Forró napokon ne feledkezz meg a mandarinról sem.

A narancs egy citrusféle, amelyet sok helyen széles körben termesztenek. Az emberek közvetlenül fogyaszthatják, gyümölcslevet, turmixokat készíthetnek belőle, vagy édes lekvárokat és salátaönteteket is készíthetnek belőle.

A mandarin húsa és héja is gazdag jótékony anyagokban. A mandarin körülbelül 85%-a víz. Egy 88 g mandarin 47 kalóriát, 2 g rostot, 0,7 g fehérjét, C-vitamint, A-vitamint, B-vitaminokat és káliumot tartalmaz.

Az alábbiakban a mandarin előnyeit ismertetjük a Healthline (USA) egészségügyi oldal szerint.

A mandarinban található C-vitamin segíthet megvédeni az immunrendszert a vírusoktól és baktériumoktól

1. Antioxidánsokban gazdag

Az antioxidánsok az oxidatív stressz káros hatásainak semlegesítésével védik a szervezetet – amelyet a szabad gyökök felhalmozódása okoz. Ezek a szabad gyökök krónikus betegségek, például szívbetegség, ízületi gyulladás és rák kialakulásához kapcsolódnak.

A mandarin gazdag antioxidánsokban, mint például C-vitaminban, béta-kriptoxantinban, naringinben, heszperidinben, tangeretinben és nobiletinben. A C-vitamin jótékony hatással van a bőr és a szív egészségére, és rákellenes tulajdonságokkal is rendelkezik a Healthline szerint.

2. Erősítse az immunrendszert

A mandarinban található C-vitamin segíthet megvédeni az immunrendszert a vírusoktól és baktériumoktól. Ezenkívül a C-vitamin fokozza a fagocitákat (egyfajta immunsejt) és elpusztítja a baktériumokat.

3. Támogatja az agy egészségét

A mandarinban található antioxidánsok, mint például a C-vitamin és a nobiletin, megvédhetik a szervezetet az agyi betegségekkel, például a skizofréniával, az Alzheimer-kórral és a Parkinson-kórral szemben. Ezenkívül állatkísérletek kimutatták, hogy a mandarinhéjból származó nobiletin segíthet csökkenteni az Alzheimer-kór negatív hatásait.

4. Javítja a bőr állapotát

A kollagén egy fehérje, amely biztosítja a bőr szerkezetét, és fenntartja annak egészségét és stabilitását. Az öregedéssel a szervezetben lévő kollagén mennyisége csökken. A C-vitamin azonban elősegíti a kollagénszintézist, segíti a sebgyógyulást, és csökkenti az öregedés jeleit, például a ráncokat.

5. Csökkenti a szívbetegségek kockázatát

A mandarinban található antioxidánsok, mint például a C-vitamin, a tangeretin és a nobiletin, elősegíthetik a szív egészségét. A tanulmányok kimutatták, hogy a C-vitamin csökkentheti a szívbetegségek kockázatát a vérnyomás csökkentésével, az erek működésének javításával, valamint a vér triglicerid- és káros koleszterinszintjének csökkentésével.

Hasonlóképpen, a tanulmányok azt is kimutatták, hogy a tangeretin és a nobiletin segíthet csökkenteni a teljes koleszterin- és trigliceridszintet, ami hozzájárulhat az érelmeszesedés kockázatának csökkentéséhez.

6. Rákellenes tulajdonságokkal rendelkezik

A mandarinban található antioxidánsok segíthetnek a rák elleni küzdelemben. Ennek megfelelően a C-vitamin megakadályozhatja a daganatok növekedését és terjedését, elősegítheti a műtét utáni sebgyógyulást. A C-vitamin a kemoterápia hatékonyságának javításában is segít, miközben csökkenti a folyamat toxicitását.

Forráslink: https://thanhnien.vn/nhung-ngay-nang-nong-dung-quen-trai-quyt-185240411213908023.htm