Sokak számára azonban ez a fogalom még mindig furcsa, sőt, bűntudattal is párosul. Szóval, mi is valójában az önszeretet? Miért kell a fiatal nőknek gyakorolniuk az önszeretetet?
Az önszeretet nem önző viselkedés
A keleti kultúrákban az önmagunk előtérbe helyezését néha félreértik, önzésnek tekintik a kollektív koncepció miatt, és a családi felelősségeket gyakran helyezik előtérbe, különösen a nők esetében.
NGN asszony (28 éves, Ho Si Minh-városban, a Duc Nhuan negyedben él, irodai dolgozó) megosztotta, hogy voltak időszakok, amikor legszívesebben mindent félretett volna, néhány napra szánta volna magát, hogy stabilizálja magát, és távol maradjon a munkahelyi és családi nyomástól, de… nem merte.
„Minden alkalommal bűntudatom van, amikor egyedül vagyok, mert azt hiszem, azt az időt munkával és több pénz keresésével tölthettem volna. Félek mások, különösen a rokonok pillantásaitól és pletykáitól is, akik önzőnek tartanak, amiért félbe mertem tenni a munkámat, hogy elmenjek szórakozni” – mondta N. asszony.
Az önszeretet nem önzés, hanem egy erős lelki alap kiépítéséről szól, hogy jobban tudjunk másokat támogatni.
Illusztráció: MI
Pszichológiai szempontból Dr. Nguyen Phi Yen, a Thu Duc Általános Kórház (HCMC) Pszichoszomatikus Orvostudományi Osztályának munkatársa a következőket mondta: „Az önszeretet nem önzés, hanem szilárd spirituális alapok építése, hogy jobban tudjunk másokat támogatni. Egy nő, aki jól gondoskodik magáról, rendelkezik majd energiával és türelemmel ahhoz, hogy gondoskodjon családjáról és barátairól. Ez egy pozitív pszichológiai hozzáállás, ezáltal elősegíti az egészséget, megelőzi és kezeli a betegségeket.”
Emellett Dr. Duong Thi Hong Nhung szakorvos, a Gia An 115 Kórház (HCMC) Neurológiai - Stroke Osztályának vezetője kifejtette: „Az önszeretet egy módja annak, hogy feltételeket teremtsünk az agy pihenéséhez és regenerálódásához. Amikor egészségesen szeretjük és gondoskodunk magunkról, az agy pozitív vegyi anyagokat, például dopamint, szerotonint és oxitocint választ ki, amelyek segítenek csökkenteni a szorongást, növelni az elégedettséget és javítani a memóriát.”
Tanuld meg szeretni magad a nyomás elkerülése helyett
A 22 éves PNTA asszony, egy ötödéves orvostanhallgató, elmondta , hogy a túlzott gondolkodástól szenved – egy olyan pszichológiai állapottól, amitől sok fiatal szenved –, ami miatt túl sokat gondolkodik, egészen a mentális kimerültségig. Hogy elmeneküljön ezektől a túlzott gondolatoktól, gyakran állandóan filmeket néz vagy a közösségi hálózatokon böngészik, néha pedig szinte egész éjjel a telefonját öleli.
„Azáltal, hogy filmekkel töltöm meg az elmémet, úgy érzem, el tudok menekülni a nyomás és az aggodalmak elől. Legalább reggelig filmeket nézni, majd elaludni, mert fáradt vagyok, jobb, mint minden este elveszíteni az alvást a túlgondolkodás miatt” – mondta Ms. A.
A nők túlzott vásárlása gyakran térdreflexből fakadó reakció, amelynek célja az azonnali stresszoldás, de nem foglalkozik a stressz kiváltó okával.
FOTÓ: NHU QUYEN
Dr. Phi Yen ezt mondta: „A stressz elől menekülő viselkedések, mint például a szórakozás vagy a túlzott vásárlás a nőknél, gyakran azonnali reakciók, amelyek célja a stressz azonnali csökkentése, de nem a stressz kiváltó okának megoldása. Eközben az önszeretetnek valójában arra kell törekednie, hogy fizikailag és mentálisan is táplálja magát.”
Dr. Hong Nhung szerint a nők – akiket könnyen érintenek a hormonális változások és a stressz – számára az önszeretet és az öngondoskodás segítségnyújtásra szorul:
- Stabilizálja a kortizolt (stresszhormont).
- A szorongásos zavarok, depresszió, alvászavarok megelőzése.
- Növeli a pszichológiai ellenálló képességet az érzékeny időszakokban, például a szülés utáni és a menopauza előtti időszakban.
„Fiatal nők számára az önszeretet az agy védelmének egyik módja lehet, beleértve az alvás előtérbe helyezését az agy legjobb regenerálódásának elősegítése érdekében, a testmozgást, a tápláló ételek fogyasztását, a közösségi hálózatokon töltött idő csökkentését, az összehasonlítás és a felesleges nyomás kerülését. Emellett ne próbáljon mindenkinek a kedvére tenni, figyeljen a saját korlátaira. Az önszeretet az első lépés ahhoz, hogy proaktívan, hozzáértően és értékesen gondoskodjon magáról” – hangsúlyozta Dr. Hong Nhung.
A táplálkozás fontossága a nők egészségében
Le Thi Thuy Hang szakorvos, a Ho Si Minh-városi Orvostudományi és Gyógyszerészeti Egyetem Kórházának 3. fiókjának munkatársa elmondta, hogy az önszeretet azzal kezdődhet, ahogyan az ember minden étkezésen keresztül táplálja a testét. A méregtelenítést és ellazulást elősegítő étrendnek a természetes eredetű, könnyen emészthető és antioxidánsokban gazdag ételeket kell előnyben részesítenie:
Reggeli : Kezdje egy pohár meleg vízzel vagy zöld zöldséglével, ami segít megtisztítani a májat és serkenti az anyagcserét. Ízlés szerint adhat hozzá egy kis csésze kávét is.
Ebéd : Válasszon könnyű ételeket, például párolt halat, főtt zöldségeket, tökfőzeléket vagy tengeri moszatlevest a zsír korlátozása és a test lehűtése érdekében.
Este : Az olyan ételek, mint a zabpehely, a lótuszgyökérleves, a puha tofu vagy a cukrozatlan mogyorótej, segítenek az idegrendszer ellazulásában és megkönnyítik az alvást.
Ezenkívül a teljes kiőrlésű gabonafélék, a zsíros halak, a tojás, a zöld zöldségek, a bab, a diófélék, a joghurt és az étcsokoládé is segítenek a fiatal nőknek csökkenteni a stresszt, stabilizálni az energiaszintet, javítani az alvást és támogatni az agy-bél tengelyt.
„Legyen minden étkezés egy módja annak, hogy gondoskodj magadról, legyen minden nap egy kis lépés az egyensúly visszanyeréséhez vezető úton. A fiatal nőknek meg kell tanulniuk megállni, odafigyelni és szeretni magukat fizikailag és mentálisan is” – osztotta meg Dr. Thuy Hang.
Forrás: https://thanhnien.vn/nghe-thuat-yeu-thuong-ban-than-lieu-thuoc-tinh-than-cho-phu-nu-18525101817462603.htm
Hozzászólás (0)