„Ne égj ki!” – A Z generáció új stratégiája a hiteles élethez és a hatékony munkavégzéshez

(Dan Tri) - A Z generáció már nem tekinti aranyat a hallgatásnak, a „hangos élet” trendjét terjeszti – kiállnak a meghallgatásért, nem hajlandók kiégni, és a saját módjukon építik újjá a sikert.

A modern munka nyüzsgésében túlságosan is ismerőssé vált a munkának szentelt, túlórázó, sőt a kiégést „becsületjelvénynek” tartó fiatal alkalmazottak képe. Alli Kushne egykor ilyen ember volt, az a fajta alkalmazott, akit a főnökök imádnak, de a terapeuták aggódnak miatta. Késő estig dolgozott anélkül, hogy kérték volna, még szabadságon is válaszolt az e-mailekre, és minden este 11-kor érkező munkahelyi üzenetet úgy kezelt, mintha „egy meteorit készülne becsapódni a Földbe”.

Sokunk számára, különösen a Z generáció és a millenniumi generáció tagjai számára, úgy tűnik, hogy az identitásunk a termelékenységünkhöz kötődik. Akaratunk nélkül aláírtunk egy íratlan szerződést, miszerint a siker áldozatok árán jön létre – az időnket, az egészségünket, a személyes kapcsolatainkat mind kockára tehetjük az elismerésért és az előmenetelért cserébe.

De ennek a „sikernek” súlyos ára volt. A Gallup legfrissebb globális jelentése szerint a globális munkavállalói elkötelezettség 2 százalékponttal, 21%-ra csökkent. Ami még riasztóbb, a vezetői elkötelezettség még drámaibb mértékben csökkent. A számok intő jelnek számítanak: a hagyományos munkamodell veszít vonzerejéből és hatékonyságából.

A „csendes feladástól” a „hangosan élni” vágyig

A nyomás és az egyensúlyhiány miatt jelentős számú munkavállaló a „csendes felmondáshoz” folyamodott – csendben csökkentve a munkahelyi erőfeszítéseit, csak a minimumot végezve, csendes tiltakozásként. A McKinsey és az Understanding Society adatai szerint a munkaerő körülbelül 20-40%-a van ebben az állapotban. Ez egy átmeneti megoldás, de vajon ez az optimális út?

Alli Kushner, miután anya lett, rájött, hogy a „végigmenni” mindenen nemcsak nehéz, de fenntarthatatlan is. Az idő már nem volt olyan kincs, amit tetszés szerint elpazarolhatott. Apró változtatásokba kezdett: elutasította a késői megbeszéléseket, kikapcsolta a 18 óra utáni értesítéseket, a péntek délutánokat mély munkának szentelte, hogy hétvégén igazán pihenhessen. Ezek az apró tettek apró „lázadásnak” tűntek az ellen az inherens meggyőződés ellen, hogy egy jó szakembernek mindig elérhetőnek kell lennie, a személyes korlátoktól függetlenül.

Először azt is tervezte, hogy „csendesen felmond az állásából”. De aztán úgy döntött, hogy szembemegy a tömeggel. A csendes visszavonulás helyett a „hangos életet” választotta – a hangos életet.

A „hangos élet” nem arról szól, hogy kevesebbet tegyünk, hanem arról, hogy több jelenlévő legyünk, nagyobb figyelemmel és tisztánlátással. Arról, hogy elég bátrak legyünk ahhoz, hogy kiálljunk arról, amire szükségünk van a produktív élethez és az épelméjűség megőrzéséhez.

Kushner elkezdte elmondani kollégáinak, mikor fog véget érni a munkanapja, és ezt ténylegesen meg is tette. Nyíltan vitatta az irreális határidőket, és alternatívákat javasolt, amelyek biztosítanák mind a minőségi munkát, mind a mentális egészséget. Ami a legfontosabb, abbahagyta a bocsánatkérést, amikor határokat szabott.

Ez nem ambícióhiány. Épp ellenkezőleg, egy újfajta ambíció – az a törekvés, hogy sikert érjünk el anélkül, hogy az élet minden más aspektusát feláldoznánk. Ez a fenntartható karrier iránti vágy, ahol a munka és a magánélet harmonikus lehet, és kiegészíthetik egymást.

A modern munka nyüzsgésében sok fiatal alkalmazott mindent belead, túlórázik, sőt, a kiégést „becsületjelvénynek” tekinti (Illusztráció: Thalia Plata).

A „kimerültségtől” a „fenntarthatóságig”: A hiteles élet útja a „hangos élettel”

A munka és a társadalmi elvárások forgatagában egyre több fiatal ismeri fel, hogy a régi, végtelen megbeszélésekkel, éjféli e-mailekkel és az energiavesztés érzésével járó siker már nem releváns. Alli Kushner, a „hangos élet” mozgalom alapítója egy új életmódot javasolt: a siker nem arról szól, hogy többet tegyünk, hanem arról, hogy tisztábban és céltudatosabban éljünk.

Íme a „hangos élet” alapelvei – a titka annak, hogyan lehet az életet a „kimerültségből” a „fenntarthatóvá” alakítani.

Újraértelmezheted a sikert a saját módoddal

A sikert már nem a fizetés vagy a cím méri, hanem az, hogy van-e energiád élvezni a fontos dolgokat: egy teljes vacsorát a családoddal, egy teljes éjszakai alvást, vagy egyszerűen csak egy csendes időt magadnak. Kushner arra biztat, hogy kérdezd meg magadtól: Elvégzem a dolgokat anélkül, hogy feláldoznám az egészségemet vagy a kapcsolataimat?

A személyre szabott siker nem csökkenti az ambíciót – épp ellenkezőleg, segít abban, hogy fókuszban maradj, világos céllal és okkal dolgozz, és megvédd az energiádat a rád erőltetett elvárásoktól.

