Mire kell figyelniük a várandós nőknek holdújévkor?

NDO - Sok várandós nő kihasználja a Tet ünnepeket, hogy többet egyen, mert azt hiszik, hogy két ember helyett kell enniük.

I. Dinh Tran Ngoc Mai szakorvos, a Ho Si Minh-városi Orvostudományi és Gyógyszerészeti Egyetem Kórházának Táplálkozási és Dietetikai Tanszékének munkatársa elmondta, hogy a Tet ünnep alatt az emberek megváltoztatják a napi rutinjukat, ami bizonyos mértékig befolyásolja a várandós nők biológiai óráját. Ezért a várandós nőknek meg kell próbálniuk betartani a napi rutinjukat, időben, a megszokott módon és tudományosan kell étkezniük, hogy segítsék babájuk biztonságos és egészséges fejlődését.

A várandós nőknek főtt ételt kell enniük és forralt vizet inniuk, biztosítva a megfelelő táplálkozást és az ételek változatosságát.

„Sok várandós nő kihasználja a Tet ünnepeket, hogy többet egyen, mert azt hiszik, hogy két ember helyett kell enniük. Valójában a magzat csak a fejlődéshez szükséges tápanyagokat veszi fel. A szükségesnél több evés egyéb mellékhatásokat is okozhat, például elhízást, magas vérnyomást, terhességi cukorbetegséget...” – figyelmeztetett Dr. Mai.

Ez idő alatt a várandós nőknek feltétlenül nem szabad alkoholt és alkoholtartalmú italokat fogyasztaniuk. Az alkoholfogyasztás terhesség alatt nagyon veszélyes: megnő a vetélés, a születési rendellenességek, a fejlődési rendellenességek és az idegrendszerre gyakorolt ​​negatív hatások kockázata.

A nyers halból és húsból készült ételeket: nem chua, tre, véres puding, nem kellően átsütött hússal készült halsaláták, nyers hallal készült sushi... szintén kerülni kell, mert a várandós nők immunrendszere gyakran gyengébb, mint az egészséges embereké, így fogékonyabbak a hasmenést okozó fertőzésekre.

A savanyúságos ételeket, mint például a zöld papaya, a hagyma stb., szintén korlátozni kell, ha a terhes nőknek gyakran fáj a hasuk és gyakoriak az emésztési zavaraik.

Korlátozd a feldolgozott élelmiszerek és a zsíros ételek, például a kolbász, a párolt hús, a sertéshús, a banh chung stb. fogyasztását, mert ezek fokozhatják a reggeli rosszullétet, hányást vagy emésztési zavarokat okozhatnak.

A várandós nőknek korlátozniuk kell az édességek, aszalt gyümölcsök, gyümölcslekvárok stb. fogyasztását. Az ismeretlen eredetű cukorkák és lekvárok gyakran élelmiszer-biztonsági kockázatot jelentenek.

Dobozos, cukros vagy szénsavas italok: Ezek az italok sok egyszerű cukrot tartalmaznak, és növelhetik a vércukorszintet. Ehelyett a terhes nőknek sok vizet kell inniuk.

A Tet-hónap alatti táplálkozás biztosítása érdekében a várandós nőknek időben 3 főétkezést kell enniük, amelyek magas tápértékűek, és számos élelmiszercsoportot (keményítő, fehérje és zöldségek) tartalmaznak; sok szűrt vizet kell inniuk és korlátozniuk kell a cukros italokat; valamint friss gyümölcsöket kell fogyasztaniuk a vitaminok és ásványi anyagok bevitele érdekében.

A szárított magvak, mint például a tökmag, a dió, a gesztenye, a dinnyemag stb. gazdagok esszenciális zsírsavakban és növényi fehérjében. Kerülje azonban a színes vagy ismeretlen eredetű magokat. A várandós nők csak a kezüket vagy eszközeiket használják a magok kinyitásához, ne harapják meg őket szájukkal.

Forrás: https://nhandan.vn/thai-phu-can-luu-y-gi-trong-dip-tet-nguyen-dan-post857457.html