A túl sok Omega-3 bevitelének mellékhatásai

Az Omage-3 hatásai

Nguyen Van Tien doktor, a Nemzeti Táplálkozástudományi Intézet munkatársa elmondta, hogy az omega-3 zsírsavak egy csoportja. Ezek közül a DHA és az EPA részt vesz az agy szerkezetének és működésének kialakulásában. Az ALA egy omega-3 zsírsav, amely nem kevésbé értékes, mint a DHA és az EPA.

Amikor a szervezetbe kerül, az ALA szükség szerint DHA-vá és EPA-vá alakul, segítve az energiaellátást, és alapanyagként szolgál az agy szerkezetének felépítéséhez, az agy védelméhez és a neurotranszmitterek szintjének növeléséhez.

Az omega-3 nemcsak a bőrnek jót tesz, segíti a jobb alvást, segíti az agy fejlődését, de csökkenti a rák kockázatát és a májban lévő vérzsírt is. Az omega-3 pótlása a szervezet számára szükséges.

Az omega-3-nak két forrása van: növényi és állati. Az omega-3 azonban nem tárolható, ezért naponta pótolni kell élelmiszerrel.

Az omega-3 túladagolás számos egészségügyi következménnyel járhat

Rendben van túladagolni az Omega-3-at?

Az Omega-3 hiánya olyan tüneteket okozhat, mint a száraz bőr, a töredezett haj, a száraz szemek és az álmatlanság. Az Omega-3 hiányának veszélye miatt azonban nem szabad a megengedett adagon túl szedni.

Sohu szerint, ha hal- vagy halolajszagtól böfögést tapasztalsz, és a halolaj illata sokáig megmarad a szádban, az az egyik jele annak, hogy túl sok Omega-3-at fogyasztasz. Ezenkívül az Omega-3 túladagolása hányingert és hasmenést, valamint A-vitamin-mérgezést is okozhat.

Ha An

Forrás: https://vtcnews.vn/tac-dung-phu-cua-viec-uong-omega-3-qua-lieu-ar914362.html