Tudatosan ütemezz be, ahelyett, hogy csak azt írnád, hogy „elfoglalt”

Sokan, köztük Kushner is, az „elfoglalt” szót használták, hogy kikerüljék a kéréseket, vagy azt a benyomást keltsék, hogy elfoglaltak. De az „elfoglalt” nem árulja el, hogy mik a prioritásaid. Ehelyett írj le konkrétumokat, például „fókuszált munka”, „gyerekekért járás”, „ebédszünet” vagy „stratégiatervezés”. Ez nemcsak abban segít, hogy jobban be tudd osztani az idődet, hanem azt az üzenetet is küldi, hogy minden tevékenység, a megbeszélésektől a szünetekig, számít.

Amikor tisztában vagy azzal, hogyan osztod be az idődet, a kollégáid és a feletteseid megértik, tisztelik és hatékonyabban koordinálják a munkádat.

„Nem alkuképes alapelvek” meghatározása

Lehet, hogy zavarban leszel, ha azt mondod: „Nem tudok 9 előtt ott lenni egy megbeszélésen, mert iskolába kell vinnem a gyerekeket”, vagy „6-ra be kell fejeznem a munkát, hogy időt tudjak tölteni a családommal”. De ezeknek a határoknak a felállítása nem tesz kevésbé professzionálissá; azt mutatja, hogy érted, mi segít abban, hogy hosszú távon következetes maradj.

Ha világosan és következetesen fogalmazol a személyes elveiddel kapcsolatban, az segít elkerülni a félreértéseket, a rejtett feszültségeket, és példát mutatsz egy egészségesebb munkakörnyezet kialakítására.

„Kapcsold be a távolléti módot” akkor is, ha nem vagy nyaralni

Nem kell megvárnod a hivatalos szabadságot ahhoz, hogy a Házon kívül (OOO) módot olyan pillanatokban használd, amikor fel kell töltened magad, például amikor egy beteg gyermekről gondoskodsz, amikor mentálisan túlterhelt vagy, vagy csak egy csendes délutánra van szükséged. Kushner már alkalmazta ezt a módszert, és meglepődött, hogy ítélkezés helyett együttérzést kapott.

Ez az apró tett segít normalizálni a pihenést, és segít az embereknek megérteni, hogy a regenerálódás elengedhetetlen – nem pedig kiváltság.

Tegyél fel magadnak és kollégáidnak „nehéz” kérdéseket

A felülről jövő szabályok erőltetése helyett Kushner azt javasolja, hogy őszinte kérdésekkel kezdjük: A nap melyik szakaszában vagyunk a legkreatívabbak? Mit nem szeretnénk kihagyni a hét folyamán – egy jógaórát, egy családi vacsorát vagy egy olvasási időt? Ezek a látszólag triviális meglátások segíthetnek a csapatoknak jobban együttműködni és empátiás kultúrát kialakítani.

Amikor a kollégáidra teljes emberként tekintesz, nem csak „beosztásként”, a termelékenység nem romlik, viszont az elkötelezettség és a megértés drámaian megnő.

Tanulj meg nemet mondani bűntudat nélkül

A mi „hajszolt” kultúránkban a nemet mondani gyakran a gyengeséggel társul. Kushner régebben bűntudatot érzett a határok felállítása miatt, de mára rájött, hogy a megfelelő időben mondott nemmel megőrizhetjük munkánk minőségét és megvédhetjük magunkat.

Egy világos és professzionális válasz, például: „Jelenleg nem tudok több munkát elvállalni, de jövő kedden átgondolhatom”, sokkal hatékonyabb, mint túl sokat vállalni és kiégni.

A „hangos élet” nem a hangos életről szól, hanem a tudatos, világos és szándékos életről. Ez egy megerősítés: azt választom, hogy aszerint élek, ami igazán számít, és ezért nem kérek bocsánatot.

A „hangos élet” nem a hangos életről szól, hanem a tudatos, világos és céltudatos életről (Illusztráció: shrm.org).

A munka jövője: Világos határok, kevesebb áldozat

Tudtad, hogy a „munka és a magánélet egyensúlya” már nem az egyetlen szempont, amire törekszünk? A munka és a magánélet szétválasztásának megpróbálása helyett a jelenlegi trend a „munka és a magánélet integrációja”, ami azt jelenti, hogy a karrier és a magánélet rugalmasabban együtt létezhet, támogathatja és alkalmazkodhat egymáshoz.

Bár nem minden munkakör teszi lehetővé, hogy bárhonnan és bármikor dolgozz, még azok is, amelyek pontosságot vagy műszakos munkavégzést igényelnek, elősegíthetik az átlátható kommunikációt. Amikor mindenki ismeri a korlátait, képességeit és prioritásait, a csapat gördülékenyebben fog működni és jobban megértik egymást. Nem kell tökéletesnek lennie, csak légy őszinte és világos!

A hangos élet távolról sem luxus, hanem egy eszköz, amely segít hatékonyabban dolgozni és teljesebben élni egy folyamatosan változó világban . Ahelyett, hogy a munka és a magánélet közötti határokat akadályoknak tekintenéd, tekints rájuk iránytűként, amelyek segítenek a folyamatos, fenntartható és boldog előrehaladásban.

Ideje abbahagyni a csendben való szenvedést és a kiégést. Éljünk hangosan, és teremtsünk egy olyan jövőt, amelyben a munka egyszerre humánus és produktív, hogy mindenki sikeres lehessen anélkül, hogy elveszítené önmagát.

Forrás: https://dantri.com.vn/kinh-doanh/tu-choi-kiet-suc-chien-thuat-moi-cua-gen-z-de-song-that-lam-viec-hieu-qua-20250529113942648.htm