A mezítláb járás mindennapos váratlan hatásai

Mezítláb járni kavicson nagyon jót tesz az egészségnek - Illusztrációs fotó

Napi fél óra séta és annak váratlan hatásai

A hagyományos orvoslás képviselője, Hoang Duy Tan, a Dong Nai Keleti Orvostudományi Egyesület korábbi alelnöke elmondta, hogy egyik kollégája meglepődve látta, hogy sok ember sétál ide-oda, táncol egy kővel kirakott úton Kínában.

Mivel nem értették ennek a jelentőségét, a nemzetközi tudósok visszatérésük után kísérleti vizsgálatot végeztek, amelyben 108 résztvevő mezítláb sétált kavicsos utakon, fele teljesen mezítláb, fele zokniban. Minden nap fél órát gyalogoltak kavicsos utakon.

16 hét kísérletezés után a tagok egészségi állapota mind javult, de a legjobb orvosi mutatókat a mezítlábas csoport érte el.

A kísérleti csoport azt mondta, hogy a 60 év felettieknek legalább 4 hónapon keresztül naponta 30 percig mezítláb kellene sétálniuk kavicsos úton (kavicsos utakon kell járniuk, nem betonutakon, mint a városokban), a betonutakon vagy márványpadlón való séta nem hoz sok eredményt.

Arra a kérdésre, hogy miért jó az egészségnek a mezítláb járás, Hoang Duy Tan orvos azt mondta, hogy a keleti orvoslás szerint a talpaknál található számos akupunktúrás pont, amelyek a test összes fontos szervét, például a szívet, a tüdőt, a májat és a veséket tükrözik.

A bal láb a test bal oldalát jelképezi, és a szív, a lép, a végbélnyílás, az aranyér stb. egészségét tükrözi. A jobb láb a test jobb oldalát jelképezi, és a májat, az epehólyagot és a vakbelet tükrözi.

Ezért a mezítlábas járás erőteljesen dörzsöli a talpakat, stimulálja ezeket az akupunktúrás pontokat, ezáltal javítva a test szervrendszereinek egészségét.

A talpon található számos akupunktúrás pont, amelyek a test összes fontos szervét tükrözik - Illusztrációs fotó

A kutatók azt javasolják, hogy mezítláb járjunk olyan felületeken, mint a fű, homok, fa vagy kavics, hogy növeljük a láb érzékenységét és erősítsük a lábizmokat. Ugyanakkor a talpak közvetlenül érintkeznek ezekkel a tárgyakkal, ami hatékony masszázshatást fejt ki a vérkeringés elősegítésére, ami jót tesz az ereknek és a kötőszöveteknek, például az inaknak és a szalagoknak.

Ennek megfelelően a mezítláb járás minden nap a következő hatásokkal jár:

- 1 másodpercen belül : Azonnal segít a stressz oldásában, csökkenti az izomfeszültséget és eltolja az agyhullámokat.

- Naponta 5 perc mezítláb séta: A belső szerveid pozitívan megváltoznak; A vér viszkozitása csökken, hasonlóan az aszpirin hatásához; Javul a vérkeringés; Nő a vér oxigénszintje; A vérnyomás kiegyensúlyozott lesz; A vércukorszint stabilizálódik...

- napi 8 óra mezítlábas járás (kezelést igénylő esetekben):

A csontritkulás jelei jelentősen csökkennek.

A pajzsmirigy működése kiegyensúlyozott.

A kortizol (stressz) szintje csökken.

- Napokig mezítláb járni.

Könnyen alkalmazkodik az élet hullámvölgyeihez.

A gyulladás és a gyulladással összefüggő betegségek kevésbé fejlettek.

A test gyorsabban regenerálódik az idegi stressz és a traumák után.

A fenti tanulmány szerzői a kavicsos utakon végzett mezítlábas gyaloglásterápiát is különösen előnyösnek értékelték az idősek, a 60 éves és idősebbek számára.

A mezítlábas járásnak beltérben számos előnye van.

A mezítlábas járás váratlan előnyei a beltérben

Dinh Minh Tri orvos, a Ho Si Minh-városi Orvosi és Gyógyszerészeti Egyetem munkatársa szerint a mindennapos mezítláb járás a házban szintén nagyon jót tesz:

- Fokozott propriocepció és egyensúly: Az emberek fejleszthetik a propriocepciót és az egyensúlyérzéket a rendszeres mezítlábas járás révén, ami fontos a stabilitás és a koordináció szempontjából.

A mezítláb járás javítja az egyensúlyérzéket, és csökkenti az elesés vagy botlás kockázatát járás közben.

- Javuló testtartás: A mezítlábas járás másképp hat a lábakra, a bokára és a lábfejre, mint a cipő viselése, javítva az egész testtartást és az egyensúlyt. Cipő viselése közben előfordulhat, hogy nem érezzük a lábfej teljes mozgástartományát, így a testtartás korlátozott lehet.

- Erősíti a lábizmokat: A mezítlábas járás segít megerősíteni a lábizmokat, és ezáltal erősebbé tenni az izmokat, ami elősegíti a jobb testtartást és egyensúlyt az egész testben.

Egy 2017-es tanulmány a Gait & Posture kutatási folyóiratban kimutatta, hogy a mezítlábas járás javítja a láb erejét és egyensúlyát, valamint csökkenti az esések kockázatát, különösen az idősebb felnőtteknél.

- Csökkentse a stresszt : A mezítlábas járás pozitív hatással van az egészségre, így „földelésre” is képes. A mezítlábas járás segít stimulálni a lábfej idegvégződéseit. Ez segít csökkenteni a stresszt azáltal, hogy állandó nyomást gyakorol az idegekre, és masszírozza azokat.

Egy 2015-ös, a Journal of Inflammation Research című orvosi folyóiratban megjelent tanulmány szerint a mezítlábas járás javíthatja az alvást és a kortizol nevű stresszoldó hormon szintjét, csökkentheti a fájdalmat, a stresszt és felgyorsíthatja a sebgyógyulást.

- Javítja a vérkeringést: A Times of India kutatásokra hivatkozva azt állítja, hogy a mezítlábas járás nyomást gyakorol a talpra, ami elősegíti a vérkeringést, és támogatja a szív egészségét, valamint az általános egészséget. A talp ismételt masszírozása a talajjal javíthatja a lábak vérkeringését.

Forrás: https://tuoitre.vn/tac-dung-bat-ngo-cua-viec-di-chan-tran-moi-ngay-20240528222944857.htm