A legjobb napszak a sétáláshoz a maximális haszon érdekében

A nap bármely szakában történő séta jótékony hatással van az általános egészségre, és csökkenti a krónikus betegségek, például a szívbetegség, a cukorbetegség és a kognitív hanyatlás kockázatát.

A nap egy bizonyos szakaszában történő séta azonban bizonyos előnyökkel is jár, az egyes személyek személyes egészségügyi és fitnesz céljaitól függően.

séta reggel

A reggeli séták számos okból nagyszerűek lehetnek, állítja a Verywell Health egészségügyi hírportál.

Testsúlyszabályozás és zsírégetés: A rendszeres reggeli, étkezés előtti testmozgás sokkal hatékonyabban ösztönzi a szervezetet a zsírégetésre, mint a nap későbbi szakaszában, egy kiadós étkezés után végzett testmozgás. Ezért különösen előnyös az elhízott emberek számára.

A reggeli séták számos okból lehetnek nagyszerűek.

Fotó: MI

Az agy vérkeringésének elősegítése: A reggeli séták segíthetnek ellensúlyozni a hosszan tartó ülés káros hatásait az agy vérkeringésére túlsúlyos vagy elhízott idősebb felnőtteknél.

Éberség és energiaszint javítása: A reggeli ébredés utáni séta növeli a kortizolszintet, amely az éberséget segítő hormon.

Javítja az alvást: A reggeli fénynek való kitettség elősegítheti a melatonin alváshormon felszabadulását is, ami elősegíti a jobb éjszakai alvást.

Sétáljon ebéd után vagy délután

Az ebéd utáni vagy délutáni séta is más előnyökkel jár, mint a reggeli séta.

Csökkentsd az üléssel töltött időt: Ez segít abban, hogy kevesebbet ülj napközben, csökkentve az üléssel töltött időt, valamint többet mozogj, ami a szívednek is jót tesz.

Segít a vércukorszint egyensúlyban tartásában: Az étkezés utáni séta szintén segíthet a vércukorszint egyensúlyban tartásában. A kutatások azt mutatják, hogy az étkezés utáni séta olyan hatással van a vércukorszintre, hogy megelőzheti mind az enyhe gyulladásokat, mind a szív- és érrendszeri betegségeket, a Verywell Health szerint.

Jobb hangulat: Egy déli vagy délutáni séta is javíthatja a hangulatot, különösen, ha zöldterületeken vagy a természet közelében sétálunk. Kutatások kimutatták, hogy a napközbeni zöldterületeken való séta segít csökkenteni a stresszt, a szorongást és a depressziót.

Az ebéd utáni vagy délutáni sétának is más előnyei vannak, mint a reggeli sétának.

Fotó: MI

Esti séta

Az esti sétáknak számos előnyük van:

Csökkentsd a stresszt a nap végén: Az esti séta segíthet enyhíteni a stresszt és a feszültséget, elősegítve a jó közérzetet.

A gyaloglás egészségügyi előnyei bármikor

Míg a megfelelő időpont megválasztása segít a következetes szokás kialakításában, a nap bármely szakában történő séta fokozhatja az általános fizikai aktivitást, számos egészségügyi előnnyel járva, többek között:

• Javítsa a szív egészségét.
• Csökkentse a krónikus betegségek kockázatát vagy súlyosságát.
• Javítsa a mentális egészséget.
• Javítsa az alvás minőségét.
• Növelje az élettartamot.
• Javítsa az immunfunkciót.
• Lassítja az öregedési folyamatokat és megelőzi az életkorral összefüggő betegségeket.
• Javítja a kognitív funkciókat.

Válassza ki a megfelelő időt a sétához

A séta időpontjának kiválasztásához a legjobb, ha figyelembe vesszük a céljainkat és az időbeosztásunkat. Bár a séta bármikor előnyös, a legfontosabb, hogy olyan időpontot válasszunk, amely biztosítja a következetességet. A rendszeres séta biztosítja, hogy mind rövid, mind hosszú távú egészségügyi előnyökkel járjon.

Forrás: https://thanhnien.vn/thoi-diem-tot-nhat-trong-ngay-de-di-bo-dat-loi-ich-toi-da-185250720003027992.htm