Az almaecet meglepő hatása a vér koleszterinszintjére

Már egy kis almaecet egy pohár vízben is segíthet csökkenteni a koleszterinszintet. A BMC Complementary Medicine and Therapies orvosi kutatási folyóiratban 2021-ben megjelent nyolc tanulmány metaanalízise arra a következtetésre jutott, hogy az almaecet fogyasztása csökkenti az összkoleszterinszintet és javítja a jó koleszterinszintet a Healthline szerint.

Már egy kis almaecet egy pohár vízben is segíthet csökkenteni a koleszterinszintet.

Figyelemre méltó eredményeket mutattak azok a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedők, akik legalább 8 héten keresztül napi 1 evőkanál (15 ml) almaecetet fogyasztottak. Az almaecet fogyasztása a trigliceridszintjüket is csökkentette.

Egy 2014-es, a Nutrition Reviews című orvosi folyóiratban megjelent áttekintés szerint az almaecet koleszterinszint-csökkentő hatásairól szóló egyes tanulmányok összefüggésben állhatnak a fogyással. Az almaecet csökkentheti a májban a cukrot zsírrá alakító gének aktivitását, miközben fokozza a zsírégető géneket is. Az almaecetnek az ételek glikémiás indexére gyakorolt ​​hatása miatt teltségérzetet is érezhetünk anélkül, hogy annyit kellene ennenk.

Egy 2018-as , a Journal of Functional Foods című folyóiratban megjelent tanulmány szerint az almaecet különösen hasznos lehet a túlsúlyos emberek egészségének javításában. A túlsúlyos emberek 12 hétig kalóriaszegény diétát követtek, és a felük naponta 2 evőkanál (30 ml) almaecetet is ivott.

Az eredmények azt mutatták, hogy az almaecetet szedő csoport több súlyt és testzsírt veszített, valamint étvágyuk is csökkent. Különösen csökkent a teljes koleszterin- és trigliceridszintjük, és nőtt a jó koleszterinszintjük.

Kutatások kimutatták, hogy az almaecet fogyasztása segít csökkenteni a teljes koleszterinszintet és javítja a jó koleszterinszintet.

Miért csökkentheti az almaecet a koleszterinszintet?

Egy 2014-es, a Nutrition Reviews folyóiratban megjelent áttekintés szerint az almaecetben található ecetsav lehet a koleszterinszint csökkentésének kulcsfontosságú összetevője. Az almaecet fogyasztása aktiválhat egy fehérjét, amely csökkenti a koleszterintermelést a májban. Az almaecet segíthet a magas étrendi koleszterinszint oxidálásában és a trigliceridek csökkentésében is. Az almaecetben található ecetsav elősegíti az epesavak kiválasztását. A máj a vérben lévő koleszterint használja fel ezen epesavak előállításához, ami segít csökkenteni a vér koleszterinszintjét.

Az almaecet a koleszterinszintet is csökkentheti az élelmiszerek glikémiás indexének (GI) csökkentésével. Az alacsony GI-jű élelmiszerek növelhetik a jó koleszterinszintet és csökkenthetik a rossz koleszterinszintet.

Ezenkívül az almaecet polifenolokat és flavonoidokat tartalmaz, amelyek javíthatják a jó HDL-koleszterinszintet, miközben csökkentik a rossz koleszterinszintet.

Hogyan kell almaecetet inni

A szokásos adag 1-2 evőkanál almaecet (15-30 ml) egy pohár vízzel (kb. 240 ml) elkeverve, étkezés előtt vagy után bevéve, a Healthline szerint.

Forrás: https://thanhnien.vn/tac-dung-bat-ngo-cua-giam-tao-den-cholesterol-trong-mau-18524082417062587.htm