tedd ezt reggel, hogy elkerüld a szívrohamot és a stroke-ot hideg időben

Ahogy az időjárás hidegebbre fordul, még egy kis figyelmetlenség is nagyon káros lehet az egészségre. A szív van a legnagyobb veszélyben. A zord téli időszakban gyakran gyorsan megnő a szívrohamok száma. Az ok a hideg. A hideg miatt az erek összehúzódnak, és a vérellátás lelassul. A vérnyomás megemelkedik, és megnő a szívroham kockázata. A szívrohamok gyakoribbak reggel.

Reggel, amikor felébredsz, először ülj le körülbelül 20-30 másodpercig, majd tedd le a lábaidat körülbelül 1 percre, majd állj fel és vedd fel a kabátodat. Ez segíti a normális vérkeringést.

Ezzel a kockázattal szembesülve az orvosok fontos tanácsokat adtak már a reggeli ébredés után a szívroham és a szélütés megelőzése érdekében.

Dr. Poonam Sachdev, egy Indiában dolgozó vezető orvos azt tanácsolja, hogy ne keljünk fel azonnal reggeli ébredés után. A szívroham gyakoribb reggel. Az agy stresszhormonokat szabadít fel ébredéskor, ami nagyobb nyomást gyakorol a szívre. A WebMD szerint a test kiszáradhat a hosszú alvás után, ami miatt a szív keményebben dolgozik .

Amikor éjszaka vagy reggel felébredsz, ne állj fel azonnal, mert hideg időben a vér besűrűsödik, és ha azonnal felállsz, nagy az esélye annak, hogy a vér nem jut el a szívhez és az agyhoz. A következmények szívroham és szélütés lehetnek.

Tehát, amikor reggel felébredsz, először ülj le körülbelül 20-30 másodpercig, majd tedd le a lábaidat körülbelül 1 percre, majd állj fel és vedd fel a kabátodat. Ez segíti a normális vérkeringést az India TN szerint.

Miért nagyobb a szívroham valószínűsége télen?

Egy hiba, amit sokan könnyen elkövetnek reggeli ébredés után, szintén hozzájárulhat a szívrohamhoz és a stroke-hoz.

A tél a szív ellensége. A hideg hőmérséklet az erek összehúzódását okozza, ami csökkenti a vérellátást, ezáltal növeli a vérnyomást, ami szívrohamot okoz.

Hogyan előzhető meg a szívroham, a szélütés?

Javítson életmódján, hagyja abba a dohányzást és az alkoholfogyasztást, egyen egészséges ételeket a gyorsételek helyett. Mozogjon naponta, és szabaduljon meg a stressztől.

Különösen fontos, hogy havonta egyszer ellenőrizd a vérnyomásodat. Rendszeresen ellenőrizd a koleszterinszintedet és a vércukorszintedet, és évente járj el szűrővizsgálatra.

A szív egészségének megőrzése érdekében ezeket a dolgokat szabályozza: vérnyomás, koleszterinszint, vércukorszint, testsúly.

Fogyasszon el egy szívbarát étrendet. Növelje a vízbevitelét, és csökkentse a só- és cukorbevitelét. Fogyasszon sok zöldséget, gyümölcsöt, teljes kiőrlésű gabonát, dióféléket és fehérjét.

Forrás: https://thanhnien.vn/mua-lanh-ngay-khi-thuc-day-can-lam-gi-de-tranh-dau-tim-dot-quy-185241213114540911.htm