A húsevőknek erre oda kell figyelniük.

A fehérje fontos összetevője az egészséges és kiegyensúlyozott étrendnek, mivel építi és helyreállítja a szöveteket, az izmokat, a bőrt és a hajat, valamint hormonokat és enzimeket termel – mondja Suvidhi Jain az Indian Express (India) szerint.

A fehérje húsban, halban, tojásban, tejben, tenger gyümölcseiben, babban és diófélékben található.

Miért kell óvatosnak lennünk a fehérjefogyasztással a melegben?

A fehérje az egészséges és kiegyensúlyozott étrend fontos része.

Suvidhi Jain szerint a forró nyári hónapokban a szervezet sok vizet veszít. Eközben a fehérje nitrogénből áll, így több vízre van szüksége az emésztéséhez, ami azt jelenti, hogy a magas fehérjetartalmú étrend hajlamos több vizet felszívni.

Sofőrök és biztonsági őrök Ho Si Minh-városban azokon a napokon, amikor az UV-sugarak veszélyes szinten vannak: „Bárhol is teszed ki magad, fáj”

Varun Rattan, egy indiai táplálkozási szakértő egyetért ezzel: A fehérjeforrások termogénebbek, mint a szénhidrátok és a zsírok. Ez azt jelenti, hogy a fehérje emésztéskor több hőt termel.

Igyál elegendő vizet minden nap, ha magas fehérjetartalmú étrendet követsz.

A férfiaknak legalább 56 gramm fehérjére van szükségük, tette hozzá Mr. Rattan. A nehezebb, idősebb és fizikailag aktív embereknek többre van szükségük.

Tehát ahelyett, hogy teljesen elkerülnénk a fehérjét, a legjobb, ha fehérje fogyasztása közben hidratáltan fogyasztjuk.

Az Indian Express (India) szerint a forró nyárra az egészséges étrend a fehérje, szénhidrát, zsír, gyümölcsök és zöldségek kiegyensúlyozott fogyasztása.

Forráslink: https://thanhnien.vn/nang-nong-gay-gat-nguoi-thich-an-thit-can-luu-y-dieu-nay-185230518150922539.htm