A datolyaszilva váratlan hatásai a szívre és az agyra, fontos megjegyzések étkezéskor

Bőséges rosttartalmának, számos antioxidánsának, alacsony kalóriatartalmának köszönhetően a datolyaszilva egészséges választás az étrendedbe.

Az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériumának (USDA) információi szerint egy 168 grammos datolyaszilva 6 gramm rostot, 270 mg káliumot, 425 mcg béta-karotint, sok C-vitamint, folsavat, foszfort, magnéziumot és kalciumot tartalmaz – írja a Verywell Fit egészségügyi hírportál.

Bőséges rosttartalmának és alacsony kalóriatartalmának köszönhetően a datolyaszilva az elsődleges választás a diétádban.

A datolyaszilva egészségügyi előnyei

A datolyaszilvát (levél- és magkivonataival együtt) évszázadok óta használják a hagyományos orvoslásban különféle betegségek kezelésére. A modern tudományos kutatások alátámasztják ezen egészségügyi előnyök némelyikét.

Védi a látást. A datolyaszilva rendkívül magas lutein- és zeaxantin-tartalmú, melyek a béta-karotin két antioxidáns hatású formáját tartalmazzák. Ezenkívül a datolyaszilvában található C- és E-vitamin is véd az oxidatív károsodás ellen.

Az agy egészségének elősegítése. A datolyaszilva egy fisetin nevű antioxidánst tartalmaz, amely számos jótékony hatással van az agyra. A fisetin javíthatja a hosszú távú memóriát, megelőzheti a neurológiai diszfunkciókat és leküzdheti az életkorral összefüggő kognitív hanyatlást. Csökkentheti az ischaemiás agykárosodást is. És mivel növeli a szerotoninszintet, a fisetin antidepresszáns hatású is lehet, a Verywell Fit szerint.

Támogatja a szív egészségét. A datolyaszilvában található kálium segít csökkenteni a vérnyomást, míg a folsav és a C-vitamin segít megelőzni a stroke-ot és a szívrohamot.

Segít megelőzni a vastagbélrákot. A datolyaszilva béta-karotin tartalma segíthet a rákos sejtek növekedésének és terjedésének szabályozásában. A datolyaszilva jó rostforrás is, amely elengedhetetlen az emésztéshez és a méreganyagok eltávolításához a szervezetből.

Csökkenti a csontritkulás kockázatát. A legújabb kutatások kimutatták, hogy a rózsalevelekben található poliszacharidok gátolják az oszteoklasztok, a csontok lebontásáért felelős sejtek genetikai expresszióját.

Ezek az eredmények arra utalnak, hogy a készítmény előnyös lehet a posztmenopauzális csontritkulás, valamint a parodontitis és a reumatoid artritisz megelőzésében.

A gyomorproblémákkal küzdő embereknek, például a lassú gyomorürüléssel vagy gyomorműtéttel küzdőknek kerülniük kell az összehúzó hatású gyümölcsöket, mint például a datolyaszilva.

Fontos tudnivalók datolyaszilva fogyasztásakor

A gyomorproblémákkal küzdőknek, például a lassú gyomorürüléssel vagy gyomorműtéten átesett embereknek kerülniük kell az összehúzó hatású gyümölcsöket, például a datolyaszilvát, különösen, ha éretlenek. Amikor az éretlen gyümölcsökben található természetes vegyületek keverednek az emészthetetlen részekkel (magokban, héjban stb. található rost), egy bezoárnak nevezett tömeg alakulhat ki, ami bélelzáródást okozhat.

Ezenkívül egyesek allergiásak lehetnek a datolyaszilvára. Ha allergiás tüneteket észlel a datolyaszilva fogyasztása után, forduljon orvosához. A tipikus allergiás reakciók közé tartoznak a csalánkiütés, hányás, légzési nehézség és szédülés, a Verywell Fit szerint.

Forrás: https://thanhnien.vn/tac-dung-bat-ngo-cua-qua-hong-den-tim-nao-luu-y-quan-trong-khi-an-185241023155419266.htm