Fedezze fel a perilla további előnyeit

„A bioaktív vegyületek, például a flavonoidok és a rozmaringsav tartalmának köszönhetően a citromfű számos egészségügyi előnnyel jár.” Kezdje a napját egészségügyi hírekkel, hogy további információkat találjon a cikkből!

Kezdje a napját egészségügyi hírekkel , az olvasók további cikkeket is olvashatnak: Eleget alszol, mégis letargikusnak érzed magad, az orvosok rámutatnak az okára és a megoldására; 3 probléma edzés után elárulja az egészségi állapotodat ; 4 figyelmeztető jel, hogy a szervezeted túl sok fehérjét fogyaszt...

A perilla tea váratlan hatásai tudományosan bizonyítottak

A citromfűt régóta használják a hagyományos gyógyászatban. Bioaktív vegyületeinek, például flavonoidoknak és rozmaringsavnak köszönhetően számos egészségügyi előnnyel rendelkezik.

A citromfű egy könnyű, citromos illatú gyógynövény. Kutatások kimutatták, hogy a citromfű segíthet csökkenteni a szorongást és a stresszt, elősegítheti az emésztést, enyhítheti a fejfájást és elősegítheti a szív egészségét.

A citromfű tea segít az alvásban, és számos egyéb egészségügyi előnnyel is jár.

Különösen a citromfű illóolajának van pihentető és hangulatjavító hatása. Ez az előny a rozmaringsav vegyületnek és a flavonoidoknak köszönhető, amelyek nyugtató hatással vannak az idegrendszerre, segítve a stressz és a szorongás csökkentését.

A citromfűről azt is kimutatták, hogy segít az álmatlanságban szenvedőknek könnyebben elaludni. Az álmatlanság sokféle formában jelentkezhet. Vannak, akik egész éjjel nem tudnak aludni, míg mások nem alszanak eleget, nehezen alszanak el, és gyakran felébrednek az éjszaka közepén, és reggelig forgolódnak.

A Mediterranean Journal of Nutrition and Metabolism című folyóiratban megjelent tanulmány szerint azoknál az embereknél, akik naponta szedtek perilla levélkivonatot, 42%-kal csökkentek az álmatlanság tünetei. Ráadásul a vizsgálatban résztvevők 85%-a számolt be álmatlanságuk csökkenéséről.

A citromfű rozmarinsavtartalma a gyulladáscsökkentésben, a vérnyomás csökkentésében és a jobb vérkeringésben is segít. A növény antioxidánsai a szív- és érrendszert is védik a szabad gyökök okozta károsodásoktól. A cikk következő tartalma december 26-án lesz az egészség oldalon .

3 probléma edzés után, ami árulkodó lehet az egészségi állapotodban

Az izomláz annak a jele, hogy az edzés elegendő ingert adott az izmaid növekedéséhez. Általában néhány nap alatt elmúlik. Ha azonban a fájdalom kimerültséget okoz, akkor valami más is lehet a probléma.

A tartós izomfájdalom valami szokatlan figyelmeztető jele lehet.

A testmozgás utáni egészségügyi figyelmeztetések, amelyekre az embereknek figyelniük kell, a következők:

Izomfájdalom edzés után. Az edzés utáni izomfájdalmat az intenzív edzés okozza, amely mikroszkopikus repedéseket okoz az izmokban. Ahogy ezek a repedések gyógyulnak, az izmok nagyobbak és erősebbek lesznek. Azok az emberek, akik most kezdik az edzőtermet, vagy akik hirtelen növelik az edzés intenzitását, különösen érzékenyek az izomfájdalomra. Ezt az állapotot késleltetett izomfájdalomnak (DOMS) nevezik.

Bár nem veszélyes, az izomfájdalom súlyos és kellemetlen lehet. Az edzőknek sokat kell pihenniük, és csak akkor kell visszatérniük az edzéshez, ha a fájdalom elmúlik. Ha a fájdalom 72 óra elteltével nem múlik el, vagy súlyossá válik, sötét vizelettel együtt, azonnal kórházba kell menni. Ez a rabdomiolízis okozta vesekárosodás jele.

Túlzott fáradtság. Az edzés utáni fáradtságérzet teljesen normális. Ha azonban túl fáradt, előfordulhat, hogy egy edzésfáradtság szindrómának (EFS) nevezett állapotról van szó. Az ebben az állapotban szenvedők nemcsak fáradtnak érzik magukat, hanem fejfájást, szédülést, hányingert, légszomjat, megnövekedett pulzusszámot, valamint izom- és ízületi fájdalmat is tapasztalnak edzés után.

Amit tenned kell, az az edzésrendszer újragondolása. A gyakorlatoknak kevésbé intenzíveknek kell lenniük. A gyakorlónak egészségesen kell étkeznie és eleget kell aludnia, hogy a teste jó állapotban legyen, amikor belép az edzőterembe. A cikk következő tartalma december 26-án lesz az egészség oldalon .

4 figyelmeztető jel, hogy a szervezeted túl sok fehérjét fogyaszt

A fehérje fontos tápanyag, amely segíti a szervezetet az egészséges testsúly fenntartásában és az izomtömeg építésében. A műtét után lábadozó, intenzíven sportoló vagy az öregedés miatt izomvesztésre hajlamos embereknek gyakran azt tanácsolják, hogy több fehérjét fogyasszanak.

A fehérjében gazdag ételek elengedhetetlenek a szervezet számára, de a túlzott fehérjebevitel káros lehet.

A felnőttek számára ajánlott fehérjemennyiség 0,8 gramm testtömegkilogrammonként. Ha egy személy súlya 50 kilogramm, akkor a napi szükséges fehérjemennyiség 40 gramm. A magas fehérjetartalmú étrend hosszú távú fogyasztása bizonyos egészségügyi problémákat okozhat, különösen a magas koleszterinszinttel vagy vesebetegségben szenvedőknél.

A túl sok fehérjét fogyasztó személy figyelmeztető jelei a következők:

Habos vizelet. A habos vizelet a vizelet magas fehérjetartalmának jele. Ez a vesekárosodás komoly figyelmeztető jele lehet. Az embereknek nem szabad szubjektívnek lenniük, ha ez az állapot gyakori vizeléssel jár.

Kiszáradás. Amikor a szervezetben a fehérje lebomlik, melléktermékként nitrogén keletkezik. A veséknek keményebben kell dolgozniuk a nitrogén eltávolításáért, ami több vízre szorul. Ha nem iszol elég vizet, a szervezeted könnyen kiszáradhat, például szomjúságérzetet, fáradtságot, szédülést, ájulásérzést, száraz bőrt és szájszárazságot tapasztalhatsz. Kezdd a napodat egészségügyi hírekkel, hogy többet megtudj erről a cikkről!

Forrás: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-phat-hien-them-nhieu-loi-ich-cua-tia-to-185241225233322944.htm