Milyen növényeket érdemes enni a máj tisztításához?

Az alkohol, a stressz, a mérgező anyagoknak való kitettség... könnyen túlterhelheti a májat, ami károsíthatja a működését. A máj védelmében és tisztításában az étrend, különösen a növények fontos szerepet játszanak.

Amikor a májfunkció romlik, a szervezet számos problémát tapasztal, például fáradtságot és pattanásokat a toxinok felhalmozódása miatt. Az immun- és emésztőrendszer is érintett. Továbbá a legyengült máj hozzájárul a súlygyarapodáshoz, különösen a hasi zsír felhalmozódásához, a Verywell Health (USA) egészségügyi weboldal szerint.

Az avokádó és a fokhagyma két olyan növény, amelyek jótékony hatással vannak a máj egészségére.

FOTÓ: MI

Sok zöldség és gyümölcs tartalmaz természetes vegyületeket, amelyek elősegítik a májműködést, elősegítik a méregtelenítést és védik a májsejteket a károsodástól.

Avokádó

Az avokádó nemcsak egészséges zsírokat tartalmaz, hanem glutationban is gazdag, amely egy erős antioxidáns, és segíthet a májnak a méreganyagok eltávolításában. Ezenkívül az avokádóban található egyszeresen telítetlen zsírsavak támogatják a máj működését és segítenek megelőzni a hasi zsírlerakódást.

Grapefruit

A grapefruit egy gyümölcs, amely magas C-vitamin-tartalmáról ismert. Továbbá, a grapefruit antioxidánsokat is tartalmaz, amelyek segítenek fokozni a máj méregtelenítő enzimjeit. Ezenkívül a grapefruitban található naringenin antioxidáns segít megelőzni a zsír felhalmozódását a májban, és támogatja a zsírégetést az anyagcsere fokozásával.

A tojásfehérje titka: Segít a fogyásban, csökkenti a vérnyomást és izomtömeget épít.

Fokhagyma

A fokhagyma nagyon jót tesz a májnak, mivel két fontos vegyületet tartalmaz: allicint és szelént. Az allicin egy erős antioxidáns, amely segít megvédeni a májat a károsodástól, fokozza a méregtelenítő funkciót és támogatja az immunrendszert. Eközben a szelén egy ásványi anyag, amely segít fokozni a méregtelenítő enzimek aktivitását a májban, miközben támogatja a zsírégetési folyamatot és megelőzi a zsírmájbetegséget.

Ezenkívül a fokhagyma segít csökkenteni a gyulladást, mérsékelni a „rossz” LDL-koleszterinszintet, stabilizálja a vércukorszintet és segíti az emésztést. A fokhagyma jótékony hatásának maximalizálása érdekében az embereknek frissen kell fogyasztaniuk, vagy összetörniük és körülbelül 10-15 percig állni hagyniuk kell főzés előtt. Ez segít hatékonyabban aktiválni a fokhagymában található allicint.

Zöld tea

A zöld tea nagyon jót tesz a májnak, mivel sok katechint tartalmaz, amely egy erős antioxidáns csoport, és fokozhatja a májműködést, védheti a májsejteket a szabad gyökök okozta károsodástól és csökkentheti a gyulladást. Számos tudományos tanulmány is kimutatta, hogy a katechinek segítik a májat a méreganyagok hatékonyabb eltávolításában a szervezetből, állítja a Verywell Health .

Forrás: https://thanhnien.vn/muon-thanh-loc-gan-can-an-nhung-loai-thuc-vat-nao-185250303154156133.htm