4 hal penting saat minum air putih di pagi hari untuk menjaga kesehatan Anda

Saat bangun tidur, sebaiknya minum air putih hangat yang sudah matang, hindari minum terlalu cepat demi menjaga kesehatan.

Anda sebaiknya menjaga kebiasaan minum air hangat setiap pagi setelah bangun tidur. (Sumber: Adobe Stock)

Pilih air matang

Salah satu manfaat terpenting dari minum air putih setelah bangun tidur di pagi hari adalah mengencerkan dan mengurangi kekentalan darah.

Sebaiknya pilih air matang daripada minuman stimulan seperti kopi, teh susu, dan teh kental. Karena minuman tersebut dapat menyebabkan iritasi parah pada saluran pencernaan dan pembuluh darah.

Suhu air tidak terlalu rendah atau terlalu tinggi

Saat Anda bangun di pagi hari, tubuh Anda sedang bertransisi dari tidur ke keadaan terjaga, sehingga fungsi pencernaan Anda seringkali lemah. Pada saat ini, jika Anda minum air dingin atau air es, kemungkinan besar Anda akan mengalami sakit perut atau diare.

Namun itu tidak berarti Anda harus minum air yang terlalu panas, karena dapat dengan mudah berdampak negatif pada kesehatan kerongkongan.

Untuk melindungi tubuh Anda, Anda harus menjaga suhu air minum harian Anda pada 35-38 derajat Celsius.

Minum air yang cukup

Dalam keadaan normal, Anda tidak boleh minum lebih dari 500 ml air sekaligus, karena minum terlalu banyak air akan menyebabkan ketidaknyamanan fisik.

Selain itu, Anda juga perlu memperhatikan kecepatan minum air. Banyak orang ingin cepat-cepat menambahkan 500 ml air dalam sekali minum untuk menghemat waktu, tetapi hal ini dapat dengan mudah menyebabkan tersedak dan ketidaknyamanan pada saluran pencernaan.

Anda harus minum perlahan-lahan dalam tegukan kecil selama 5-10 menit.

Minum air setelah menggosok gigi

Untuk menghindari penyakit pencernaan dan mencegah bakteri mulut masuk ke usus dan lambung akibat minum air, sebaiknya Anda menyikat gigi terlebih dahulu.

Sumber: https://baoquocte.vn/4-luu-y-can-thiet-khi-uong-nuoc-vao-buoi-sang-giup-bao-ve-suc-khoe-250205.html