Éljen boldog és egészséges életet az aerobik segítségével

Kora reggel, ha csak a vidéki és városi kultúrházak között sétálunk a tartományban, könnyen láthatjuk az emberek, főként idősek képét, akik halk, de határozott ütésekkel egészségügyi gyakorlatokat végeznek. A dallamos háttérzenében minden mozdulat szabályosan váltakozik, mindenki arca nyugodt és ellazult. Az egészségügyi gyakorlatok gyakorlása segített az időseknek boldogan és egészségesen élni.

Az aerobik gyakorlása segít az időseknek megőrizni az egészségüket, csökkenteni a csont- és ízületi betegségeket, a szív- és érrendszeri betegségeket, és jó hangulatot teremteni...

Több mint 20 évvel ezelőtt a testnevelési mozgalom Thai Nguyenben egy tanfolyammal indult. Akkoriban a Kulturális, Sport- és Turisztikai Minisztérium az Általános Testnevelési és Sport Minisztériummal együttműködve egy rövid távú edzőtábort nyitott egyetlen órával: "24 pozíciós Tai Chi". Az osztály 50 idős emberből állt - ezek a különleges "diákok" soha nem gondolták volna, hogy harcművészetet fognak gyakorolni, és soha nem képzelték volna, hogy egy napon a testnevelés nélkülözhetetlen részévé válik lelki életüknek.

Nguyen Thi Khang asszony, az osztály egyik első tanulója, megosztotta: „Először kíváncsiságból jelentkeztem az órára, de minél többet tanultam, annál jobban lenyűgözött. A gyakorlás nem könnyű, mert a mozdulatoknak harcművészeti jegyeket kell viselniük, táncos lágyságúaknak kell lenniük, és összhangban kell lenniük a zenével. De minél többet gyakoroltam, annál könnyebbnek éreztem magam, és a betegségem is alábbhagyott. Azóta is ragaszkodom a gyakorláshoz.”

Egyetlen órától kezdve a Thai Nguyen mára több száz TDDS klubot nyitott, amelyek ezreket vonzanak a rendszeres reggeli gyakorlásra, minden korosztály részvételével. Az egészségmegőrző gyakorlatok nem túl nehezek, nem túl gyorsak, hanem gyengédek, rugalmasak, segítik a vérkeringést, szabályozzák a yin és yang energiáját. Az 56 bemelegítő mozdulattól kezdve a Meridian Egészségmegőrzőn, a Yi Jin Jingen, majd a Magnolia Single Pinchen, a harcművészeti legyezőzésen stb. át a cha cha, rum ba zenére végzett labdás gyakorlatokon át az idősek mind szisztematikusan és hatékonyan gyakorolják.

A Thai Nguyen Torna Klubok nem állnak meg a napi edzésnél, hanem felvonulásokon és előadásokon is részt vesznek nagyobb eseményeken.

„Az egészségmegőrzés a gyakorlás egy módja az élet táplálásának, segítve a szellemet, hogy mindig felfrissülve és boldogan élhessen; ugyanakkor erősíti a testet, az immunrendszert, csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek, a magas vérnyomás, a csontok és ízületek kockázatát... Például a labdával végzett gyakorlatok, amelyek vidám zene ritmusára épülnek, akupresszúrás mozdulatokkal gyógyítják a betegségeket. Minden egyes labdaütés olyan, mintha a gyakorló a saját hátát ütné meg saját maga kezeléséhez. A labda nagy érintkezési felülettel éri el az akupresszúrás pontokat, reakcióerőt hozva létre, amely helyettesíti az akupunktúrát” – mondta Nguyen Thi Khang asszony.

Ha senki nem mutatott volna be, amikor találkoztam Le Thuy asszonnyal, a Quyet Thang Ward Sportklub tagjával, szellemes beszédstílusa és gyors modora miatt el sem hittem volna, hogy már elmúlt 80 éves.

Le Thuy asszony elmondta: „Amióta csatlakoztam az egészségklubhoz, egészségesebbnek érzem magam, jobban eszem, jobban alszom, és mindig optimista és boldog vagyok. Bár idős vagyok, nincsenek csont- és ízületi fájdalmaim, és nem szenvedek olyan betegségekben sem, amelyekkel az idősek gyakran szembesülnek. Az egészségklubok gyakorlása után továbbra is minden nap segíthetek a gyermekeimnek és unokáimnak a házimunkában anélkül, hogy fáradtnak érezném magam. Az egészségklubhoz való csatlakozás segít az időseknek abban is, hogy közelebb kerüljenek egymáshoz, megosszák az élet örömeit és bánatait, látogassák és bátorítsák egymást, amikor betegek vagy bajban vannak...”

A Quyet Thang Ward Torna Klub közel 20 éve működik rendszeresen, körülbelül 50 taggal, a legidősebb 80 év feletti, a legfiatalabb a hatvanas éveiben jár. Mindannyiukat közös szenvedély köti össze: Élni egészségesen, hogy boldogan, élni boldogan, hogy hasznosan éljünk.

Az éves TDDS verseny hasznos játszótér, ahol az idősek lehetőséget kapnak a beszélgetésre és a kérdések feltevésére.

A TDDS gyakorlása nem tesz különbséget kor, szint vagy körülmények között. Bárki részt vehet benne, bárki egészségesebbé válhat és jobban élvezheti az életet. Sokan a kitartó gyakorlás után megszabadultak a betegségtől, amely évek óta kísértette őket. Például Nguyen Thi Tuoi asszony, Quan Thi Hoa... a Song Cong kerületben korábban súlyos isiászban szenvedett, és nehezen tudott járni, de most már normálisan tud járni, és számos házimunkában is segíthet gyermekeinek és unokáinak.

A Thai Nguyen Tornaklubok nemcsak naponta edzenek, hanem felvonulásokon és előadásokon is részt vesznek nagyobb eseményeken. Bizonyos alkalmakkor akár 300-500 idős ember is fellép a stadionban, akik a gyakorlatokat egy gyönyörű, erőteljes és inspiráló „testszimfónia” formájában adják elő.

Ha lehetőségünk van kora reggel ellátogatni a 11-es Lakócsoport Művelődési Házába, a Quyet Thang kerületbe vagy a Vo Nguyen Giap térre, vagy bárhová a tartományban, ahol tornaklub működik, szánjunk egy kis időt arra, hogy az idősebbek szelíd lépteit kövessük, és megértjük, miért nem... öregek az idősek, bár már idősek. A Thai Nguyenben zajló tornamozgalom nemcsak az időseket segíti jó egészségben, hanem arra is ösztönzi őket, hogy példát mutassanak gyermekeiknek és unokáiknak a boldog, hasznos életre, optimista és életszerető szellemre.

Forrás: https://baothainguyen.vn/van-hoa/202508/song-vui-khoe-nho-the-duc-duong-sinh-a132221/