Egy 60 éves nő karcsú alakot öltött a testmozgásnak köszönhetően

Jacqueline Hooton 60 évesen karcsú, egészséges alakja van annak ellenére, hogy 4 gyermeket szült, a kitartó napi testmozgásnak köszönhetően.

Hooton első gyermeke 1989-es születése után kezdett komolyan foglalkozni az egészségével. Az 1990-es évek elején feleségül ment Jane Fondához, és még három gyermeke született, akik közül a legfiatalabb 40 éves korában született.

Ezután testnevelő tanári pályafutása után edzőtáborokba járt, majd személyi edző lett. Szív- és érrendszeri fittségét minden reggel a házához közeli tengerparton sétálva, futva vagy kerékpározva tartja karban.

Hooton a garázst személyi edzőteremmé alakította, és hetente négy-öt alkalommal edz, olyan törzsizom-erősítő gyakorlatokra összpontosítva, mint a guggolás, a fekvőtámasz és a felhúzás.

Személyes oldalán edzésvideókat oszt meg, néha meglepve követőit, amikor akár 100 kg-os súlyokat is képes felemelni, ami kétszerese a testsúlyának.

A nő nem követ szélsőséges diétákat, nem tartózkodik semmilyen konkrét ételtől. Eddig mindig is kényelmes és egészséges módon étkezett. „Igyekszem változatos friss ételeket, sovány fehérjéket, egészséges zsírokat és finomítatlan szénhidrátokat kombinálni. Nincs minden napra fix menüm, mert gyakran sok hozzávalót keverek a magas tápérték elérése érdekében” – mondta.

Jacqueline Hooton 60. születésnapját ünnepli. Fotó: Jacqueline Hooton

Sok nőnek negatív tapasztalatai vannak a testmozgással és általában a fizikai aktivitással kapcsolatban. Hooton szerint ez annak az eredménye, hogy a testmozgást a ruhaméretek csökkentésének eszközének tekintik. A nők nyomás alatt érzik magukat, hogy lefogyjanak, vagy megfeleljenek egy bizonyos szépségideálnak. Számára az igazán fontos a hosszú távú egészségügyi előnyökről és arról szóló oktatás , hogy a testmozgás hogyan támogatja az egészséges öregedést.

Személyes tapasztalatból a négygyermekes anya azt mondja, hogy a formában maradás igazi kulcsa a következetesség és az, hogy megtaláljuk azt az edzésprogramot, amelyet valóban élvezünk. Tisztában van az öregedéssel járó egészségügyi kockázatokkal, mint például a szívbetegség és a csontritkulás. Szerinte az egész életen át tartó formában maradás a legfontosabb.

A menopauzával járó hormonális változások növelik a szívbetegségek, a csontritkulás és más egészségügyi problémák kialakulásának kockázatát. A fizikai aktivitás támogatja a szív- és érrendszeri egészséget, növeli a csontsűrűséget, és elősegíti az egyensúlyt, a rugalmasságot és a mobilitást. „Ez elengedhetetlen a posztmenopauzás nők számára” – magyarázza.

Szerinte soha nem késő elkezdeni a testmozgást. Arra ösztönzi az embereket, hogy otthon is végezzenek gyakorlatokat, ellenállás-szalagokkal és kézi súlyzókkal.

Thuc Linh ( az Express szerint)

Forráslink: https://vnexpress.net/nguoi-phu-nu-60-tuoi-voc-dang-nuot-na-nho-tap-luyen-4626854.html