Új eredmények a legjobb reggeli és vacsora időpontokról a stroke elkerülésére

A felnőttek több mint egyharmadánál metabolikus szindróma alakul ki, amely olyan állapotok csoportja, mint a magas vérnyomás, a magas vércukorszint, a magas koleszterinszint és az elhízás, és amely növeli a szívroham, a stroke és a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát.

Amerikai tudósok nemrég publikáltak egy tanulmányt az Annals of Internal Medicine folyóiratban, amelyben egy egyszerű módszert fedeztek fel a stroke kockázatának csökkentésére. A Science Alert tudományos weboldal szerint ez a kutatás új reményt ad a súlyos egészségügyi problémák megelőzésében. Ez a felfedezés utat nyithat a hatékonyabb megközelítések előtt. Fedezze fel, hogyan védheti meg egészségét ebből a fejlett kutatásból.

A 8-10 órán belüli időkorlátos étkezés jelentősen javította a metabolikus szindrómát

A Salk Intézet és a San Diegó-i Kaliforniai Egyetem (USA) kutatócsoportja egy 3 hónapos vizsgálatot végzett 108 metabolikus szindrómában szenvedő, 59 éves átlagéletkorú emberen.

Minden résztvevő táplálkozási tanácsadásban részesült, de az egyik csoport időhöz kötött diétát követett, a kontrollcsoport pedig továbbra is a szokásos időpontokban evett.

A tanulmány megkezdése előtt a résztvevők átlagos étkezési ablaka több mint 14 óra volt (pl. reggeli reggel 6:00-kor, vacsora este 8:00-kor).

A tanulmány során az időkorlátos étkezési csoport 8-10 órára csökkentette az étkezési ablakot (pl. reggeli 8 órakor, vacsora 16-18 óra között).

Csökkenti a stroke, a szívroham és a cukorbetegség kockázatát

Az eredmények ígéretesek voltak, a napi 8-10 órán belüli, időkorlátos étkezés jelentősen javította a metabolikus szindrómát, ezáltal csökkentve a stroke, a szívroham és a cukorbetegség kockázatát.

Pontosabban, a vizsgálat végére az időkorlátos étkezési csoport javulást mutatott a vércukorral és koleszterinre vonatkozó kulcsfontosságú test biomarkerek, valamint a hosszú távú vércukorszint szabályozása terén.

Emellett több súlyt, hasi zsírt és testtömegindexet vesztettek anélkül, hogy izomtömeget veszítettek volna, ami mind a szívroham, a stroke és a cukorbetegség kockázatának csökkenéséhez vezetett.

A metabolikus szindróma növeli a szívroham, a stroke és a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát

Figyelemre méltó, hogy az átlagos vércukorszintjük, a HbA1c is jelentősen javult, ami a Science Alert szerint a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának csökkent kockázatát vagy a cukorbetegség progressziójának lassulását jelenti.

Az étkezési idők eltolása azért működik olyan jól, mert a szervezet a napszaktól függően nagyon eltérően dolgozza fel a cukrot és a zsírt – magyarázza Satchidananda Panda, a Salk Intézet biológusa.

A szerzők szerint ez egy ígéretes kezdet, amit szinte bárki kipróbálhat.

A metabolikus szindrómában szenvedő betegeknél olyan szív- és érrendszeri kockázati tényezők állnak fenn, mint a magas vérnyomás, a magas vércukorszint, a hasi zsír, a magas vérzsírszint és az alacsony jó koleszterinszint. Kezelés nélkül súlyos és krónikus állapotokhoz, például szívrohamhoz, stroke-hoz és cukorbetegséghez vezethet – mondta Pam Taub, a Kaliforniai Egyetem kardiológusa.

A kutatók szerint ez a módszer egyszerű módja lehet a metabolikus szindróma kezelésének, mivel csak az étkezési idők megváltoztatását igényli anélkül, hogy az étkezést megváltoztatnánk – írja a Science Alert.

Forrás: https://thanhnien.vn/phat-hien-moi-ve-gio-an-sang-va-toi-tot-nhat-de-tranh-dot-quy-18524102410114507.htm