Milyen növényeket érdemes enni a máj tisztításához?

Az alkohol, a stressz, a mérgező anyagoknak való kitettség... könnyen túlterhelheti a májat, ami károsíthatja a működését. A máj védelmében és tisztításában az étrend, különösen a növények fontos szerepet játszanak.

Amikor a máj károsodott, a szervezet számos problémát tapasztal, például fáradtságot és pattanásokat a méreganyagok felhalmozódása miatt. Az immunrendszer és az emésztőrendszer is érintett. Ezenkívül a gyenge máj a súlygyarapodáshoz is hozzájárul, különösen a hasi zsírlerakódáshoz, állítja a Verywell Health (USA) egészségügyi weboldal.

Az avokádó és a fokhagyma két olyan növény, amelyek jótékony hatással vannak a máj egészségére.

FOTÓ: MI

Sok zöldség és gyümölcs tartalmaz olyan természetes vegyületeket, amelyek elősegítik a májműködést, elősegítik a méregtelenítést és védik a májsejteket a károsodástól.

Avokádó

Az avokádó nemcsak egészséges zsírokban gazdag, hanem glutationban is, egy erős antioxidánsban, amely segíthet a májnak a méreganyagok eltávolításában. Ezenkívül az avokádóban található egyszeresen telítetlen zsírok támogatják a máj működését és megelőzik a hasi zsírlerakódást.

Grapefruit

A grapefruit egy olyan gyümölcs, amely magas C-vitamin-tartalmáról ismert. Ezenkívül a grapefruit antioxidánsokat is tartalmaz, amelyek segítenek fokozni a máj méregtelenítő enzimjeit. A grapefruitban található naringenin antioxidáns segít megelőzni a zsír lerakódását a májban, és az anyagcsere fokozásával segíti a felesleges zsír elégetését.

A tojásfehérje titka: Segít a fogyásban, a vérnyomás csökkentésében és az izomtömeg növelésében

Fokhagyma

A fokhagyma nagyon jó táplálék a máj számára, mivel két fontos vegyületet tartalmaz: allicint és szelént. Az allicin egy erős antioxidáns, amely segít megvédeni a májat a károsodástól, fokozza a méregtelenítő funkciót és támogatja az immunrendszert. Eközben a szelén egy ásványi anyag, amely segít növelni a méregtelenítő enzimek aktivitását a májban, miközben támogatja a zsírégetési folyamatot, megelőzve a zsírmáj kialakulását.

Ezenkívül a fokhagyma segít csökkenteni a gyulladást, a „rossz” LDL-koleszterinszintet, stabilizálja a vércukorszintet és segíti az emésztést. A fokhagyma jótékony hatásának maximalizálása érdekében friss fokhagymát kell fogyasztani, vagy összetörni, és feldolgozás előtt körülbelül 10-15 percig állni hagyni. Ez segíti a fokhagymában található allicin jobb működését.

Zöld tea

A zöld tea nagyszerű a máj számára, mivel katechineket tartalmaz, amelyek egy erős antioxidáns csoport, amely fokozhatja a májműködést, védi a májsejteket a szabad gyökök okozta károsodástól és csökkentheti a gyulladást. Egyes tudományos tanulmányok azt is kimutatták, hogy a katechinek segítik a májat a méreganyagok hatékonyabb eltávolításában a szervezetből, állítja a Verywell Health .

Forrás: https://thanhnien.vn/muon-thanh-loc-gan-can-an-nhung-loai-thuc-vat-nao-185250303154156133.htm