Új nap egészségügyi hírekkel: Mi történik, ha naponta több mint 1 tojást eszel?

„A nemrég publikált kutatások betekintést nyújtottak a tojásfogyasztás és az általános egészség közötti összefüggésbe.” Kezdje a napját egészségügyi hírekkel, hogy többet megtudjon erről a cikkről!

Az egészségügyi hírekkel kezdve a napot , az olvasók további cikkeket is olvashatnak: A veseerősítő szerek nagy mennyiségű szedése nem mindig jó; Mit együnk a stroke kockázatának csökkentése érdekében?; Az álmatlanság váratlan okozójának megtalálása...

Meglepő felfedezés: Hány tojást kellene valójában enni naponta?

A tojást évekig ellentmondásos élelmiszernek tartották. Egykor a koleszterinszint emelkedésével okolták, sokan óvakodnak a tojás vagy a tojássárgája fogyasztásától.

A legújabb tudományos eredmények azonban megfordították ezt a nézetet. A tojások potenciális előnyeit, különösen a csontok egészségére gyakorolt ​​jótékony hatásait ismerik el.

A tojás fogyasztása jelentősen segít a csontok megerősítésében.

Fotó: MI

A Food & Function tudományos folyóiratban megjelent kutatás új ismereteket szolgáltatott a tojásfogyasztás és az általános egészség közötti összefüggésről.

Az Alberta Egyetem (Kanada) és a Huazhong Tudományos és Technológiai Egyetem (Kína) Közegészségügyi Karának kutatói közel 19 208 idősebb felnőttet és tojásfogyasztásukat követték nyomon az Egyesült Államok Nemzeti Egészségügyi és Táplálkozási Vizsgálatában (NHANES), az adatokat 10 év alatt gyűjtötték össze.

Az eredmények azt mutatták, hogy azoknak az embereknek, akik napi körülbelül 1,5 tojást fogyasztottak, szignifikánsan erősebb csontokkal rendelkeztek, mint azok, akik egyáltalán nem ettek tojást.

Pontosabban, azoknál az embereknél, akik naponta 1,5 tojást esznek, 72%-kal nagyobb a csontsűrűség a combcsontban és 83%-kal nagyobb a csontsűrűség a gerincben. A cikk következő tartalma augusztus 16-án lesz az egészség oldalon .

Mit kell enni a stroke kockázatának csökkentése érdekében?

A stroke gyakran hirtelen következik be, súlyos következményekkel járva, de tudta, hogy az esetek akár 8/10-e megelőzhető egészséges életmóddal, különösen az étrenddel?

Dr. Cheng-Han Chen, az intervenciós kardiológus és a MemorialCare Saddleback Medical Center (USA) orvosigazgatója szerint az egészséges étrenddel szabályozható a vérnyomás, a koleszterinszint és a vércukorszint – a stroke fő okai.

Néhány kiemelkedő étel, amit a szakértők ajánlanak:

A zöld leveles zöldségek csökkentik a stroke kockázatát. A magas nitráttartalmú zöldségek, mint például a spenót és a kelkáposzta, segítenek kitágítani az ereket és csökkenteni a vérnyomást. Egy 2021-es, az European Journal of Epidemiology című folyóiratban megjelent tanulmány szerint a zöldségekből származó legalább 60 mg nitrát napi fogyasztása 17%-kal csökkentheti a stroke kockázatát.

A zöldségekből származó napi legalább 60 mg nitrát fogyasztása 17%-kal csökkentheti a stroke kockázatát.

Fotó: MI

Citrusfélék. C-vitaminban, folsavban, káliumban és oldható rostban gazdagok, segítenek csökkenteni a koleszterinszintet és a gyulladást. Azonban a koleszterin- vagy vérnyomáscsökkentő gyógyszereket szedőknek kerülniük kell a grapefruitot a lehetséges gyógyszerkölcsönhatások miatt.

Dió . Egy 2021-es, a Circulation folyóiratban megjelent tanulmány szerint a napi néhány dió elfogyasztása két éven keresztül csökkentette a rossz koleszterinszintet. Gazdag omega-3 zsírsavakban, amelyek segítenek csökkenteni a gyulladást, a vérnyomást és javítani a vérkeringést. A cikk következő része augusztus 16-án jelenik meg az egészség rovatban .

Áttörés az álmatlanság kezelésében: Megtalálták a váratlan tettest!

A General Psychiatry című orvosi folyóiratban megjelent új kutatás megtalálta az álmatlanság sokaknál okozóját, amelyből kiindulva módot találhatunk az álmatlanság kezelésére.

Az álmatlanság és a bélbaktériumok közötti kapcsolat feltárása érdekében a kínai Nanjingi Orvosi Egyetem tudósai 386 533 álmatlanságban szenvedő résztvevő és 26 500 bélmikrobiom-adattal rendelkező résztvevő adatait elemezték.

Az eredmények kölcsönös összefüggést mutattak ki a bélbaktériumok és az álmatlanság között.

Közvetlen összefüggés van a bélbaktériumok és az álmatlanság kockázata között – mondta a tanulmány vezetője, Dr. Shangyun Shi, a kínai Nanjingi Orvostudományi Egyetem munkatársa.

Egy új kutatás 14 olyan bélbaktériumfajt azonosított, amelyek növelhetik az álmatlanság kockázatát.

Illusztráció: MI

Az eredmények 14 olyan bélbaktériumfajt azonosítottak, amelyek növelhetik az álmatlanság kockázatát. A kutatók azonban azt is megállapították, hogy vannak olyan bélbaktériumok, amelyek csökkentik az álmatlanság kockázatát. Konkrétan nyolc olyan fajt találtak, amelyek védő hatással rendelkeznek.

Ezenkívül a kutatások kimutatták, hogy az álmatlanság befolyásolhatja bizonyos típusú bélbaktériumok mennyiségét.

Ezzel szemben a kutatások azt is kimutatták, hogy az álmatlanság a bélmikrobiomra is hatással lehet. A szerzők azt sugallják, hogy a jövőbeli álmatlanságkezelések magukban foglalhatják a bélbaktériumok szintjének szabályozására szolgáló módszereket. Kezdje a napját egészségügyi hírekkel, hogy többet megtudjon erről a cikkről!

Forrás: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-an-hon-1-qua-trung-moi-ngay-se-the-nao-185250816001625615.htm