Mit kell tenni és mit nem, hogy egész télen egészséges maradjon

Amit télen kerülni kell

Kerüld a túl korai kimozdulást

Télen a nappalok rövidek, az éjszakák hosszúak, az ég és a föld melege fokozatosan csökken, és a hideg fokozódik. Reggel a legerősebb a hideg levegő, a korai kilépés könnyen hideg beáramlását okozhatja, károsítva a jang energiát. A modern tudomány azt is kimutatja, hogy az alacsony hőmérséklet stimulálja a szimpatikus idegrendszert, növelve a szív- és érrendszeri balesetek kockázatát. Ezért a legjobb, ha akkor megyünk ki, amikor a nap már felkelt, a meleg napfényben.

Kerüld a túl sós ételeket - egyél valami keserűt

A keleti gyógyászat szerint a tél az az időszak, amikor a vese energiája erős, az íze pedig „sós”. Ha túl sok sót eszel, a vese energiája elnyomja a szívet, ami miatt a test elveszíti az egyensúlyát. Ezért van egy mondás: „télen kevesebb sót és több keserűt kell enned”. Az olyan ételek, mint a keserű dinnye, a zöld káposzta és a keserű zöldségek, segítenek táplálni a szívet, szabályozni a vese energiáját, és fenntartani a test harmonikus működését.

1. kép — Illusztrációs fotó. (Fotó forrása: Internet)

Kerülje a túl forró vagy túl hosszú fürdőzést

A keleti orvoslás úgy tartja, hogy „a szív irányítja az ereket, a vér és az izzadság ugyanabból a forrásból származik”. A túlzott izzadás kimeríti a vért és az energiát, könnyen szédülést, fáradtságot és mellkasi szorítást okozva. Ezért a fürdővíz hőmérsékletének 37-40 Celsius-foknak kell lennie, és a fürdőidő nem haladhatja meg a 15 percet.

Lusta testmozgásra

A hideg időben legszívesebben egy meleg takaróba bújnánk, és lustának éreznénk magunkat a testmozgástól . A szakértők szerint azonban a hideg időben is érdemes odafigyelni a testmozgásra. Ellenkező esetben fennáll a súlygyarapodás, a szívbetegségek és a szezonális betegségek kockázata. Ráadásul, ha télen is szorgalmasan mozogunk, az segíthet a gyorsabb fogyásban is.

Teendők az egészség megőrzése érdekében télen

Meg kell őrizni a jang energiát - korán kell lefeküdni, későn kell kelni

A hagyományos orvoslásról szóló könyv, a Sárga Császár belső kánonja kijelenti: „A Yang Qi olyan, mint az ég és a nap, ha elveszítjük, a várható élettartam lerövidül.” A Yang Qi az emberi életenergia forrása. A Yang Qi megőrzéséhez korán kell lefeküdni, későn kell kelni, és eleget kell aludni. A korai lefekvés segít elkerülni az éjszakai hideg levegőt, a késői ébredés pedig segít a testnek a nap melegének elnyelésében, így az elme éber és békés marad.

Figyelj oda az étkezésre

Télen meleg, az évszaknak megfelelő tápláló ételeket kell enni, ne egyen nyers vagy hideg ételeket. A tápláló ételek segíthetnek az immunitás növelésében és a test melegen tartásában.

Ne felejts el sok zöld zöldséget és babot fogyasztani. Télen ne éhezz korán reggel, ne egyél túl sokat este, étkezés után lefeküdhetsz és pihenhetsz, hogy segítsd az emésztést.

A főzésre való odafigyelés és a test melegítésére szolgáló fűszerek használatának ismerete szintén hatékony módszer az egészség védelmére az évszakban. Az alábbiakban néhány fűszert mutatunk be, amelyek segítenek melegen tartani a testet, és amelyeket a hideg évszakban a főzés során is jobban lehet használni: kurkuma, bors, gyömbér,...

Tartsd melegen a tested télen

A tél magában foglalja a 10., 11. és 12. holdhónapot, beleértve 6 napciklusú időszakot: Lap Dong, Tieu Tuyet, Dai Tuyet, Dong Chi, Tieu Han, Dai Han. A hőmérséklet csökkenése növeli a fertőzés kockázatát. A megfázás, az influenza és a láz néhány gyakori egészségügyi állapot, amelyekre az embereknek oda kell figyelniük.

Tartsd magad melegen és védj 3 fontos területet:

- Fej: itt koncentrálódik a jang energia, ha hideg van, könnyen fájhat a fejed és megfázhatsz. Kimozduláskor kalapot kell viselned.

- Hát és derék: a „vesék burkai”. A hideg könnyen gyengíti a vese jangját, ami hátfájást és fáradtságot okoz. Viseljen elég hosszú ruhát, hogy eltakarja a hátát.

- Lábfej: a szívtől legtávolabbi testrész, és hajlamos a hidegre. Áztassa a lábát minden este 20 percig meleg vízben (kb. 40 Celsius-fokos), hogy elősegítse a vérkeringést és jobban aludjon.

Téli edzésprogram

Télen gyakran hideg az idő, ami miatt sokan kevésbé aktívak. Ez rossz vérkeringéshez vezet, ami miatt könnyen kialakulhatnak fájdalmak, hideg kezek és lábak, valamint görcsök hideg időben. Ezért még hideg időben is fontos a rendszeres testmozgás és testmozgás, hogy felmelegedjünk és elősegítsük a vérkeringést.

A körülményektől függően beltéren vagy kültéren is edzhetsz. Fontos megjegyezni, hogy ha szabadban szeretnél edzeni, akkor napkeltekor eddz, ne eddz túl korán, mert könnyen megbetegedhetsz a hideg harmattól. A megfelelő intenzitású rendszeres testmozgás segít felpörgetni az anyagcserét, javítja az egészséget és csökkenti a betegségek kockázatát.

Forrás: https://kinhtedothi.vn/nhung-dieu-can-lam-va-can-tranh-de-khoe-manh-suot-mua-dong.901811.html