Váratlan és titkos okok, amelyek a vércukorszint emelkedést okozzák.

De ez még nem minden – árulta el Dr. Pranav Ghody, a mumbai központi (India) Wockhardt Kórház cukorbeteg-szakértője: Az Indian Express szerint a mindennapi életben számos váratlan tényező emelheti csendben a vércukorszintet.

Pranav Ghody ezután néhány meglepő okot, valamint egyszerű módszereket oszt meg a vércukorszint szabályozására.

Những nguyên nhân không ngờ bí mật đẩy đường huyết tăng vọt - Ảnh 1. — Sok váratlan tényező növelheti csendben a vércukorszintet.

Étkezések kihagyása

Az étkezések közötti hosszú időközök a májban tárolt glükóz felszabadítását okozhatják. Tartsa be a rendszeres étkezési időket, és olyan étrendet kövessen, amely egészséges rost-, fehérje- és szénhidrátkeveréket tartalmaz.

Nem iszom elég vizet.

Amikor a szervezetben nincs folyadék, a vércukorszint koncentráltabbá válik. Ne felejts el mindig magaddal vinni egy palack vizet, és igyál belőle a nap folyamán.

Túlzott testmozgás

A testmozgás általában segít csökkenteni a vércukorszintet. Néhány ember azonban testmozgás után megugrik a vércukorszintben. Ez azért van, mert egyes nagy intenzitású testmozgások a megnövekedett stresszhormonok miatt megugró vércukorszintet okozhatnak. Az olyan testmozgások, mint a nehéz súlyemelés és a sprint, stresszhormonokat (például adrenalint) termelnek a szervezetben. Ezek a hormonok a máj glükózkibocsátására serkentve emelik a vércukorszintet. Válasszon mérsékelt intenzitású aerob gyakorlatokat (például gyaloglás, úszás, kerékpározás) vagy könnyű súlyemelést. Az egyensúly kulcsfontosságú; az Indian Express szerint a testmozgást megfelelő étrenddel kombinálja.

Rossz alvás

Egy álmatlan éjszaka csökkentheti az inzulinérzékenységet. Próbáljon meg rendszeres alvási rutint tartani, pihenjen, és kerülje a képernyőket lefekvés előtt.

Những nguyên nhân không ngờ bí mật đẩy đường huyết tăng vọt - Ảnh 2. — Egy álmatlan éjszaka csökkentheti az inzulinérzékenységet.

Feszültség

Az érzelmi vagy fizikai stressz a szervezetben stresszhormon, a kortizol termelését idézi elő, ami a vércukorszint ugrásához vezethet. Már napi 10 perc mély légzés, egy könnyű séta vagy mindfulness is segíthet.

Mesterséges édesítőszerek

Bár kalóriamentesek, egyes mesterséges édesítőszerek befolyásolhatják a szervezet inzulinválaszát. Használd őket mértékkel, és amikor csak lehetséges, fontold meg a természetes alternatívákat.

Rejtett cukrok a csomagolt élelmiszerekben

Még az „egészségesnek” hirdetett ételek is tartalmazhatnak nem kívánt mennyiségű cukrot. Fogyasztás előtt mindig figyelmesen olvasd el a címkéket.

A fertőzések a vércukorszint szorosabb ellenőrzését igénylik.

Az enyhe láztól a húgyúti fertőzésekig a szervezet stresszhormonokat szabadít fel, amelyek megemelik a vércukorszintet. Ezért betegség esetén a vércukorszintet szorosabban kell ellenőrizni.

Ezen „rejtett” tényezők megértése segít jobban kontrollálni a vércukorszintet. Dr. Ghody ezt tanácsolja: Bár meglepődhet, az olyan egyszerű szokások, mint a megfelelő mennyiségű víz fogyasztása, a stressz kezelése, a kiegyensúlyozott étkezés és a szervezet reakciójának figyelése, segíthetnek a stabil vércukorszint fenntartásában.

Forrás: https://thanhnien.vn/nhung-nguyen-nhan-khong-ngo-bi-mat-day-duong-huyet-tang-vot-185250710224955633.htm