„A zöld teában és a kakaóban található flavanol antioxidánsok segíthetnek megvédeni az erek működését”. Kezdje a napját egészségügyi hírekkel, hogy többet megtudjon erről a cikkről!
Az egészségügyi hírekkel kezdve a napot , az olvasók további cikkeket is olvashatnak: Súlyos hiba a „ráksejtek éheztetése”; A C-vitamin kevéssé ismert egészségügyi előnyei ; Káros a szívnek, ha nem reggelizünk? ...
Szeretek zsíros ételeket enni, mit tegyek, hogy csökkentsem az erekre gyakorolt káros hatásokat?
A túl sok zsír fogyasztása súlygyarapodáshoz és más negatív egészségügyi hatásokhoz vezethet. Egy új tanulmány egy olyan tápanyagot talált, amely segíthet csökkenteni ezeket a hatásokat.
Az egyik legvalószínűbb időszak, amikor zsíros ételeket fogyasztunk, a stresszes állapot. Ez azért van, mert a stressz növeli a kortizol hormon szintjét a szervezetben, ami fokozza a sóvárgást, különösen a magas zsír- és cukortartalmú ételek iránt.
A kakaóban és zöld teában található flavanol antioxidánsok segítenek megvédeni az erek működését.
A Birminghami Egyetem (Egyesült Királyság) szakértőinek kutatása kimutatta, hogy a stresszes állapotú zsíros ételek fogyasztása negatívan befolyásolja az erek működését és az agy oxigénellátását. A kakaóban található antioxidáns flavanol azonban segít megvédeni az erek működését. A kakaó mellett egy másik élelmiszer, amely szintén nagyon magas flavanoltartalmú, a zöld tea.
A tanulmányban a tudósok két vajas croissant-t adtak az önkénteseknek 10 gramm sózott vajjal, 1,5 szelet sajttal és 250 ml teljes tejjel. Ezután két csoportra osztották őket. Az egyik csoport egy csésze flavanolokban gazdag, antioxidánsokban gazdag kakaót ivott, míg a másik csoport szintén alacsony flavanoltartalmú kakaót ivott.
A résztvevőket ezután egy fejszámolási teszt kitöltésére kérték. A csapat a véráramlást az alkarban, a szív- és érrendszeri aktivitást, valamint a prefrontális kéreg oxigénellátását is mérte. A tesztek elvégzése stresszes volt, hasonlóan a mindennapi stresszhez.
A tanulmány megállapította, hogy azoknál az embereknél, akik alacsony flavanoltartalmú kakaót ittak, stressz hatására károsodott az érrendszer működése, míg azoknál, akik magas flavanoltartalmú kakaót ittak, ez nem fordult elő. A cikk következő tartalma december 10-én lesz elérhető az egészség oldalon .
A C-vitamin kevéssé ismert egészségügyi előnyei
A C-vitamin különösen jótékony hatással van a bőrre. Segíti a bőr kollagéntermelését, amely egy fontos fehérje, amely feszesen és rugalmasan tartja a bőrt. Ezenkívül a C-vitamin védi a bőrt a napsugárzás okozta károsodástól.
A C-vitamin erősíti az immunrendszert is, segítve a szervezetet a betegségek leküzdésében. Segíti a vas felszívódását is, és csökkentheti a szívbetegségek kockázatát.
Isabel Vasquez, amerikai táplálkozási szakértő, megosztja a C-vitamin néhány kevéssé ismert egészségügyi előnyét.
A guava gazdag C-vitaminban.
Javítja a bőr egészségét. A C-vitamin-hiány néhány jellemző jele a lassú sebgyógyulás és a gyenge bőr. A kollagén a kötőszövet fő alkotóeleme, és a C-vitamin elengedhetetlen a kollagénképződéshez. Tehát, ha nem jut elég C-vitaminhoz, a kollagén lebomlik, ami a bőr állapotának romlásához vezet.
A C-vitamin az E-vitaminnal, egy másik antioxidánssal együtt működik, hogy megakadályozza a bőr káros UV-sugarak okozta károsodását.
Erősíti az immunrendszert. A C-vitamin szintén jótékony hatással van az immunrendszerre, mivel a bőr a szervezetünk egyik védekező mechanizmusa a kórokozókkal szemben.
A C-vitamin nemcsak a bőrön fejti ki hatását, hanem a szervezet két immunrendszerében is részt vesz: a veleszületett immunrendszerben (gyors válasz) és az adaptív immunrendszerben (különös válasz minden egyes kórokozótípusra). Antioxidáns tulajdonságainak köszönhetően a C-vitamin védi a sejteket a szabad gyökök okozta károsodástól. A cikk következő tartalma december 10- én lesz az egészség oldalon .
Orvos magyarázza: Nem káros a szívre a reggelizés?
Vannak, akik alig reggeliznek, talán csak egy csésze kávét vagy egy vekni kenyeret. Az időszakos böjtöt tartók gyakran kihagyják a reggelit, és az ebédet választják első étkezésnek.
De tudod, mi fontos dolog történik, ha kihagyod a reggelit?
Egy 2020-as metaanalízis szerint az Obesity tudományos folyóiratban a reggeli kihagyása növelheti a „rossz” koleszterinszintet. Az eredmények azt mutatták, hogy a reggelit kihagyók „rossz” koleszterinszintje 9 ponttal magasabb volt, mint a reggelizőké. Dr. Joel Fuhrman azonban azt állítja, hogy a reggeli kihagyása nem feltétlenül rossz a szívnek.
Dr. Fuhrman egyik gyors receptje zabot, chia magot, epret, diót és mogyorótejet tartalmaz.
A szervezet képes mobilizálni a tárolt lipideket (például a zsírt és a koleszterint), ha nincs táplálékbevitel, és ez átmenetileg növelheti a „rossz” koleszterinszintet, magyarázza Dr. Fuhrman. A tárolt koleszterin ezen átmeneti felszabadulása azonban nem növeli a szívbetegségek kockázatát .
Dr. Fuhrman szerint azonban azok az emberek, akik reggeliznek, általában egészségesebb ételeket választanak a nap folyamán. Emellett egészségtudatosabbak is, és rendszeresen mozognak. Azok az emberek, akik kevésbé egészségtudatosak, kihagyhatják a reggelit, de többet nassolnak. Ez magyarázhatja, hogy miért találtak számos tanulmány szerint a reggelizők jobb minőségű étrenddel és egészségesebb egészséggel rendelkeznek. Kezdje a napját egészségügyi hírekkel, hogy többet olvashasson erről a cikkről!
[hirdetés_2]
Forrás: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-phat-hien-loi-ich-cua-tra-xanh-ca-cao-185241209205308162.htm
Hozzászólás (0)