A túl sok Omega-3 bevitelének mellékhatásai.

Az omega-3 hatásai

Dr. Nguyen Van Tien, a Nemzeti Táplálkozástudományi Intézet munkatársa szerint az Omega-3 zsírsavak egy csoportja. A DHA és az EPA részt vesznek az agy szerkezetének és működésének kialakulásában. Az ALA egy omega-3 zsírsav, amely ugyanolyan értékes, mint a DHA és az EPA.

Amikor az ALA bejut a szervezetbe, szükség szerint DHA-vá és EPA-vá alakul, segítve az energiaellátást és építőelemként szolgálva az agy szerkezetéhez, védve az agyat és fokozva a neurotranszmissziót.

Az omega-3 zsírsavak nemcsak a bőrnek jót tesznek, javítják az alvást és támogatják az agy fejlődését, hanem csökkentik a rák kockázatát és a májban lévő vérzsírszintet is. A szervezet omega-3 zsírsavakkal való kiegészítése elengedhetetlen.

Az omega-3 zsírsavak növényi és állati forrásokból is származnak. Az omega-3 zsírsavak azonban nem raktározódnak a szervezetben, ezért naponta pótolni kell őket élelmiszerrel.

A túlzott mennyiségű omega-3 zsírsav fogyasztása számos negatív egészségügyi következménnyel járhat.

Káros-e túl sok Omega-3 bevitele?

Ha hiány van az omega-3 zsírsavakból, a szervezeted számos tünetet mutathat, például száraz bőrt, töredezett hajat, száraz szemeket és álmatlanságot. Azonban csak azért, mert félsz az omega-3 hiányától, nem jelenti azt, hogy túlzott mennyiségben kell szedned őket.

Sohu szerint, ha halszagú vagy olajos szagú böfögést tapasztalsz, vagy ha az olajos szag megmarad a szádban, az az egyik jele annak, hogy túl sok Omega-3-at fogyasztasz. Ezenkívül a túlzott Omega-3-bevitel hányingert, hasmenést és A-vitamin-mérgezést okozhat.

Ha An

Forrás: https://vtcnews.vn/tac-dung-phu-cua-viec-uong-omega-3-qua-lieu-ar914362.html