Mennyi testmozgás a legjobb a magas vérnyomás csökkentésére?

Kirsten Bibbins-Domingo, a San Franciscó-i Kaliforniai Egyetem epidemiológusa, a tanulmány szerzője kifejtette: „Számos tanulmány kimutatta, hogy a testmozgás csökkenti a vérnyomást. Az új kutatás azonban azt sugallja, hogy „a testmozgás 20 és 50 éves kor között, heti 5 óra ütemben történő megkezdése különösen fontos lehet a magas vérnyomás megelőzésében” – áll a Science Alertben.

A 20-as évek kritikus időszakot jelentenek a középkorúak magas vérnyomásának megelőzésére a testmozgás fokozásával.

A Kaliforniai Egyetem tudósai által végzett tanulmányban több mint 5100 résztvevő vett részt, akiket több mint 30 éven át követtek nyomon.

Az eredmények azt mutatták, hogy 18 és 40 éves kor között az általános testmozgási szint csökkent, a magas vérnyomás előfordulási aránya pedig nőtt.

Ez arra utal, hogy a kutatók szerint a húszas évek kulcsfontosságúak a beavatkozáshoz a középkorúak magas vérnyomásának megelőzésében a testmozgás fokozásával.

A heti legalább 5 óra testmozgás a legjobb a magas vérnyomás megelőzésére.

Az eredmények különösen azt mutatták, hogy azoknál az embereknél, akik a húszas éveikben kezdődően heti öt órányi mérsékelt testmozgást végeztek, jelentősen csökkent a magas vérnyomás kockázata. Meglepő módon, ha ezt a testmozgási szintet a hatvanas éveikben is fenntartották, a kockázat tovább csökkent. Ez rávilágít a tartós fizikai aktivitás hosszú távú előnyeire.

A kutatók arra a következtetésre jutottak: A Science Alert szerint a heti legalább 5 óra testmozgás a legjobb a magas vérnyomás megelőzésére.

Ez napi 1 órát jelent – ​​heti 5 napon, vagyis körülbelül napi 45 percet következetesen.

Forráslink: https://thanhnien.vn/tap-the-duc-bao-nhieu-la-tot-nhat-de-giam-huyet-ap-cao-185231231095224147.htm