Ez a szokás valóban segíthet a cukorbetegeknek

Az inzulinrezisztencia leggyakoribb tünetei a rendkívüli szomjúság, az éhségérzet minden étkezés után, a gyakori vizelés, a kéz- és lábbimbók bizsergése, a fokozott fáradtság és a gyakori fertőzések – írja az Indian Express (India).

A gyaloglás növelheti az inzulinérzékenységet és segíthet a vércukorszint szabályozásában.

A gyaloglás valóban segít: Kutatások kimutatták, hogy az ülő életmód negatívan befolyásolhatja az inzulinszintet, így a testmozgás mindenképpen nagy különbséget jelenthet – mondja Dr. Garima Goyal, egy neves indiai táplálkozási szakértő.

A Journal of Diabetes Science and Technology (USA) című folyóiratban megjelent tanulmány megállapította, hogy az emberek... A cukorbetegek esetében a napi 30 perc séta, heti öt napon, 12 héten keresztül, fokozta az inzulinérzékenységet és segített a vércukorszint szabályozásában – mondta Dr. Anurag Saxena, a Primus Super Speciality Hospital munkatársa, Újdelhi (India).

A testmozgás segíthet csökkenteni a vércukorszintet, mivel glükózt éget el, hogy energiával láthassa el az izmokat.

A napi legalább 45 perces, heti öt napon át tartó gyaloglás, különösen a gyors gyaloglás aktivál egy fehérjét a szervezetben, amely növeli a sejtek inzulinérzékenységét és szabályozza a cukoranyagcserét, ezáltal csökkentve a gyógyszerhasználatot – mondta Dr. Mukul Gupta a jaipuri (India) Narayana Általános Kórházból.

A megfelelő alvás a szervezet inzulinaktivitásának javításában is segít.

Ezenkívül a testmozgás segít csökkenteni a testzsírt is, ami az inzulinrezisztenciához kapcsolódik, teszi hozzá Dr. Gupta.

A napi lépésszám növeléséhez egyszerűen végezz házimunkát, állj fel és sétálj óránként, nyújtózkodj többet, beszélj járás közben, és lépcsőzz.

Hasi zsírcsökkentés: Ez egy nagyszerű technika az inzulinérzékenység javítására is.

Csökkentse a stresszt: A stresszoldó tevékenységek, mint a jóga, a meditáció és az elegendő alvás, szintén segítenek javítani az inzulin aktivitását a szervezetben. Ms. Goyal hangsúlyozta, hogy a fokozott fizikai aktivitás szükséges a vércukorszint szabályozásához az Indian Express szerint.

Forráslink: https://thanhnien.vn/thoi-quen-nay-thuc-su-co-the-giup-ich-benh-nhan-tieu-duong-185230521002929753.htm