A cukorbetegek, akik így fogyasztják az okra-t, nagyon jól fogják szabályozni a vércukorszintet.

Jó az okra cukorbetegeknek?

Dr. Dan Gubler, India vezető szakértője a természetes növényi vegyületek egészségügyi támogatásában, szerint a cukorbetegek számára az okra az egyik legjobb étel a vércukorszint szabályozására, és segít visszafordítani az inzulinérzékenységet is.

„Az okra fitonutriensként kvercetin-glükozidot tartalmaz, amely képes csökkenteni a vércukorszintet, javítani az inzulinszintet és az általános anyagcsere-egészséget. Egyél okrát hetente kétszer” – tanácsolja Dan Gubler.

Illusztrációs fotó

Vidhi Chawla táplálkozási szakértő (Indiában) szintén egyetért a fenti nézettel, és szerint az okra egy sokoldalú és tápláló zöldség, amelyet érdemes legalább hetente kétszer fogyasztanunk.

Chawla szakértő elmagyarázza, hogy az okra segít szabályozni a vércukorszintet. Az okrában található oldható rost lelassítja a cukor felszívódását a belekben. Ez segít stabilizálni a vércukorszintet, így kötelező élelmiszer a cukorbetegek vagy a betegség kialakulásának kockázatának kitett emberek számára.

Az okra 4 nagyszerű előnye cukorbetegek számára

Alacsony glikémiás index

Az alacsony glikémiás indexű élelmiszerek ajánlottak a cukorbetegek étrendjébe. Az okra egy ilyen étel. Az egyik jó tipp, amit a cukorbetegek alkalmazhatnak, az okra használata ételek elkészítéséhez, ezáltal teltségérzetet keltve és szabályozva a vércukorszintet.

Illusztrációs fotó

Segít a vesebetegség leküzdésében

A cukorbetegség egyik oka a vesebetegségek. A magas cukorszint károsíthatja a vesék idegeit és szövődményeket okozhat. Az okra segít fenntartani a glükózszintet és megelőzi a vesék bármilyen károsodását. A jó kiválasztásnak köszönhetően a vércukorszint stabil szinten tartható.

Segít a cukorbetegeknek hosszabb ideig jóllakottnak maradni

Az oldható rostot jó „gyógyszernek” tekintik a cukorbetegek számára, mivel fontos szerepet játszik a szénhidrátok emésztésében. Az okra, amely gazdag oldható rostokban, ezért lelassíthatja az emésztési folyamatot és csökkentheti a szénhidrátok hatását a vércukorszintre. Ugyanakkor az okra segít abban is, hogy hosszabb ideig teltségérzetet tartson.

Segít a vércukorszint szabályozásában

Az okra napi fogyasztása segíthet a vércukorszint maximális szabályozásában. Egy másik fontos tényező, hogy a nyers okra gyorsabban segít a cukorbetegség kezelésében, mint a főtt okra, mivel a tápanyagok változatlanok maradnak. Tehát, bár az okrát hozzáadhatjuk levesekhez és currykhez, a cukorbetegség kezelésében nyújtott előnyök maximalizálása érdekében fogyasszuk az okrát nyersen, vízben áztatva.

Hogyan érdemes cukorbetegeknek okrát fogyasztani?

Illusztrációs fotó

Az „okravíz” fogyasztása népszerű módszer a cukorbetegség tüneteinek csökkentésére. Az okrát úgy használhatjuk a cukorbetegség kezelésére, hogy 4-5 friss okrahüvelyt áztatunk be egy éjszakára, eltávolítjuk a tetejét és az alját, majd apró darabokra vágjuk. Ezután kivesszük az okrát, kézzel vagy egy géppel kinyomjuk az okra összes nyálkáját, és eltávolítjuk a babpépet. Adhatunk hozzá egy kis sót vagy cukrot, hogy az okravíz könnyebben iható legyen.

Ha kellemetlenül érzed magad az okravíz ivása közben, használhatod az okrát ételek, például saláták készítéséhez, vagy közvetlenül is felhasználhatod forralva, gőzölve vagy sütve.

A cukorbetegeknek ezt a 3 dolgot kell kerülniük okra fogyasztásakor

Bár az okra számos egészségügyi előnnyel jár, különösen a cukorbetegek számára, van néhány dolog, amit szem előtt kell tartani a használata során:

- Ne fogyassz túl sok okrát, mert az okra gazdag oxalátban, egy olyan vegyületben, amely hozzájárulhat a vesekőkristályok kialakulásához.

- Az okra emésztési problémákat, például puffadást, hasmenést és görcsöket okozhat, különösen a bélproblémákkal küzdőknél a magas fruktántartalma miatt.

- Ha metformint szed cukorbetegség kezelésére, vegye figyelembe, hogy az okra csökkentheti a gyógyszer hatékonyságát, ezért ne szedjen okrát a metforminnal egyidejűleg.

Forrás: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/nguoi-benh-tieu-duong-nen-an-dau-bap-theo-cach-nay-de-kiem-soat-luong-duong-trong-mau-172240628154822435.htm