Meglepő eredményeket fedeztek fel a testmozgás májra gyakorolt ​​hatásairól

Ennek megfelelően a Medical Express orvosi weboldal szerint a nagy intenzitású intervallum edzés kalóriaszegény étrenddel kombinálva segíthet visszafordítani a májkárosodást.

Egy új kutatás meglepő módon fedezte fel a testmozgás májra gyakorolt ​​hatását.

A Missouri Egyetem Orvostudományi Karának (USA) tudósai 24 zsírmájbetegségben szenvedő betegen végeztek vizsgálatot. A résztvevőket két csoportra osztották: egy „kezelési csoportra”, amely 10 hónapon keresztül korlátozott diétát és hetente háromszor nagy intenzitású intervallum edzést követett, valamint egy „kontrollcsoportra”, amely standard kezelési rendet követett.

A szerzők megvizsgálták a testmozgás és az étrend hatását a máj egészségére, és képalkotó, valamint diagnosztikai biopsziák segítségével megerősítették a máj regenerálódását. Ezek a technikák lehetővé teszik a májgyulladás, a zsírlerakódás, a cirrózis kialakulásának és a máj egészségére vonatkozó egyéb mutatók mérését.

Az eredmények azt mutatták, hogy a kezelt csoportban jelentősen javult a máj egészsége, csökkent a májkárosodás, és a máj felépülésének jelei mutatkoztak a kontrollcsoporthoz képest, a Medical Express szerint.

Emellett fogytak, zsírt vesztettek és izomtömeget is növeltek a kontrollcsoporthoz képest.

„Az elhízás és a cukorbetegség egyre gyakoribb, és a zsírmáj két fő kockázati tényezője” – mondta Dr. Elizabeth Parks, a Missouri Egyetem Orvostudományi Karának munkatársa, a tanulmány vezető szerzője. „Az eredmények arra utalnak, hogy a diéta és a testmozgás alkalmazható ezen állapotok kezelésére és a májkárosodás visszafordítására. A jövőben akár a steatohepatitis kialakulása ellen is védelmet nyújthat.”

Bár további kutatásokra van szükség, az áttörés reményt ad, mondta Dr. Parks.

A nagy intenzitású intervallum edzés kalóriaszegény étrenddel kombinálva segíthet visszafordítani a májkárosodást

Nagy intenzitású intervallum edzés (HIIT). Ez az edzés rövid, nagy intenzitású gyakorlatokból áll, amelyek megemelik a pulzusszámot, alacsony intenzitású pihenőidőszakokkal tarkítva.

A WebMD orvosi hírportál szerint egy HIIT edzés jellemzően 10-30 percig tart.

Az edzések magukban foglalhatják a sprintet, a kerékpározást, az ugrókötelezést stb. Például egy szobakerékpáros HIIT edzés magában foglalhatja a 30 másodpercnyi, a lehető leggyorsabb kerékpározást, majd néhány perc lassú, kényelmes kerékpározást. Ez egy HIIT edzés, és egy edzés jellemzően 4-6 ismétlésből áll.

Kalóriaszegény diéta. A kalóriaszegény diéta olyan, amely csökkenti a kalóriabevitelt anélkül, hogy megvonná a vitaminoktól és ásványi anyagoktól. A WebMD szerint a súlyosságától függően a kalóriabevitel akár a normál szint egyharmadával is csökkenthető.

Fontos, hogy konzultálj orvosoddal, mielőtt új edzésprogramot vagy diétát kezdenél.

Forrás: https://thanhnien.vn/phat-hien-tac-dung-dang-ngac-nhien-cua-tap-the-duc-doi-voi-gan-185241011145513764.htm