Ismerik-e a „buboréktea” rajongói a gyöngytea használatának tippjeit az egészségügyi hatások elkerülése érdekében?

A tejes tea teát, tejet, édesítőszereket tartalmaz, és gyakran tápiókagyöngyökkel tálalják. Sok cukrot és adalékanyagot tartalmaz, amelyek nagy mennyiségben fogyasztva károsak lehetnek az egészségre.

A gyöngytejes tea a fiatalok, különösen a nők kedvenc étele - Illusztrációs fotó

A tejes tea általában a következőket tartalmazza:

Fogyasztásra kész teák, például fekete tea, jázmin tea, zöld tea vagy teakoncentrátum

Tej

Édesítőszerek

Egy csésze buboréktea tápértéke az összetevőktől, a felhasznált tej típusától és a hozzáadott édesítőszerektől függ, de egy 490 ml-es csésze buboréktea jellemzően körülbelül a következőket tartalmazza:

Kalória: 270, ami körülbelül a lány egész napra szükséges kalóriájának 1/7-e.

Zsír: 7,01 g

Nátrium: 211 mg

Szénhidrát: 45g

Hozzáadott cukrok: 35,8 g (több, mint egy nő számára ajánlott napi bevitel)

Fehérje: 5,98 g

Lehetséges egészségügyi kockázatok

A tejes tea fogyasztása általában biztonságos, de mértékkel kell fogyasztani. A tejes tea túlzott fogyasztása olyan kockázatokhoz vezethet, mint:

Cukorbetegség és elhízás: Egy 490 ml-es csésze buboréktea több cukrot is tartalmazhat, mint az ajánlott napi bevitel. A túl sok cukor fogyasztása elhízás és 2-es típusú cukorbetegség kockázatához vezethet.

Székrekedés: A tápiókagyöngyök gyakran tartalmaznak egy guargumi nevű adalékanyagot. Ez az adalékanyag segít összetartani a gyöngyöket. A guargumi vízzel érintkezve kitágul. Túladagolása székrekedéshez vezethet.

"Tippek" a tejes tea biztonságosabb fogyasztásához

Íme néhány módszer az egészségesebb buboréktea kiválasztására:

Csökkentsd a feltétek mennyiségét : Csökkentsd a tápiókagyöngyök vagy más feltétek mennyiségét, amikor tejes teát fogyasztasz. Egyes tejes teát árusító üzletek engedélyezik zselé vagy speciális tápiókagyöngyök hozzáadását. Kerüld vagy korlátozd ezeket a lehetőségeket a hozzáadott cukor csökkentése érdekében.

Válasszon kevesebb cukrot : A buboréktea gyakran használ édesítőszereket az íz fokozása érdekében. Csökkentheti a cukor mennyiségét a buborékteában, hogy korlátozza a túl sok cukor fogyasztását.

Válassz növényi tejeket, például szójatejet, mandulatejet és zabtejet, amelyek gyakran alacsonyabb kalóriatartalmúak, mint a teljes tej.

Nguyët Duc

Forrás: https://tuoitre.vn/tin-do-tra-sua-co-biet-meo-dung-tra-sua-tran-chau-tranh-anh-huong-suc-khoe-20250810073731301.htm