Kerülendő dolgok és hogyan kerüljük el őket az egészségünk megőrzése érdekében a forró nyárban

[hirdetés_1]
A melegben az egészség megőrzése érdekében kerülje a nedves fán ülést, a régi ételek fogyasztását, a jeges víz fogyasztását, a hideg fürdőket és a komorságot...

Những điều không nên và cách khắc phục để đảm bảo sức khỏe trong mùa Hè nắng nóng

A hideg víz fogyasztása nyáron nem tesz jót az egészségnek. (Forrás: Medical News Today)

Nedves fán ülve

A közmondás így szól: „Ne ülj fán nyáron, ne ülj kövön télen!”

Nyáron, magas hőmérséklet, heves esőzések és magas páratartalom esetén a szabadban hosszú ideig tárolt fa székek több vizet tartalmaznak, napsütésben pedig megemelkedik a hőmérséklet, ami miatt a szék hőt és páratartalmat bocsát ki.

Ezért a fa széken való hosszú ülés könnyen bőrbetegségekhez, reumához és ízületi gyulladáshoz vezethet...

Ne nyissa ki az ablakokat szellőztetés céljából

Nyáron meleg van, sok családnak légkondicionálót kell használnia a levegő hűtésére.

Ha azonban anélkül használsz légkondicionálót, hogy kinyitnád az ablakokat a szellőztetéshez, a levegő minősége romlik, és könnyen megbetegszel.

Ezért az egészség megőrzése érdekében naponta 2-3 alkalommal kell kinyitni az ablakokat, minden alkalommal legalább 30 percre.

Egyél maradékot

Nyáron a szobahőmérsékleten sokáig tárolt ételmaradékok könnyen megromolhatnak, mérgező anyagokat termelve. Enyhe esetekben gyomorfájást, hasmenést, hányást, súlyos esetekben pedig ételmérgezést és egyéb emésztési problémákat okozhat.

Túl gyorsan iszom vizet

A forró nyári időjárás könnyen izzadságérzetet és gyors szomjúságot okoz. Azonban kevesen tudják, hogy az a szokás, hogy felkapunk egy pohár vizet és egy hajtásra meginjuk, bár oltja a szomjat, nem tesz jót az egészségnek.

Az ok az, hogy az ilyen ivás miatt a víz gyorsan bejut a vérbe, növelve a vér mennyiségét, könnyen növelve a szív terhelését, olyan tüneteket okozva, mint a mellkasi szorítás, légszomj...

Rossz szívműködésű embereknél a gyors vízivás anginás rohamokat, sőt szívelégtelenséget is okozhat.

Igyál hideg vizet

A hideg víz ivásának szokása nyáron valójában nem olyan jó, mint gondolnánk. Miután nagy mennyiségű hideg ital kerül az emésztőrendszerbe, az akadályozza a gyomor normális perisztaltikáját, ami emésztési zavarokhoz vezet, és irritábilis bél szindrómát és egyéb kellemetlenségeket okozhat.

Hideg zuhany

Bár a hideg zuhanyzás segíthet a gyors lehűlésben a forró nyári időben, a hideg víz stimulációja a vérerek gyors összehúzódását okozza, ami növelheti a vérnyomást és elégtelen vérellátást okozhat a szívben.

Néhány rossz fizikai állapotban lévő embernél a hideg zuhany könnyen okozhat légzőszervi megbetegedéseket, például asztmát, hörghurutot, valamint emésztési problémákat.

Nincs ebédszünet

Nyáron a nappalok hosszúak, az éjszakák rövidek, sokan fokozatosan úgy érzik, hogy nem alszanak eleget éjszaka. Egy mozgalmas tanulással és munkával töltött délelőtt után a fizikai és mentális kimerültség elkerülhetetlen.

Ezért egy rövid nyári délutáni szunyókálás kulcsszerepet játszik az elme tisztaságának megőrzésében, a betegségek megelőzésében és az egészség megőrzésében.

Ne csak egyféle ételt egyél.

Sokan keserű szájjal küzdenek nyáron a napsütés és a fáradtság miatt, ezért gyakran csak néhányféle zöldséget és gyümölcsöt esznek, hogy jóllakjanak. Emiatt a szervezet nem jut elegendő tápanyaghoz, ami fokozatosan az immunitás csökkenéséhez vezet.

Ezért bármilyen meleg is van az idő, ésszerű mértékben érdemes sovány húst, halat, szójatejet, tojást... beilleszteni az étrendbe.

A légkondicionáló túl alacsony hőmérsékleten tartása

Sokan szeretik egész éjszakára bekapcsolva tartani a légkondicionálót, hogy jobban aludjanak. Azonban a túl alacsony hőmérsékleten hagyott és egész éjszakára bekapcsolva hagyott légkondicionáló a test hőszabályozó központjának működésének csökkenéséhez vezethet, ami a vérkeringés pangását okozhatja a test felszínén, így könnyen megfázhatunk, fejfájást, orrdugulást, arcidegbénulást és egyéb tüneteket kaphatunk.

rossz hangulat

Nyáron az optimista, extrovertált személyiség fenntartása jótékony hatással van a test yin és yang energiáira, segít felfrissíteni az elmét és felemelni a lelket.

A letargikus érzés, fáradtság, düh és depresszió akadályozza a Qi áramlását, a szomorúság pedig "tűzzé" válik, és tovább károsítja a Yang Qi-t, egyensúlyhiányt okozva a Yin és a Yang között.

Ezért nyáron megfelelően kell kezelned az érzelmeidet, boldog és kényelmes hangulatot kell fenntartanod, és gondoskodnod kell a tested fittségéről.

[hirdetés_2]
Forrás