De most Dr. Michael Mosley, egykori brit orvos elárulta, hogy a hosszabb élet kulcsa meglepő módon a „jó” vírusok tenyésztése a bélrendszerben – írja a Daily Mail .
Erre a következtetésre jutottak a japán és szardíniai százévesek titkait vizsgáló legújabb kutatások.
A japánok híresek hosszú életükről, és az olaszországi Szardínia szigetén a legmagasabb a 100 éves vagy annál idősebb emberek aránya a világon .
Korábban azt gondolták, hogy az ok az ételben és az életmódban rejlik, de most úgy tűnik, hogy a bélben lévő jó baktériumok is csodákra képesek.
Mit talált a tanulmány?
A Nature Microbiology tudományos folyóiratban május elején megjelent tanulmányban a Massachusetts Institute of Technology és a Harvard Egyetem (USA) tudósai közel 200 százéves ember székletmintáit elemezték e két területen, hogy nyomokat találjanak élettartamukra vonatkozóan.
Az eredmények azt mutatták, hogy a 60-as éveikben járókhoz képest a centenáriusok bélrendszerében több „jó” baktérium és „jó” vírus volt – írja a Daily Mail .
Meglepődhet, ha megtudja, hogy a már említett baktériumokon kívül számos vírus és gomba is él az emberi bélrendszerben.
Az emberek gyakran gondolnak a vírusokra káros és betegséget okozó vírusoknak, de sok ártalmatlan vírus is létezik, és néhány, amelyek hasznosnak tűnnek.
A százévesek bélrendszerében több a „jó” baktérium és a „jó” vírus.
Szóval mit tesznek a százévesek belében lévő vírusok az egészségük megőrzése érdekében?
Legalább megtámadják és elpusztítják a „rossz” baktériumokat, amelyek gyulladást és fertőzéseket okoznak a bélben.
Ezek a speciális vírusok, az úgynevezett bakteriofágok (baktériumokat elpusztító vírusok), nagyon gyakoriak, és egyre inkább használják őket az orvostudományban az antibiotikumok alternatívájaként, különösen a bél- és multirezisztens fertőzések kezelésében.
A kutatók úgy vélik, hogy a káros baktériumok elpusztítása mellett a százévesek bélrendszerében található egyes vírusok nagy mennyiségű hidrogén-szulfid ( H2S ) gázt is termelnek. Ez a gáz segít fenntartani a bélnyálkahártyát, ami segíti a szervezetet a tápanyagok felszívódásában, miközben megakadályozza, hogy a baktériumok és méreganyagok a véráramba kerüljenek. Ez segít megelőzni a krónikus gyulladásokat és az öregedéssel járó betegségeket, például az ízületi gyulladást, a szívbetegséget, a demenciát és a rákot.
A H2S erős gyulladáscsökkentő és antioxidáns hatással is rendelkezik, segítve az agy, a szív, a máj és más szervek védelmét.
A bakteriofágok nagyon népszerűek, és egyre inkább használják őket az orvostudományban az antibiotikumok alternatívájaként.
Kis dózisokban a H2S javíthatja a mitokondriumok – a sejtek „akkumulátorainak” – hatékonyságát is, ezáltal hozzájárulva a sejtek energiaszintjének és egészségének javulásához.
Mit kell tenni a bélflóra erősítése érdekében?
Egyél több rostot : A rost a hagymában, fokhagymában, spárgában, articsókában, pitypanglevélben, banánban és a tengeri moszatban található a legtöbb. Általánosságban elmondható, hogy a gyümölcsök, zöldségek, bab és a teljes kiőrlésű gabonafélék, mint a búza, a zab és az árpa mind jó prebiotikus rostforrások a Harvard Egyetem szerint.
A rostban gazdag zöldségek és hüvelyesek, valamint a kénben gazdag zöld zöldségek, mint például a brokkoli, a karfiol, a káposzta, a saláta és a retek, segítenek növelni a H2S termelést a szervezetben.
Fogyasszon több probiotikus ételt : A probiotikus ételek „jó” mikroorganizmusokat tartalmaznak, amelyek megváltoztathatják a bélflóra mikrobiomját. Ilyenek például az erjesztett ételek, mint például az élőflórás joghurt, a savanyúság, a szójaszósz, a kombucha tea, a kimchi, az erjesztett szójaételek és a savanyú káposzta.
Töltsön több időt szeretteivel : Kimutatták, hogy ez segít a hosszabb életben. Egy 117 fős, a Nature folyóiratban 2019-ben megjelent tanulmány szerint a boldog családdal vagy sok közeli baráttal rendelkező emberek bélbaktériumai gazdagabbak és változatosabbak voltak, mint azoké, akik egyedül éltek vagy társadalmilag elszigeteltek voltak. Tehát a barátokkal való kapcsolattartás szintén jó módja a bélbaktériumok növelésének, írja a Daily Mail .
[hirdetés_2]
Forráslink
Hozzászólás (0)