Porckorongsérv kialakulásának veszélye a Tet házának takarításakor

A ház takarítása és a dolgok cipelése egyszerű feladatok, de ha helytelenül, gyakran rövid időn belül végzik, porckorongsérvet okozhat.

A porckorongsérv egy olyan jelenség, amely során a csigolyák között elhelyezkedő porckorong megsérül, kicsúszik eredeti helyéről. Innen a gerincvelőt és a gerincvelőcsatornában lévő idegeket nyomja össze, ami fájdalmat és érzékszervi zavarokat okoz az adott helyen.

Dr. Vu Ngoc Bao Quynh, a Ho Si Minh-városi Tam Anh Kórház gerincosztályának munkatársa elmondta, hogy a helytelen testtartás a porckorongsérv egyik gyakori oka, különösen az év végén, amikor megnő a takarítás szükségessége. Sokan hajlamosak órákig ülni vagy guggolni, hogy takarítsanak, süteményeket csomagoljanak... Ez a testtartás a porckorongok összenyomódását okozza, ami könnyen sérvhez vezethet.

Dr. Quynh szerint a hirtelen lehajlás vagy a nehéz tárgyak emeléséhez való hajolás görcsöket okozhat az ágyéki gerinc izmaiban, elszakítva a porckorongot körülvevő rostos gyűrűket, akut sérvet okozva és az ideggyökerek összenyomódását. A betegek nemcsak fájdalmat éreznek, hanem zsibbadást és bizsergést is tapasztalnak a háttól lefelé a lábakig.

Quynh doktor egészségügyi tanácsokat ad a betegeknek. Illusztráció: A kórház biztosította.

A porckorongsérv kockázatának csökkentése érdekében Dr. Quynh azt javasolja, hogy az emberek a következőkre figyeljenek oda, amikor Tet-kor takarítják házukat:

Guggolás korlátozása : Válasszon megfelelő magasságú széket, helyezze mindkét lábát laposan a padlóra; a boka, a térd és a csípő tartsa derékszöget. A testsúly egyenletesen oszlik el a fenék és a lábak mindkét oldalán; tartsa egyenesen a hátát, és dőljön a széknek, az ágyéki szakaszban egy vékony párnát is elhelyezhet. Ne üljön túl sokáig, álljon fel és sétáljon egyet 30-45 percenként.

Tárgyak emelése helyes testtartásban : Tartsa a lábait vállszélességben, guggoljon le, ne hajlítsa be a gerincét, ölelje szorosan a tárgyat a hasához; majd emelje fel lassan és óvatosan, tartsa egyenesen a hátát, ne hajoljon előre.

Letételkor légy óvatos, lassan guggolj le, ne hajolj előre. Ez a pozíció a csípő és a lábak nagy izmainak erejét használja ki a gerincre kifejtett erő helyett. Ez megakadályozza a gerinc csavarodását, torzióját vagy begörbülését.

Helyes testtartás nehéz tárgyak emeléséhez. Fotó: Freepik

Hosszú nyelű seprűt használjon a túlzott nyújtás elkerülése érdekében, mivel ez egyenletesen osztja el az erőt a testben, ahelyett, hogy a hátra koncentrálná. Szükség esetén használjon széket vagy létrát, de győződjön meg róla, hogy stabil, hogy elkerülje az esésveszélyt.

Pihenjen eleget , a túl sok dolog egyszerre történő elvégzése túl nagy nyomást gyakorol az ízületekre, sérüléshez vezethet, és növelheti a porckorongsérv kockázatát. Ezért a takarítási feladatokat tervezze meg és ossza fel kisebb részekre, és pihenjen 30 percenként, különösen akkor, ha izomfáradtság jelei mutatkoznak.

Quynh doktor figyelmeztet, hogy a hajolgatás, csavarodás, sok emelés... túlzott nyomást gyakorolhat a gerincre és károsíthatja azt. Azoknak, akiknél a porckorongsérv figyelmeztető jelei jelentkeznek, mint például a hirtelen fellépő, súlyos vagy tompa hátfájás, az erőteljes mozgásra fokozódó fájdalom, köhögés, tüsszögés, hosszú állás vagy ülés; a fenéktől a lábszár hátsó részéig terjedő fájdalom..., orvoshoz kell fordulniuk. Ha nem észlelik és nem kezelik időben, a betegség fokozatosan sorvadáshoz vezethet, csökkentheti a mobilitást és inkontinenciát okozhat.

Phi Hong

Az olvasók mozgásszervi megbetegedésekkel kapcsolatos kérdéseket tesznek fel az orvosoknak, hogy válaszoljanak.

Forráslink: https://vnexpress.net/nguy-co-thoat-vi-dia-dem-khi-don-nha-don-tet-4708916.html