A naponta meginni szükséges víz mennyisége számos különböző tényezőtől függ. A Medical News Today ( Egyesült Királyság) egészségügyi weboldal szerint 40 év felett az embereknek több vizet kell inniuk, főként a szervezetben bekövetkező változások és a napi gyógyszerek hatásai miatt.
Az öregedés hatásai miatt a 40 év felettieknek több vizet kell inniuk.
Egyes tanulmányok kimutatták, hogy 40 éves kortól a vese vízvisszatartó képessége csökken, ami megnehezíti a folyadékegyensúly fenntartását a szervezetben. Ez a csökkenés 65 éves kor után gyorsabban következik be. Ez az egyik oka annak, hogy az idősebb emberek hajlamosabbak a kiszáradásra.
Egy másik ok, amiért a 40 év feletti embereknek több vizet kell inniuk, az az, hogy hajlamosak sok gyógyszert szedni az egészségük megőrzése érdekében. Ezek közül a gyógyszerek közül néhány kiszáradást okozhat. Például a metformin és sok cukorbetegség elleni gyógyszer mellékhatásaként gyakoribb vizelési ingert válthat ki.
Ezenkívül a hashajtók hasmenést okozhatnak, ami kivonja a vizet a szervezetből. A vérnyomás kezelésére használt ACE-gátlók és a vízhajtók egyaránt csökkenthetik a folyadék mennyiségét az erekben, így a szervezet fogékonyabb a kiszáradásra.
A kiszáradás száraz bőrt, szapora szívverést, szapora légzést, alacsony vérnyomást és számos egyéb tünetet okoz. A porckopás miatt ízületi fájdalommal küzdő embereknél a kiszáradás súlyosbítja a tüneteket. Ennek az az oka, hogy a porc 80%-ban vízből áll. Kiszáradás esetén a szervezet mobilizálja a vizet az ízületekből a fontos funkciók fenntartása érdekében. Ennek eredményeként az ízületi fájdalom súlyosabbá válik.
A szervezet hidratáltságának biztosítása érdekében a 40 év feletti embereknek rendszeresen vizet kell inniuk, még akkor is, ha nem szomjasak. A kiszáradás egyik figyelmeztető jele a vizelet színe. A sötét vizelet gyakran a kiszáradás jele.
A szakértők azt javasolják, hogy egy felnőtt legalább napi 2 liter vizet igyon. Ha meleg az idő, vagy sportol, többet kell inni. A szűrt víz mellett az emberek kókuszvizet vagy turmixokat is fogyaszthatnak a Medical News Today szerint.
[hirdetés_2]
Forrás: https://thanhnien.vn/vi-sao-nguoi-sau-40-tuoi-can-phai-uong-nuoc-nhieu-hon-1852409251448422.htm
Hozzászólás (0)